踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。' k( D4 |* w* `; ?# X
& {8 k8 |% |/ E' K, V) Q「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。+ E, i1 B5 h7 d F
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。 * x2 k' ]& t7 W4 }6 x ! c( Q Q. l6 g1 v5 c$ h+ a' Xtvb now,tvbnow,bttvb2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l1 S$ N, p* r) z
! D7 r8 [* f* G6 b( H3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。 0 W4 P# J7 i3 p/ b1 K. b6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 j& {2 c1 G {; M9 L5.39.217.764. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。4 S* W5 g0 ]' E+ z9 ^9 K
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @$ M& ?( ^/ P) }+ G* \
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。 2 S( r2 u5 l4 W2 _2 v% H9 S圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供 8 r8 b: k! h" p+ x% T$ l. F/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ Q4 Y% p `6 L6 G2 {. e3 h0 M) k
「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：" {0 U+ K' u# d' w. ~& U
黑胡椒 : n% N# b$ c: `公仔箱論壇黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。 l, b8 ^2 S5 A5 J
' C' D; g1 `9 Q+ W- c$ Mtvb now,tvbnow,bttvb綠茶、咖啡 - t% Q4 v* P, u" e! W7 t0 e公仔箱論壇咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。 , E* f) u- o6 V7 T. f- i8 z# b. e' Y' V$ @7 Q$ U
薑 4 t3 Z7 H+ U2 `! q; v8 q5.39.217.76薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P: y$ s4 n( S" U! x0 \6 ^' {
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小黃瓜 ! g$ g! u; l% ~: q8 T小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。tvb now,tvbnow,bttvb- T: o. ~5 k) N$ V4 `# y
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辣椒 5.39.217.76: c# L4 }1 b" D
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。 ! i' s6 |9 `3 O c/ q% F ( ~2 Y" u6 d' O: |5 J* j8 n公仔箱論壇燕麥片 , [) n$ c( _* N J6 L0 {7 j% s( H
維生素B群，幫助全身機能代謝。公仔箱論壇8 H% n# v4 `, V& m8 q- Y
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！' A5 z6 A/ J% u- H( y, q% u/ l: x
踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。' k( D4 |* w* `; ?# X
圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供