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材料:5.39.217.766 F$ {+ r' U: J
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凍帶子 4隻8 a, X- A% K$ r% i& {& ^$ K
西蘭花 4小棵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u2 J1 Y5 s% e! a
粟米粒 2湯匙公仔箱論壇' N. L, ]* u @8 ^3 h
糙米 1 1/2杯+ Z& N7 R" A* s* P A$ M1 L
紫蘇葉 1棵
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調味料:tvb now,tvbnow,bttvb8 |/ d) U8 \$ }! X( ? W% s) D, B7 F
飯調味：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L+ C! G' C2 j$ Q
鹽 3/4茶匙
上湯 1湯匙
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帶子調味：
鹽 1/8茶匙
胡椒粉 少許
麻油 少許tvb now,tvbnow,bttvb$ ~0 }% N0 u9 e
生粉 1/2茶匙. Y6 Z* {- ^1 W* A5 r+ ^
蛋白 1茶匙公仔箱論壇6 t& z" F a: t, e# D* a n
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製法:: c6 K7 H& m9 Q. g
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。- R2 J# p6 o* I" [
3. 粟米粒出水，待用。tvb now,tvbnow,bttvb. u, M- m; C; G2 c8 N7 C
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。