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材料:" S! ^# e8 R% `* U! Z, v
凍帶子 4隻tvb now,tvbnow,bttvb, |- Y+ H: }, v4 Y* ?) E
西蘭花 4小棵
粟米粒 2湯匙
糙米 1 1/2杯5.39.217.767 h+ X: F% l" x' O
紫蘇葉 1棵
調味料:
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飯調味：
鹽 3/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p) e8 r9 Z6 e5 w2 M! K
上湯 1湯匙
帶子調味：tvb now,tvbnow,bttvb5 F* U2 F: C, ^: u2 i+ u
鹽 1/8茶匙
胡椒粉 少許公仔箱論壇8 P3 m6 @) V% L) k! g6 H' n7 Z
麻油 少許
生粉 1/2茶匙
蛋白 1茶匙
製法:tvb now,tvbnow,bttvb1 m% G& |% |$ M/ h+ L- s
1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
3. 粟米粒出水，待用。7 ?' F) I; B, P+ D( R$ I
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。公仔箱論壇" X6 d; j; H6 M( _
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。