標題: [健康資訊] 低頭族如何擺脫肩頸痠痛？ [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-6-18 12:07 AM     標題: 低頭族如何擺脫肩頸痠痛？


2 ~0 g+ a8 |( f$ W& p( |- |* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！
* y$ t/ x7 z' _$ c5.39.217.76長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
  T* p! n* ?; h2 W( r6 A' [公仔箱論壇還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R( o9 |: h! X
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：  `' {# I5 }$ f* k/ u/ j

- W& r; |0 @; t# S6 _tvb now,tvbnow,bttvb放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！
0 k2 U. Q  }) @. M  o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f) y. Z- y4 r" p8 a$ G, S0 e
維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！  S  A  B0 I( i: O: y  J1 m& q
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要打字嗎？兩隻手也沒問題！
! s. _" ]9 a; {4 U/ A$ K公仔箱論壇一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！

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