標題:
[健康資訊]
女性健康行為小自測(你了解你的健康狀況嗎?)
[打印本頁]
作者:
cici128
時間:
2009-4-5 01:14 AM
標題:
女性健康行為小自測(你了解你的健康狀況嗎?)
您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
: A8 \" R6 I% v( s+ \7 \! @' t E
8 c' e4 e2 q% H" z) O9 [+ P' X
1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
tvb now,tvbnow,bttvb' {$ C4 H. ?4 V% |8 \ U
tvb now,tvbnow,bttvb K0 }/ f5 W7 k& y5 ]( g- f1 E
2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
5 W4 p5 O( \: a6 C" g! b9 G
8 ~7 W& X9 J- _: }% p; ^- ]9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
5.39.217.765 j8 M2 J0 A! L) C/ t$ U4 v
! i# H0 Q0 \7 z$ {+ W6 G) E/ V
4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
( l* w9 U9 L/ d6 l
$ e% v# N( u" h( E9 o2 ~- I! H- n5 D
5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
; Y6 U/ K; W2 B
* X3 B9 b( n5 ?6 Y
6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。
- f: R1 {* ?1 x! R; c2 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g, L" \; e1 {" }2 h& X, f
7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
; k; M6 t8 F! G7 O! c7 z公仔箱論壇
公仔箱論壇" u& \9 s& C$ P7 d
8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
3 s3 H9 V/ s$ Z4 j9 _
4 A- W/ e8 J% i6 J" F. h
9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
j; I* ~- T- \' }+ W# [9 `/ z" Ftvb now,tvbnow,bttvb
' m& E+ ~# ?4 f! P9 y2 _. ^
10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
公仔箱論壇. m; K, Y( _1 c( }' m
( S0 s! W. e: B. a公仔箱論壇
11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
. B q$ I/ R2 U0 C, c! p* C5.39.217.76
1 i$ F: E: C! w8 l5.39.217.76
12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
n; [# C# W$ u+ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e! D) q* l) X" V7 R1 ~! i
13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
( Q# l& V! d! X; A1 m
" e- p* a' z( f, o; Q
14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
" O% l/ Y* l; `/ i5 v
tvb now,tvbnow,bttvb j5 q7 C/ ~, J; V/ w' C" Q
15.您是否飲酒适度，每周少于5次。
( j, x/ o+ |( ?+ xtvb now,tvbnow,bttvb
' j o" c l1 A$ }, @5.39.217.76
16.您的性生活是否規律。
5.39.217.762 V# y6 _* I# ?
6 y$ g4 Q x. q- j
17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
) ?4 k8 p, W5 a' M# Y q公仔箱論壇
7 H. ]! m; x( [
18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
公仔箱論壇$ ~; c4 m$ |( T& S, o
tvb now,tvbnow,bttvb% |, ]0 O! ~8 v6 d- x
19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
* y/ v' o0 e# X" z3 s- H/ j Mtvb now,tvbnow,bttvb
6 q+ z2 V5 ?9 P, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力
作者:
Hikosen
時間:
2009-7-17 02:39 PM
Good sharing. thanks
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
