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標題: [健康資訊] 低頭族如何擺脫肩頸痠痛？ [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2023-6-18 12:07 AM 標題: 低頭族如何擺脫肩頸痠痛？

如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！0 I( s7 X, ?/ p( U( J# Q" K u" M
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！公仔箱論壇* W+ F6 O* p- \# G6 y- t6 b
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：公仔箱論壇# k, V4 O) p Q! d, r

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放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！

維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！& W9 ~0 |* H: i" [! A: H
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要打字嗎？兩隻手也沒問題！; n0 I: z* Q8 {- x1 }$ ?3 b
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