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標題: [健康資訊] 女性健康行為小自測(你了解你的健康狀況嗎?) [打印本頁]

作者: cici128    時間: 2009-4-5 01:14 AM     標題: 女性健康行為小自測(你了解你的健康狀況嗎?)

您了解自己的健康狀況嗎?以下題目答“是”的得1分,答“否”或者不答的不得分。總分15-20分,則非常好,若10-15分,則需要改變您的生活習慣,若10分以下,說明您的生活方式對健康极為不利。 : A8 \" R6 I% v( s+ \7 \! @' t  E

8 c' e4 e2 q% H" z) O9 [+ P' X1.您每日是否至少三餐,其中包括一頓固定的早餐。 tvb now,tvbnow,bttvb' {$ C4 H. ?4 V% |8 \  U
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2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 5 W4 p5 O( \: a6 C" g! b9 G

8 ~7 W& X9 J- _: }% p; ^- ]9 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。 5.39.217.765 j8 M2 J0 A! L) C/ t$ U4 v

! i# H0 Q0 \7 z$ {+ W6 G) E/ V4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿),以補充胡蘿卜素和維生素。
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$ e% v# N( u" h( E9 o2 ~- I! H- n5 D5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 ; Y6 U/ K; W2 B

* X3 B9 b( n5 ?6 Y6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐,如酸奶、牛奶与奶酪。
- f: R1 {* ?1 x! R; c2 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g, L" \; e1 {" }2 h& X, f
7.您是否不吸煙,也不間接吸煙。
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8.您是否保證每周三次,每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
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4 A- W/ e8 J% i6 J" F. h9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
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' m& E+ ~# ?4 f! P9 y2 _. ^10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 公仔箱論壇. m; K, Y( _1 c( }' m

( S0 s! W. e: B. a公仔箱論壇11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
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1 i$ F: E: C! w8 l5.39.217.7612.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。   n; [# C# W$ u+ a
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e! D) q* l) X" V7 R1 ~! i
13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 ( Q# l& V! d! X; A1 m

" e- p* a' z( f, o; Q14.您若大于35歲,是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 " O% l/ Y* l; `/ i5 v
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15.您是否飲酒适度,每周少于5次。
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' j  o" c  l1 A$ }, @5.39.217.7616.您的性生活是否規律。 5.39.217.762 V# y6 _* I# ?
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17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 公仔箱論壇$ ~; c4 m$ |( T& S, o
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19.您是否經常放慢節奏,調整身心。
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6 q+ z2 V5 ?9 P, lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.您是否能适應生活中的壓力,特別是工作中人際關系的壓力

作者: Hikosen    時間: 2009-7-17 02:39 PM

Good sharing. thanks




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