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材料:
凍帶子 4隻
西蘭花 4小棵- {1 A' K9 U* B+ \
粟米粒 2湯匙
糙米 1 1/2杯8 b5 P: L4 K8 Q( Y2 I# K9 c
紫蘇葉 1棵
調味料:公仔箱論壇" k" J& x* ~8 \3 q
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飯調味：
鹽 3/4茶匙, M( ^; [# T3 C, A8 W' \" x
上湯 1湯匙
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帶子調味：
鹽 1/8茶匙
胡椒粉 少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I$ b* c ?# C# D' x' O
麻油 少許公仔箱論壇5 [; j1 n% ]1 W
生粉 1/2茶匙8 P9 h1 E: F! _, f6 L# b' a6 |8 Y7 v9 t
蛋白 1茶匙
製法:
1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。tvb now,tvbnow,bttvb) b* l) |, L( q( e5 x' {! a0 Z# n* h
3. 粟米粒出水，待用。* y1 k$ v1 Z: J
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v$ Y% ~" S5 b7 @
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。