標題:
[健康資訊]
踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配6大燃脂食物更有效
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-7-7 12:27 AM
標題:
踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配6大燃脂食物更有效
踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
s r1 |3 p, Z5.39.217.76
: ^0 C. x( D* f2 K/ Z7 o
「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法
沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
: M. [/ ]( @' D0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
5.39.217.76, F5 i0 d6 m! D* M; g: C
+ d2 z( [3 @6 V0 A( I g0 dtvb now,tvbnow,bttvb
2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
' k4 D5 H; l% H, o# ftvb now,tvbnow,bttvb
) \7 p4 H6 L+ H" ?( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t9 t7 J5 E. D! W
, E# }. M6 P0 U4 r
4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
5.39.217.767 @" h+ H5 c: k8 \9 w) E% ]
+ q; E( o9 h9 q- G) ^. t
5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
5.39.217.767 h& C- V+ n( P0 e9 W$ ?2 x* s
% B9 }7 M+ ^' [8 A! x4 x4 }$ ?公仔箱論壇
6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
" K4 V6 q! F" m) J. m z% l9 ~公仔箱論壇
圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
+ B! G( m( }& j+ O; ]. w- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 V: A- V. D& D+ u5.39.217.76
「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍
當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
公仔箱論壇( ?; y; Y0 T7 t& R' F# I1 f1 |: {
黑胡椒
' [( ~! b) d+ C3 `8 R7 C% s! [% b
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
tvb now,tvbnow,bttvb# n- l9 l& a6 ~) h6 j9 ~& G
& \2 b/ z, ?: Y$ x" s
綠茶、咖啡
tvb now,tvbnow,bttvb6 g2 V3 b5 A& |( v% U
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
6 N9 ]! C) `, S' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. g) S' L* O, [3 k6 G
薑
% O# S0 e3 I6 e$ F+ L9 D+ T" O- W* v5.39.217.76
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
1 a. C, |% A) `( ?- q* p# L
M# S6 v' W' {- N% H, N" \( u& Etvb now,tvbnow,bttvb
小黃瓜
公仔箱論壇 m/ W- t' V/ p- x
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
5 f1 Z" w9 j+ z! G: w
9 X, Q) k! u8 W4 Ltvb now,tvbnow,bttvb
辣椒
公仔箱論壇* M# @1 {4 ~) x. c5 P. ?# k2 ~
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U m: V, K, y( q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b4 f% m) B; F2 L# W( `
燕麥片
$ f% w- [" ]8 q" R% d* @
維生素B群，幫助全身機能代謝。
" |# T% U; Y8 e1 r( utvb now,tvbnow,bttvb
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
tvb now,tvbnow,bttvb- C* D) k" {4 A) [& |" D- `
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供