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材料:
凍帶子 4隻
西蘭花 4小棵tvb now,tvbnow,bttvb0 S& _, ^' p: m
粟米粒 2湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u. E$ a5 _& N( l; L
糙米 1 1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F2 a6 O; o9 P& a k8 m6 h! n
紫蘇葉 1棵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _6 m1 w- a0 p7 B& k* @
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調味料:
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飯調味：0 ?$ W# w1 I7 j" D
鹽 3/4茶匙+ k! V* S! Q' b; Y
上湯 1湯匙
帶子調味：
鹽 1/8茶匙公仔箱論壇: Z# k8 b4 i _
胡椒粉 少許tvb now,tvbnow,bttvb1 r2 p) q2 t# _
麻油 少許
生粉 1/2茶匙4 s, h8 `0 b* V9 V( q/ q
蛋白 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb, @6 U1 E$ C! H& _: ]
製法:
1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {% W* U% c0 m& Z* K
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
3. 粟米粒出水，待用。, J/ q) H4 H6 u3 V! W" \* D9 E! \
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。