減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，/ H8 l$ x5 ^/ f. j5 D5 g+ c0 Q
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
0 n4 } w w2 a/ k, {1 Ptvb now,tvbnow,bttvb
圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
# m! _" p5 X7 I i腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
3 ^4 l3 L9 F: B" m1 }) R. |tvb now,tvbnow,bttvb（1）影響食慾，讓你想大吃大喝1 Q$ w G F ~$ a1 Y7 K0 [
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度公仔箱論壇# a; H0 {6 g. b! H6 i0 n% F4 [% D: q
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。tvb now,tvbnow,bttvb ~+ J* P+ S: a8 m, }8 A3 J
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
; p, g$ ?% d y4 O公仔箱論壇
圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
' F5 @2 z- K' c, _不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F8 g) R n* a2 a& [, H3 ~
- L" I! U) {$ ]6 k; |, m9 E, E
9 s) H6 i& |1 ?7 U, D# a2 m& @
圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。- H `6 {& J% g. M
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
# ]- W7 q; p- q" Z+ ?6 T+ ?. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
/ }& U9 }' u% C, I' f* n+ S2 b公仔箱論壇
圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
U8 J- g) P5 ^; K) q) {5.39.217.76
一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看! U2 Y; S1 f# b2 \1 |% c9 t- l