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標題: [健康資訊] 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配6大燃脂食物更有效 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2023-7-7 12:27 AM     標題: 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配6大燃脂食物更有效

踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。& f. m: [, Q7 \0 W

2 P! c& k2 O5 X$ a+ n+ V, F% Utvb now,tvbnow,bttvb「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
$ ?& j2 B; E& s  F4 ]. n! a. P  i公仔箱論壇1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。tvb now,tvbnow,bttvb' [; x* y8 C4 W5 s' Y/ q
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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+ ]2 X$ w7 m7 U! Z$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。tvb now,tvbnow,bttvb: A" a# Y- v/ J( N" N6 j
圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供5.39.217.76) H- o; F' I% v' o

6 `$ Z' T9 H5 t% a+ y9 r0 u* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：! v, p& o% M; a2 r3 O
黑胡椒5.39.217.76* |( b9 N/ l  e: N" ]
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。# I7 ?% M# }# t+ ]1 L( k6 |

6 w# P, @3 o/ \! w4 p* gtvb now,tvbnow,bttvb綠茶、咖啡
3 \% Y8 A1 m7 u3 b6 @  `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑
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% E9 O5 _" L) D+ O! K7 t小黃瓜 tvb now,tvbnow,bttvb/ j  t, a/ x4 \- J. O; _
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。3 ~: U. h' b" u" @4 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \; x% J1 M3 n, J3 \# H/ I' i
辣椒 + Q) O& H) h1 v1 p* T, Y+ s* n: {
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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  u& B6 u. Q6 X$ ^- H- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片
: n' u5 V1 J) M4 K* L1 G" Y維生素B群，幫助全身機能代謝。
5 `) t( }; z4 D. i) M9 g6 g% A# t- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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