標題:
[健康資訊]
免疫學家：4項健康生活要素，可降低80%罹患致命慢性病機率
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-7-2 12:06 AM
標題:
免疫學家：4項健康生活要素，可降低80%罹患致命慢性病機率
想恢復健康，從日常就能修復。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d2 N! f1 f6 _0 d8 j' A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H$ w7 W; z7 f. G8 N/ O+ u
: a# N' `3 q8 x# }" h
1 L" F; o: C, h* r7 D( f0 V( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
研究結果是不會說謊的：一份開創性的研究指出，僅僅4項健康生活要素─不抽菸、維持健康的體重、規律運動以及飲食健康─加起來，就可以降低80%罹患那些最常見又致命慢性病的機率。（本文節錄自《為什麼你容易生病》一書，作者：希瑟．默德（Heather Moday），以下為摘文。）
再看一次，80%。更不用說：
tvb now,tvbnow,bttvb$ K# ?2 B# P2 ?+ K4 g
‧ 每天攝取10份的蔬果，每年可以預防全世界7千8百人於平均壽命前死亡。
# E( O0 O# A7 I+ v5.39.217.76
‧ 75%到90%的人類疾病中，壓力都是成因的一部分。
tvb now,tvbnow,bttvb' w/ ^* C; n" ^7 t) c
‧ 我們環境中的化學物質，與卵巢癌、前列腺癌、乳癌、早發性停經、精蟲品質低落、生育困難、心臟疾病、肥胖與糖尿病都有關（這還只是寥寥列舉幾項而已）。
! V [2 ~7 G$ L
‧ 從外加的糖分獲得17%到21%卡路里的人，因心血管疾病死亡的風險，會比那些僅從糖分獲取8%卡路里的人高出38%。
( q6 b; i; X( \( ?& I+ f
研究也顯示了較高的糖分攝取量─尤其是從含糖飲料攝取的糖分─發展出像是類風濕性關節炎這類自體免疫疾病的風險也比較高。
" p& Z- o7 B+ l) H/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
‧每天僅僅只要活動身體15分鐘，就可以讓你多活3年；也有研究指出，運動可以降低過敏的發炎反應。
- R7 b) _5 R: y. J5 b1 I6 y1 L2 _tvb now,tvbnow,bttvb
生活方式和環境對於我們每天的身體狀況，有著相當重大的影響力，以上只是幾個例子而已。事實上，這些因素甚至可能比你的基因傾向更加重要。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x8 W6 b( p3 }+ `
圖／免疫學家：4項健康生活要素，可降低80%罹患致命慢性病機率。
4 f: ^' i E9 t# b" Etvb now,tvbnow,bttvb
近年來，發展出了一個相當熱門的研究領域，叫做表觀遺傳學（Epigenetics），研究的是環境和行為可能會如何觸發或抑制不同的基因。
tvb now,tvbnow,bttvb3 T! ^" W/ b% k% w j
表觀遺傳學（這大約可以翻譯成一個關於「超越基因」的研究主題）告訴我們，
透過生活方式的調整，有可能改變DNA的表達。
$ u. D" G+ X* p1 a- |
這些改變可能會影響細胞分裂的方法，以及哪些蛋白質被製造出來，甚至還可能關係到你的哪些基因會傳給後代（沒錯， 不健康的生活方式所帶來的影響，可能會遺傳給你的孩子！）。
/ g$ y7 L$ p i
我們天生的DNA 是無法改變的，但是表觀遺傳學告訴我們，對於你是否會得到慢性疾病，你的生活方式相當具有決定性的因素。
4 G6 n' _3 |, Q7 t公仔箱論壇
這其實是好消息，代表即便你的基因帶有特定疾病的傾向─比方說，肥胖、乳癌，又或是阿茲海默症─你還是有很大的掌控權，可以控制自己是否會得到那種疾病。
/ U; g8 y v* Q4 [% T+ }& d0 A5.39.217.76
當你對環境進行一些調整時，真的可以改變你基因的表達，並且讓免疫健康回歸正軌。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
圖／免疫學家：4項健康生活要素，可降低80%罹患致命慢性病機率。