5.39.217.76: l4 P- r( b* \ l1 ?; W材料:
凍帶子 4隻% f' Z1 e% T( H6 d: C
西蘭花 4小棵5.39.217.76" X: }! c9 {# V, }1 B& e4 F
粟米粒 2湯匙6 V# W$ Z8 @1 I6 o5 G Q( `
糙米 1 1/2杯公仔箱論壇3 d; j1 w, [# x; X! S
紫蘇葉 1棵2 Q: Z8 h& f. m
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調味料:5.39.217.76: F' d+ o" { x4 s: ]/ s; @8 Y
飯調味：
鹽 3/4茶匙
上湯 1湯匙
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帶子調味：
鹽 1/8茶匙公仔箱論壇! j5 l$ @! h' m4 m; h, |( F
胡椒粉 少許tvb now,tvbnow,bttvb( e5 q0 {3 \( _, Y
麻油 少許
生粉 1/2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb0 t0 [7 b) A# B) d
蛋白 1茶匙
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製法:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l5 m" G$ k& l- G. t2 g
1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
3. 粟米粒出水，待用。
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。