標題: [健康資訊] 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-7-13 02:10 AM     標題: 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處

抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。: p! T: I  Q; [8 _

' X! y& U9 h$ t6 D4 M% G/ P5 e公仔箱論壇冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
7 }% ~8 x/ d$ x# y3 Vtvb now,tvbnow,bttvb橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
( d2 R$ }, `, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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* e% w6 r$ b: I2 c  h: g富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
2 }8 q8 e1 w+ n5 O) G5.39.217.76葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
  G" z' l/ ~5 E, rtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb, s2 ]7 z5 H! ]7 K) p" S
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。  {& `- p2 x8 e9 r0 ~
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。7 b$ N! ?# y( G% T5 X
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
2 l. U$ ~. p2 q( s4 C  L- H; C0 W公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
7 I& ]5 m" v: `. G1 h2 G8 W: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。3 ~. Z4 v% A7 P+ Z: b# ^
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e( h5 s& [& ?: P# w  T
圖／柑橘營養好處多。tvb now,tvbnow,bttvb. L' t4 U  `8 h6 [) @3 w- t2 W# e
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：0 ?4 n. J" y2 D
熱量：34kcal
: f4 p, K8 ^3 w; f7 ^% atvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：1.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |4 g7 Q1 |* K& |
碳水化合物：10g公仔箱論壇- Y; B9 B9 |) B, w# F
β-胡蘿蔔素：343ug+ N* h( R, {7 H9 |
維生素A：571I.U.5 V$ q' h" x, c* [  M8 A2 e6 x
葉酸：8.2ug
/ F1 I3 z  E0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：25.5mg# ?0 G' Z  V) ?& Z4 O9 h
礦物質鉀：74mg- Y# a; s2 H6 k2 u
礦物質鎂：8mg
+ `6 U7 g( t7 n1 \6 f5.39.217.76比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
; B+ w( h5 l7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／柑橘營養檔案大揭秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w! L  K% T2 M0 M$ N# z, h) t7 R

. E, Z8 n- p5 S椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
4 r4 V, ^' E8 \; A6 v1 H椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。, K5 {5 @" X/ c. I) @: p" r! y
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。5.39.217.76, L# }) D& W" g7 t& D& z9 w1 e- ?
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！( z4 P9 U$ C. T/ m
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3 H' Y  C) x2 L3 Q0 n5 @tvb now,tvbnow,bttvb另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。+ v0 t, K+ [7 H# U) t5 E% @

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