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標題: [健康資訊] 女性健康行為小自測(你了解你的健康狀況嗎?) [打印本頁]

作者: cici128 時間: 2009-4-5 01:14 AM 標題: 女性健康行為小自測(你了解你的健康狀況嗎?)

您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。 7 |8 q2 w* U" s7 N

1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
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2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。

3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
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6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 5.39.217.76, ^- }, Q, l2 W0 @, i2 i

7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。

8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 0 g* @. c. ]. I- L, _/ {. F7 h
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j$ V% `7 s4 v+ W
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10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。公仔箱論壇/ V: w$ Q% @% `5 b. G
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11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p3 _9 p, E$ M( g6 u: ]

13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 5.39.217.76& S; |: X) a4 E3 _

14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb, r, f' Q* e4 I1 _( G
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15.您是否飲酒适度，每周少于5次。

16.您的性生活是否規律。 tvb now,tvbnow,bttvb4 a) b1 a* f' Q6 A$ U+ R  K4 x
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17.您每天是否有充足的休息与睡眠。

18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。

19.您是否經常放慢節奏，調整身心。 2 y' L9 i& b1 t% \

20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力

作者: Hikosen 時間: 2009-7-17 02:39 PM

Good sharing. thanks

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