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材料:
凍帶子 4隻
西蘭花 4小棵% ]* \6 `% ?% R2 ]( R5 S
粟米粒 2湯匙
糙米 1 1/2杯
紫蘇葉 1棵+ s& n/ {! }7 J2 f6 M
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調味料:
飯調味：公仔箱論壇7 O4 q# a) L1 {$ e& {& o3 c
鹽 3/4茶匙
上湯 1湯匙tvb now,tvbnow,bttvb$ D9 c, i. j) {1 q. K) L
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帶子調味：- ]1 C9 A& z' C
鹽 1/8茶匙
胡椒粉 少許
麻油 少許
生粉 1/2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb2 _ r/ M9 h3 p+ f7 ?
蛋白 1茶匙
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製法:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O" J9 ?5 e, i# ?( F; F
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v8 I; h* z/ q) R4 H
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
3. 粟米粒出水，待用。公仔箱論壇: k7 Z* d: [% m/ ~5 W7 ^
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @$ V8 s$ h: r+ @, @, F
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。