公仔箱論壇2 {' e, y0 f" s8 T6 P3 N- k- q材料:
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凍帶子 4隻
西蘭花 4小棵
粟米粒 2湯匙' r8 M3 e! q* q9 A) U
糙米 1 1/2杯
紫蘇葉 1棵公仔箱論壇& J) n/ v8 Y# d$ r) O
調味料:
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飯調味：
鹽 3/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N) r; Y) \" S" W% K9 w
上湯 1湯匙
帶子調味：1 g) j9 k: n' c; q& X( ~+ s
鹽 1/8茶匙
胡椒粉 少許
麻油 少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A0 |9 ]8 b8 Z3 Z
生粉 1/2茶匙
蛋白 1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k, x4 u, L$ _& ~
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製法:; i; p3 x' E X7 ]/ ^5 H
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。. p% d8 T& u5 p8 ?' j2 i m" |
3. 粟米粒出水，待用。
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S' D; ]; @% e
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。