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標題: 10大有礙健康的原因 [打印本頁]

作者: ericsuen1    時間: 2009-4-1 09:01 PM     標題: 10大有礙健康的原因

經常聽周圍的人說起:「怎麼辦呀又查出來血脂異常了」,
, h, G: N. y/ w% D1 q! g/ o7 A# {「某某血壓偏高呀」褌裫裳裍,漪漵滫漬「最近又胖了怎麼辦,上次體檢已經有脂肪肝了!這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」颯颮颭餃,粽粻綿緂下面小編給您羅列有關「吃」的10大健康殺手:tvb now,tvbnow,bttvb. B' `4 i; n, k
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奪命惡習1:進食速度過快
- z1 g. Z! ~" V' E! q& H  h1 k5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b$ G8 Z% Z) ?* s
奪命理由:
# k: V! K$ k- G0 `公仔箱論壇加重腸胃負擔,導致肥胖。很多辦公室一族的午餐嗹嘐嘛嘝,舕舔舞艋都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快,食物未得到充分
$ k: e0 @7 i3 dtvb now,tvbnow,bttvb咀嚼嵾嶍嶀嶈,韍韎韶領不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化,加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短,迷走神經仍在過度興奮之中,長此以往,公仔箱論壇$ S  Q& C( N) H& J! h9 \6 A* e
容易因食慾亢進而肥胖TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @" |* s% _. ~, L1 |& K; e2 T
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見招拆招:
+ c4 N6 S* `# J& ?+ A9 {* [tvb now,tvbnow,bttvb盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點,如果真的時間很緊張,那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。9 v# B# y) O8 @! [4 H7 M7 G6 r6 M
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奪命惡習2:不吃早餐5.39.217.762 Q7 n* r; z( f; h+ q, D8 a

; O1 ]+ X4 E$ s2 O: O% x5.39.217.76奪命理由:
+ T9 D$ E. E" d) n, c8 W嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易「顯老」。
+ \+ Z% J4 W: G/ D% k1 i2 xtvb now,tvbnow,bttvb德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現,習慣不吃早餐的人佔到了40%,而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了
3 Y0 x/ B  h: M- [tvb now,tvbnow,bttvb2.5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現,他們長壽的共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。
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4 q1 B7 I8 e6 l+ Q" ~: E5 @; H公仔箱論壇見招拆招:8 \; v, T% P. Z5 J9 D9 F# C
早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小熱能高﹔制備省時省力。我們知道,不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的,所引起的血糖反應也不相同。
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6 w/ ]9 X, O/ h' V, L: l# ~5.39.217.76在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留 4-5個小時,而流質食物由於體積大,剛吃完感覺很飽,但在胃中停留時間很短,其中營養成分來不及充分消化即被排出,上升的血糖水平也很快就低落下來,不能持久。因此,在食物的選擇上一定要注意干稀搭配,葷素兼備。
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# w3 Y- V  C/ d( p' z5 p公仔箱論壇奪命惡習3:晚餐太豐盛tvb now,tvbnow,bttvb8 K. C4 t. @& j& ~6 ~# l! h

7 v: C1 Q1 a/ m1 _8 q* b' t奪命理由:
% ]2 d2 @( m7 N/ o/ P2 h5 n+ i% oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續時間通常較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠。對於上班族來說,晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」,午餐要看「活」,只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前,美美地大吃一頓。
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4 }% }/ a5 z2 ]/ E- Z! W見招拆招:
0 i4 k% S* D0 k* z, N3 _+ @第一,晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
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第二,晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,尤其應多攝入一些新鮮蔬菜,盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
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第三,晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30%。# z' l; m) w0 d! D1 c
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奪命惡習4:嗜飲咖啡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I3 s# M, r# E0 \% E! c

$ H' Z$ l, I+ u9 e2 ?  J  x7 s* hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命理由:
( ^: w' ?, w# W/ {# D% l6 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.受孕率就有可能下降50%
/ e! Q/ ]3 }# o0 L( r' t3 i; MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g3 r! ?5 I3 Q, z4 ]6 H( k: E
2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔
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2 r8 D. }5 [2 m( K; b4 ^公仔箱論壇3.降低工作效率。美國醫學家研究發現,一個人每天喝5杯或更多咖啡,其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍,
# w+ e5 k0 `+ G* v且嗜咖啡年限越長,飲量越多,患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數
# Y- p3 z* J$ c; W( Q, d7 m/ l從未患過心肌梗死的人的調查証明,每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。
; ^! Y5 k+ b( C! I/ bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 {4 e% v$ T$ {$ ^, U
見招拆招:少喝。
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3 c" b8 a8 g% D  Q: k$ X5 i公仔箱論壇奪命惡習5:過量攝入酒類飲料
* V" [$ V& i! F/ i4 a2 g, HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76  J# _2 G! k6 U# |5 U7 b$ |
奪命理由:大量或經常飲酒,會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大,影響生殖、泌尿系統。* G% [) E9 v, V3 X

5 Q, z9 {' N* L! T9 C" vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。見招拆招:
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* [( Q0 o) E- X6 b' }! v2 C7 b- ]要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分,從健康角度看,當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹,常飲紅葡萄酒患心臟病的機率會降低一半。5.39.217.76+ C9 ?5 M! V2 q" a
最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時,胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低,飲用等量的酒,較下午更易吸收,使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。4 v: g+ q) `- b( R8 I  ^
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此外,空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒,尤其是白酒,以免心血管受害。" q9 {! |  `* r$ C

# X5 F! `. q3 g, j) m- @9 R最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少,最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為:
, T1 ?4 X) ~: i/ z. M- cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

3 i1 L0 @) m) g) \; `9 Y5.39.217.7660度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康,但也不可飲用過量,以每天2至3杯為佳。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q. _4 G; N$ S0 [, A
最佳佐菜從酒精的代謝規律看,當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意,切忌用鹹魚、$ t3 o& f( L& r2 J# y' x0 x% R! @
香腸、臘肉下酒,因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺,與酒精發生反應,不僅傷肝,而且損害口腔與食道黏膜,甚至誘發癌症。
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3 Q7 x. n8 \; c6 }& F4 i奪命惡習6:餐後吸煙
4 Q% g. w9 k% u7 n- uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- x( u; q# X# z  l& b. ~7 F0 M; ~
奪命理由:
' u' O$ @- i) z( ?/ A. h! L# X3 l2 t使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙,中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後,胃腸蠕動加強,血液循環加快,這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」,煙中的有毒物質比平時更容易進入人體,從而更加重了對人體健康的損害程度。" p: s) \2 T: R' C5 w5 G  n
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見招拆招:全面禁煙。
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奪命惡習7:保溫杯泡茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D( d% j+ x: l' t
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奪命理由:tvb now,tvbnow,bttvb1 N7 r. ]8 f/ o: L* q: ]
破壞維生素,大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素,用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微水煎煮一樣,會使茶葉中的維生素全遭破壞,茶香油大量揮發,鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值,減少了茶香,還使有害物質增多。" R- r# ~! e7 `
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見招拆招:換杯子,茶葉不要浸泡過久。
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奪命惡習8:宴席不離生食公仔箱論壇2 s. R  t6 @0 Z

- u  u9 w0 O( p奪命理由:
  _7 O4 g$ r' }公仔箱論壇導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中,存在寄生蟲和致病菌的幾率很高,再加上廚師們為了追求味道的鮮美,烹調往往不夠充分,很容易讓你在大快朵頤之時,病從口入。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y4 Q7 }0 ~9 \% b/ g* k5 [9 }4 Q

& t1 Z% C5 W1 V) U  C5.39.217.76見招拆招:
4 r) g3 b5 U* Z' c5 {! _5 K生菜、生汁中的活性物質與人體接近,可使白血球處於正常狀態,還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處,先練好你的腸胃吧。畢竟,吃生食也有吃生食的講究——tvb now,tvbnow,bttvb) O7 {) @9 I# @7 W; ^
1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
; u( k4 @. A0 m6 x公仔箱論壇2.將新鮮蔬菜涼拌,可酌量加醋,少放鹽。' h4 P9 C5 R# Z# q: T7 x3 ~3 f
3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的,先吃水果等生食,然後再吃熟食,不會出現白血球增高的現象。tvb now,tvbnow,bttvb( f9 ]. I3 H$ i; Q1 ]  n' X6 Q
4.不吃加工食品,如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
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奪命惡習9:水果當主食
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造成人體缺乏蛋白質等物質,營養失衡,甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂tvb now,tvbnow,bttvb3 F1 m9 X5 b3 ?( o
增高、血管硬化等疾病,確實需要水果中的營養物質來化解。但是,水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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# q8 g* O7 g3 @. a公仔箱論壇先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。
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/ N5 A2 _6 a$ x% s# ^  K$ o奪命惡習10:飲水不足TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c  q% `% o  n7 \4 P- _

" B# V2 ^1 E- g* T2 D3 B) N: \. Xtvb now,tvbnow,bttvb奪命理由:tvb now,tvbnow,bttvb4 w$ X: C8 a2 u) Q" h
導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中,7 o' z; R0 Q3 Y$ W: |$ j
由於工作時精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內水分補給不足。體內水分減少,
2 F0 H% R: ?: E/ s7 `# E血液濃縮及黏稠度增大,容易導致血栓形成,誘發腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟代謝的功能。tvb now,tvbnow,bttvb+ \3 @3 a  a9 z, r+ O1 H

) o4 t: a- _" \. I9 r$ D8 qtvb now,tvbnow,bttvb見招拆招:tvb now,tvbnow,bttvb7 i& ?- X( `! d: X6 s
多喝水,勤上洗手間﹔但要注意,對於部分大腸代謝功能差的朋友,最好在感到口渴的TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y. H0 x# e3 Q! N' ~# d  |7 E
時候再去喝水,以免造成體內水代謝進一步紊亂。
7 r7 `- A/ ?. PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* k9 A5 w- Y% N/ t公仔箱論壇[ 本帖最後由 ericsuen1 於 2009-4-1 09:04 PM 編輯 ]
作者: hippy_123    時間: 2009-4-2 09:19 PM

thanks
作者: dr3jai    時間: 2009-4-3 06:12 AM

Thanks for sharing




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