標題: [健康資訊] 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-7-13 02:10 AM     標題: 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處

抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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7 T* E" S0 {* @" T9 y* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p; D* I4 q1 G( I
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
/ B7 e, m, O* L* ltvb now,tvbnow,bttvb圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。5.39.217.76% e2 l# ^9 f! l( Z
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。tvb now,tvbnow,bttvb# l7 B( ]- N3 d7 ~6 i
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
1 R: a) l/ d; T" _' X& B5 h# g5 ~公仔箱論壇膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x, V8 a  \0 P& ^5 B# _  w
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
7 K4 ^6 G4 q- W9 h; Y# N# l3 a公仔箱論壇保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。tvb now,tvbnow,bttvb+ L0 b% _; q8 ]9 J6 ?7 e1 b
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。5 k7 }% u% d$ Y( Q# x% H
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。5.39.217.76/ R; a3 V4 z$ y% m1 r, ~
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
/ w9 q7 O- @4 [! q" O  O1 c6 c( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！公仔箱論壇2 X6 _/ m5 U( X* r+ e) s
圖／柑橘營養好處多。
" X; K- P  C9 f4 E' {tvb now,tvbnow,bttvb柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：* X1 H7 G! I4 Q1 s4 ~9 R) e
熱量：34kcal" x7 F6 F5 b/ ^. ?4 H4 R; H. o- C$ n
膳食纖維：1.5g2 R! {/ j& ~2 {. T5 ~% N4 Q
碳水化合物：10g
$ Q- y0 K4 D( n' V公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：343ugTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R; n9 @6 o) X( w/ w
維生素A：571I.U.公仔箱論壇& }9 k! D) c- ^7 C( _
葉酸：8.2ug2 R7 I0 s2 ^7 d1 p4 W6 y: T
維生素C：25.5mgtvb now,tvbnow,bttvb- `; R# q7 C+ N/ G0 |$ t+ {: C( D
礦物質鉀：74mg
5 r6 G( h# v2 j. }# `" `. V礦物質鎂：8mg
! M" s7 o, m6 v3 v; P% ltvb now,tvbnow,bttvb比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。公仔箱論壇5 {! w* H8 E" _6 ^/ ]) q
圖／柑橘營養檔案大揭秘。5.39.217.76' ]/ p: x5 a2 k0 d0 |+ h

2 E- w, b2 X$ {& |: Z% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
( V9 u0 A' Z+ _2 P: Q3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。公仔箱論壇  }6 r  ^, H0 h& H
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
/ [3 v, c8 W7 D4 ~5 |公仔箱論壇茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！公仔箱論壇3 B; m3 D( e0 a: D7 b
圖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r2 ]& \3 e3 o1 G# P
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。公仔箱論壇- q& _5 x9 W  ?  G# \

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