標題:
[健康資訊]
女性健康行為小自測(你了解你的健康狀況嗎?)
[打印本頁]
作者:
cici128
時間:
2009-4-5 01:14 AM
標題:
女性健康行為小自測(你了解你的健康狀況嗎?)
您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
+ x% P; f+ e6 f1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ V3 e; A$ [9 ^& I. N [
1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i* w7 R6 c# {. j( Q* u% X( h( s
2 o% M; [& ?+ i& a* ^/ X% W公仔箱論壇
2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
( a& a7 V' `) S/ s
) B6 @+ X7 X6 K( Z7 H: A( ptvb now,tvbnow,bttvb
3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
5.39.217.76; ^$ {7 A _5 s6 U% Y& {
6 T( S: B: l8 {/ ~. }+ C6 X! U; w
4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g% Z+ M$ r( x# H
5.39.217.76% d' w2 X' ?# p4 K
5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
tvb now,tvbnow,bttvb) D% Y5 |8 y( J1 v% \0 k" ^- r7 \; E. e
! Y3 `/ x+ |7 i
6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。
' B0 U$ G: z2 b4 y R" U公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb6 L6 J5 q0 Z8 G$ W( b) C
7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
tvb now,tvbnow,bttvb& z. }$ J1 H. Q/ I# D g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o6 w" m! C4 C. z$ d
8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
H3 w+ _1 O5 L4 B* o& X' ?% U
# N( `7 r2 O2 X& x2 ptvb now,tvbnow,bttvb
9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
, e* d1 Q* _/ M: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 J* R8 D0 X3 n" t8 N2 u
10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
; ~- i6 ]4 [% v- r* s7 C5.39.217.76
, s2 f6 V6 M9 _! a: S
11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
$ K/ `! \' a- I/ [; J& z7 X$ F+ i
5 c: D; `8 @# D; K+ x
12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
/ c) g# A+ i7 y2 U% g, P( `5.39.217.76
9 L/ P: O- N1 w
13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
2 }, J$ S+ t! e9 J
# }/ T; H/ F( B* Y公仔箱論壇
14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
- n% K# G- }9 d4 Ntvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \7 n( ~8 d) W0 f$ v |2 d
15.您是否飲酒适度，每周少于5次。
5.39.217.76+ y+ t, J+ K H4 F/ n6 ^1 T
1 Y& R% a2 H5 k+ V" \* q
16.您的性生活是否規律。
7 ?' Z2 q( Q2 U0 b4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: b1 g# e$ E" u公仔箱論壇
17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
0 h" ?, X4 { ]+ M! D5.39.217.76
5.39.217.76; a* r1 Y- b9 [& a1 i. o9 b+ w- q
18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
) ?% n+ l. }1 z3 M4 W) _( P" H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L" H4 W* j3 y4 q, `
19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
% m7 [) ]- R( f! @% R2 B
* h) n! ^& ~5 l9 B+ o3 S0 t
20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力
作者:
Hikosen
時間:
2009-7-17 02:39 PM
Good sharing. thanks
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
