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標題: [中式食譜] 蘭花帶子糙米飯 [打印本頁]

作者: cici128    時間: 2009-4-4 01:29 AM     標題: 蘭花帶子糙米飯

蘭花帶子糙米飯

* L, j& S$ I) K9 H* O! g- ?% v0 |! N. I3 x  K, o& d3 m
材料:
$ ~7 V) j, S  a! G, V, d

  Z# ?8 W1 O4 a2 ~公仔箱論壇凍帶子 4隻
( j8 d1 Q' K2 z; C3 i7 v8 H* l西蘭花 4小棵tvb now,tvbnow,bttvb0 S& _, ^' p: m
粟米粒 2湯匙TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u. E$ a5 _& N( l; L
糙米 1 1/2杯TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F2 a6 O; o9 P& a  k8 m6 h! n
紫蘇葉 1棵TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _6 m1 w- a0 p7 B& k* @
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c4 H$ y5 _4 v7 E! r! D
調味料:
1 {% u& M% }7 C) \* W3 a) R: E6 g- ~公仔箱論壇
+ {( M* I. {) w. f" }+ v9 e
飯調味:0 ?$ W# w1 I7 j" D
鹽 3/4茶匙+ k! V* S! Q' b; Y
上湯 1湯匙
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7 L! g- N  }4 h) }3 g$ S8 \& ctvb now,tvbnow,bttvb帶子調味:
' L+ v/ S7 G" t8 l. W; }( \9 q/ x公仔箱論壇鹽 1/8茶匙公仔箱論壇: Z# k8 b4 i  _
胡椒粉 少許tvb now,tvbnow,bttvb1 r2 p) q2 t# _
麻油 少許
4 b+ u1 f% p3 D+ w2 _& q$ C3 h) K生粉 1/2茶匙4 s, h8 `0 b* V9 V( q/ q
蛋白 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb, @6 U1 E$ C! H& _: ]

( t( o  F. |( z7 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
製法:
. c# e+ F1 H' V5 J+ _5 m
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1. 帶子解凍後,洗淨,抹乾,切粒,加入調味醃片刻,泡嫩油。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {% W* U% c0 m& Z* K
2. 西蘭花切小棵,用油鹽水烚熟。
  o: @; n) Z! r$ q4 y5 M公仔箱論壇3. 粟米粒出水,待用。, J/ q) H4 H6 u3 V! W" \* D9 E! \
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯,取出,待用。
) ~) ]& g# `( Z+ r% ftvb now,tvbnow,bttvb5. 燒油1湯匙,放入糙米飯兜炒,加入調味,帶子,西蘭花及粟米粒,炒勻,盛出。





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