標題: [健康資訊] 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-7-13 02:10 AM     標題: 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處

抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E7 Q, Z7 [5 I& E  s. n/ W2 q- U( C% D

, l" i! D6 b- u+ q  f: ]冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb/ \* o5 ]9 b8 E$ Z3 ^
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
5 g( g) E- n8 V. G! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。/ }5 A8 q  }* v0 M6 h' L0 G

3 o- O/ |- L' q公仔箱論壇富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
; L' i$ B% F, @; R公仔箱論壇葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
# B$ f5 A# p+ F# e- i公仔箱論壇膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
/ S+ M8 h/ P) m8 K維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。公仔箱論壇2 E6 |% M9 x1 k& t/ e
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。公仔箱論壇! `3 i; x7 o0 x4 k# m: n
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
( L: s. B, c3 `. m) ?8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。5.39.217.76/ b6 a/ s* V; x% u! z5 `+ C, t
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
' [; h+ q1 j( Y3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y/ D& V" \2 {- }1 o
圖／柑橘營養好處多。
0 G1 b9 K1 ~# ^% }6 J: x公仔箱論壇柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
8 d; @3 P# ^/ u& [2 j公仔箱論壇熱量：34kcal公仔箱論壇( U% X2 b) G  e8 `: C8 {! z4 _$ x
膳食纖維：1.5g
0 U& B, j; a3 q& B" a, n4 t8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物：10gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t6 H5 B: j* ]7 s2 G' A
β-胡蘿蔔素：343ug
( D* M& r& j. Q. wtvb now,tvbnow,bttvb維生素A：571I.U.
/ `2 h1 d$ G8 h# @8 o" M5.39.217.76葉酸：8.2ug
( X9 B* A0 n( x& v6 s4 _+ s維生素C：25.5mgtvb now,tvbnow,bttvb& q5 d4 [$ V0 B% M# z
礦物質鉀：74mgtvb now,tvbnow,bttvb& B7 P2 D; f9 }. m! C" }
礦物質鎂：8mg
, H5 m8 b' r( V( x比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
# @8 z7 K) J  d/ ~- [5 Y公仔箱論壇圖／柑橘營養檔案大揭秘。公仔箱論壇5 U3 ~+ i* Y6 P  e5 U9 {: T. H' C
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：tvb now,tvbnow,bttvb) R# K* }4 A8 h0 N- O4 g5 @
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
2 h* [6 o/ [4 |1 D- J1 [; Z% P5.39.217.76柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。tvb now,tvbnow,bttvb; c0 o* z+ I4 p' X; n6 l" S
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！5 w& Y, A( B$ U5 w2 |- o" \
圖: ~- A# K9 R2 `. m( l( @* k( C
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。% o& {: b4 N: K

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