標題:
[健康資訊]
濕氣重吃什麼？濕疹、關節痛６症狀是警訊，除濕茶飲食療一次看
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-6-2 12:27 AM
標題:
濕氣重吃什麼？濕疹、關節痛６症狀是警訊，除濕茶飲食療一次看
5.39.217.76+ z! g$ E4 ]4 p: D1 w8 I. p% |% I
濕氣重吃什麼？濕疹、關節痛６症狀是警訊，除濕茶飲食療一次看。
6 Y2 i+ F+ H, S- Q: |3 Q {4 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j! F U$ `5 {1 o9 k: P( f
/ A8 K4 E( R0 I' W: ~. \
夏天開始了，天氣悶濕交替，讓人感到不舒服，除了心情，身體也會因為潮濕環境而影響體內濕氣不易排出，常見體內濕氣太重的症狀有以下6種。
1、頭重、頭痛，整個人覺得昏沉、睏倦無力。
: |, |* l% }7 O5 j% _/ R1 ?
2、沒感冒卻總覺得喉嚨卡卡，咽喉有痰，想清喉嚨、咳嗽，有些許鼻涕。
( S8 n8 u3 H6 s6 `3 l qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3、腸胃悶脹、食慾不佳，排泄物較濕軟易沾附馬桶。
+ i5 m" c! v. h& K; h/ H. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4、女性陰道分泌物量變多。
2 Q0 o2 e/ ] u& n' ?% t+ X公仔箱論壇
5、皮膚搔癢發疹，皮膚濕疹、手腳汗皰疹發作。
tvb now,tvbnow,bttvb+ Y4 S* S8 n9 Y! A) a
6、身體痠痛、四肢浮腫或關節腫脹疼痛。
6 h' O8 G4 G, u/ Q
從西醫角度看關節腫脹疼痛，通常從消炎止痛下手
常見的關節疾病有四類，西醫重視關節組織、免疫學異常等微觀變化，根據症狀給予不等程度的消炎止痛藥，或者免疫調節劑及局部注射類固醇：
! C' C8 ?+ K' r! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇0 v- N3 x- I/ _) `7 ~, S
! f7 w' @4 G( s# X6 e) c公仔箱論壇
圖／從西醫角度看關節腫脹疼痛，常見的關節疾病有四類。
8 y( G" ^. K, X2 X公仔箱論壇
) E7 F3 d0 Y8 W6 n( d9 o6 ~# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* t2 Z/ A$ @5 _9 Otvb now,tvbnow,bttvb
中醫則從巨觀的角度來看待關節疼痛、關節炎，收集關節炎罹患病史、大小便、脈象及身體其他資訊，分門別類後以「陰陽」二分法歸類後再處方用藥，不論是那一種關節炎、統稱為「痺症」，再將痺症區分成常見的3種類型：
5 G( }; M3 ` c: B# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: j2 i# u7 A1 J* U( u5 t: r5 Z
8 a$ M G- V) e7 W
圖／中醫則從巨觀的角度來看待關節疼痛、關節炎。
/ i- [5 W( I! R" O8 q k
; f. g. b; E8 N
% Z, y; g' @9 V% ptvb now,tvbnow,bttvb
中醫治療濕氣有4種機轉
夏天濕氣重，中醫是如何看待濕氣？誰容易有濕氣？濕氣重會有什麼症狀？中醫治療濕氣有4個機轉：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S) ~8 S9 g. ^0 A- ]. i
1、濕為陰邪，易阻遏氣機，損傷陽氣：
濕邪易阻遏氣機，從而使氣機升降失常，經絡阻滯不暢；脾為運化水濕的主要之臟，性喜乾燥而惡潮濕，濕邪常先困脾，而使脾陽不振，運化不正常，進而水濕停聚。
tvb now,tvbnow,bttvb6 g0 M3 L" o+ p/ `1 Z
2、濕性重濁：
濕邪外襲肌表，則清陽不升，頭昏而沉；濕邪留滯經絡關節，陽氣布達受礙，關節有疼痛沉重感。
公仔箱論壇- V/ I, {5 m% E3 m W0 I$ g
3、濕性黏滯：
濕邪黏膩停滯，症狀多黏滯而不爽，病多纏綿難癒，病程較長或反覆發作。
4 z# e9 P0 S2 x0 u2 ztvb now,tvbnow,bttvb
4、濕性趨下，易襲陰位（陰位即身體下半身或腹面）：
濕邪為病多見身體下部的症狀，如水腫多以下肢較為明顯，小便白濁、婦女白帶、腹瀉等病證，多由濕邪下注所致。
3 [% B+ p9 b1 @
重口味、喝酒、冰飲，都是造成身體濕氣重的原因1、愛吃口味太重、油膩、太甜食物：
很多人習慣外食，自然就會吃一些油膩、生冷食物，這對脾胃的傷害是非常大的。肥甘厚味等油膩食物，一方面不易消化，容易造成腸胃悶脹，而油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重炎症。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [, U) J5 u2 g
另一方面甜食少吃益脾、多吃助濕。脾胃一旦虛弱，濕氣就會來臨，養護脾胃，就先得從日常的飲食開始做起。腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
" ^, L& C }; l3 u$ [3 s @tvb now,tvbnow,bttvb
2、愛喝啤酒：
啤酒是「助濕」之品，從中醫上來講，酒助濕邪，濕氣重的人切記要少喝。脾主運化，喜燥惡濕，經常喝啤酒會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，加重濕氣。
# _+ V1 J6 k$ e. p# s
3、愛吃生冷瓜果：
進入夏季後，西瓜、黃瓜、香瓜等大量入市，有些人甚至直接當飯吃，其實這些是助濕瓜果，尤其是孩子無節制的吃這些瓜果，會損傷脾陽，出現便溏、厭食、睏乏等症狀。
$ G9 X2 n. ~0 M# }* \) K6 z' b; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4、愛喝冰飲：
不管天氣多熱，都最好不要喝太多冷飲或吃冰，中醫認為，生冷食物、飲料或冰品，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。春天及夏天宜養人體的陽氣，尤其在夏天很重要，若喝太多冷飲，一旦脾陽受損，消化能力就會減弱。
5.39.217.768 A* {$ _0 s3 @( U7 ], [7 S
1 k# A1 m8 o2 P& y* t8 w3 v
公仔箱論壇- f+ t) E1 N9 _2 b0 S& v
圖／夏天若喝太多冷飲，一旦脾陽受損，消化能力就會減弱。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y6 o: |+ @/ t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m! B5 N) O: w4 Z8 b
* w) E# o# T% g- N, F% x
5、睡眠不夠：
從中醫角度來說，睡不夠就會產生氣虛的症狀，隔天精神會變差，提不起精神。睡好覺，也能讓身體更輕盈。而每天增加一些運動會讓睡眠品質提高，睡得更好。
tvb now,tvbnow,bttvb+ M5 B" h8 d; i- ~6 b' \
6、少運動，老是坐著：
運動少的人，常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣重的表現；愈是不愛運動，體內淤積的濕氣就愈多。適當運動如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。
, ~5 M: P% p) R4 f
7、流汗沒有即時擦乾：
夏天天氣潮濕悶熱，特別是流汗後沒有擦乾身體，又馬上吹電風扇或冷氣，這樣很容易讓濕邪侵入身體。夏天洗澡水如果太涼，或洗頭後又覺得天氣熱沒即時吹乾就去睡覺，這些舉動都很容易讓濕邪入侵。其次，不要穿沒有乾透的衣服，蓋潮濕的被子。
' q2 J" R) q0 D1 I: z
8、環境不通風：
外界濕氣誘發內濕，經常在潮濕、陰冷的環境中，容易導致濕氣入侵。所以，在陰雨綿綿的天氣，應該關窗關門，把濕氣拒於外面；一旦天氣好轉，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的濕氣。若外界濕氣很重，建議使用空調、除濕機等，使得室內空氣乾爽，免得濕氣滯留室內。
0 h' _# \+ m' l) V5.39.217.76
9、洗好頭髮沒有即時吹乾：
洗頭洗澡時，如果沒有擦乾水分、弄乾頭髮，濕氣容易藉由濕濕的頭髮進入體內，導致身體濕重，也有可能造成頭痛症狀。如果是坐月子的產婦更需要注意，洗完頭要馬上吹乾頭髮，否則很容易會有風濕或頭痛的現象產生。
' Y* u5 d% k% z3 K" Q3 a公仔箱論壇
10、喜歡淋雨或玩水：
若生活環境很潮濕，或居住的地區常下雨，又或者是住在海邊，就很容易會因為外在環境的濕氣，也就是所謂的「外濕」，而造成身體濕氣重。而喜歡淋雨或玩水的人，外在的濕氣較容易趁機侵入人體，長時間不注意就會造成身體濕氣重。水腫！
; J/ B" v( }( J5 U
如果是夏天濕氣重、尤其是下雨天關節就疼痛，要如何保養關節？阿利博士建議從食物、運動泡湯與中藥花草三管齊下。
, Q& z$ t2 f2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 K6 d2 t$ U0 ?7 }: k1 h* X# X& w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q: Q4 y8 v* ^7 `. L$ ~0 p0 C4 ]
圖／濕氣重的體質，可食用綠豆、薏仁、玉米鬚茶、四神粥等5大祛濕食物。
5.39.217.763 c4 g2 o+ c. q2 D
* [- q" M, q$ X' s; ~- o5 m
% X/ r9 R5 G6 ~' K5 U4 {5.39.217.76
濕氣重的體質，可食用這5大祛濕食物
如果您的體質、經過醫師診斷、的確屬「濕氣」，阿利博士推薦5大祛濕食物：
6 X2 v8 m; _3 B& _+ B- W
1、綠豆：
綠豆味甘，性涼，入心、胃經；有清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫的功效；濕熱體質的人想趕走體內濕氣，可以將綠豆煮湯來喝，切記不要加太多糖。
- T" S; X- q/ t+ h( l, Y1 c1 |
2、薏仁：
這裡指的是大薏仁，不是小薏仁。薏仁甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效，是清除體內濕毒的好食品，常用來利水滲濕，能美白肌膚，改善青春痘。虛寒體質的人吃薏仁要注意，適量而止，不可長期服用。
tvb now,tvbnow,bttvb( j( [8 ?7 e* T" ^/ `
3、玉米鬚茶：
玉米鬚味甘性平，能涼血、瀉熱，平肝利膽，祛除體內濕熱之氣。
tvb now,tvbnow,bttvb7 R" F) t2 a( `# N2 W. a1 ~
4、湯裡加生薑：
生薑屬於升陽食物，吃生薑後，人體會有發熱的感覺，這是因為生薑可使血液循環加快，促使身上的毛孔張開。當受了雨淋，或在空調環境中有點受寒，吃點生薑可以及時排除濕寒之氣，消除因體濕寒重造成的身體不適。
6 M; ]( @# f1 W! O: A) P5.39.217.76
5、四神粥：
可幫助排出體內濕氣、促進腸胃功能，精神更好活力充沛！均衡營養，不能只偏好單一食物！米飯熬成粥腸胃更好吸收，粥品是亞洲人喜愛的家常飲食，不僅華人愛吃，日本韓國家庭的餐桌上也經常可見一碗碗熱呼呼的粥。
! f1 G: F9 \2 r6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
藉由爐火將米粒中的澱粉糊化，其中的胺基酸、葡萄糖都釋放出來，分解成小分子，身體更好吸收，因此特別適合腸胃功能不佳的人食用。粥在傳統營養學上占有重要地位。它與湯食一樣，具有製作簡便、食材變化靈活、易消化吸收的特點，是食療方中常見的劑型。
5 q; i+ O4 v" F: v e. K! K5 p1 W* \
四神湯中的4味藥材是蓮子、芡實、茯苓、山藥，有的會加薏苡仁、豬小腸或豬肚。四神湯有溫脾、健胃、補腎、利濕、提升元氣的功用，主治消化不良、食慾不振、胃口差、小便白濁等，能改善濕疹、青春痘。
8 h4 _! ^0 T2 p0 y5 @5.39.217.76
四神湯的正規料理：
公仔箱論壇. T; ^, _5 _) ]: U
需準備的食材有，芡實、蓮子、山藥和茯苓，四者均量，豬小腸和米酒適量。做法是先將豬小腸處理乾淨，整條川燙後不要剪開備用；在將芡實、蓮子、山藥及茯苓用水洗淨後，加水浸泡20分鐘，然後把主食材放入鍋中，加入適量的水，用大火煮滾後，撈掉浮沫後改為小火，煮至豬小腸熟爛，再放入當歸煮出香味即完成，在食用前，再將豬小腸剪成一小段、一小段，再滴幾點米酒提香即可。
5.39.217.76; ]) H4 Q A8 g; W! c3 l" j1 e$ r
2 r5 f- l" X1 y4 W% T% X3 X
- G9 N7 k- n! E0 [2 G8 }+ M
圖／多運動、排汗、自然會使濕氣從毛孔散發出去，如果運動時間不夠，也可嘗試泡湯。
公仔箱論壇' U, M- ]0 J# L; B' y; ?) N' O$ P
( I9 t) ?) K; m5 j: k公仔箱論壇
@7 z! l. i% g* Z" G# x
運動加上泡湯，使濕氣從毛孔散發出去
多運動、排汗、自然會使濕氣從毛孔散發出去。如果運動時間不夠，也可多泡湯，泡湯的好處雖多、不過、阿利博士也溫馨叮嚀下列這7類朋友、夏天泡湯要多小心：
5 c. j' m- M1 j m公仔箱論壇
1、心臟疾病：
例如冠心症患者，泡溫泉會使心臟負擔加重。
5.39.217.76$ v: s6 b5 l, T+ k) \& o
2、惡性腫瘤患者：
過熱會促進腫瘤擴散。
9 U& [; Z; y1 V+ N. {/ i4 y9 |1 r公仔箱論壇
3、感覺異常者：
容易造成燙傷。
' `) x6 w: J( h' j6 k5 f0 m* C! b
4、有凝血異常患者：
如血友病。
3 x" |- k& s3 v5 q5 h2 I2 O5.39.217.76
5、有開放性傷口的患者。
" Y7 e0 E3 \2 D, f+ O: _$ B2 R9 g$ J* T公仔箱論壇
6、多發性硬化症患者。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d& X$ ?8 c# v {
7、高血壓患者：
不宜浸泡過熱的溫泉。溫泉溫度宜在38℃到41℃之間，泡溫泉最好不要超過30分鐘，也要適當補充水分，避免產生脫水的情形。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n" _1 @4 \7 h+ y
膝部疼痛者可改用足浴
如果是膝部或腳踝關節疼痛，不妨多用足浴泡湯，阿利博士建議比較好的足浴泡湯法：
8 n3 S2 c% u9 z. P+ k6 c$ k
1、水位：
泡腳建議方法，水位超過腳內踝以上約4指幅，因穴位「三陰交」位於此處，為肝、脾、腎三經交會穴，是幫助血液循環重要穴位。
/ f e+ p# S0 C# A6 `/ e
2、溫度：
一般洗澡溫度即可，約攝氏39至42度，低於體溫則無泡腳的功效。
5.39.217.76# o9 d4 c% f& h3 S8 ~% a
3、時間：
時間控制在15至20分鐘，覺得身上微熱，額頭上有汗即可。另外搭配以下足部穴位按摩效果更佳。
公仔箱論壇- t- X k( F- P$ d
4、順便穴位按摩：
懸鐘、湧泉、承山。
0 r( `" Y4 w- K) \
或者泡湯時、學阿利博士的放鬆泡湯包組成，DIY中藥泡湯藥材：大風草、艾草、荊芥、防風、薄荷、香茅，藥量等量即可、藥材要剁碎，到中藥房購買藥材時，明確告知想做澡包，都能提供搗碎的服務。
1 K3 p! ^* ~# x- e
依體質選用中藥花草，從體內排濕
前面提到中醫對於痺症常分成3種，治療的方式根據「辨證論治」而給予不同的中藥：
+ d G3 F4 ^' C% \) d
1、寒症型關節痛：葛根、桂枝、白芍、甘草、羌活、白芷等驅寒活血中藥
3 V5 \- w& M6 `; r" N( U
2、熱症型關節痛：石膏、知母、甘草、連翹、海風藤等散熱通絡中藥
公仔箱論壇6 T% C+ H4 G0 L- ^3 u
3、虛症型關節痛：當歸尾、川芎、桃仁、紅花、赤芍、黃耆等補氣中藥
6 F0 K/ h- Z. {6 \
如果您對中藥的苦、有點沒辦法長期使用，不妨根據自己體質、選用合適的花草、來保養健康：
1 l, Q3 r( a* h! f$ S7 H* v6 I* w5 m; u
1、寒症型：南非博士葉、人參鬚、枸杞，這三味適量、加600cc熱開水沖泡3分鐘、即可飲用。 2、熱症型關節痛：決明子、薰衣草、檸檬馬鞭草，這三味適量、加600cc熱開水沖泡3分鐘、即可飲用。
* W8 x4 F% c; N* z
3、虛症型關節痛：菊花、枸杞、粉光參，這三味適量、加600cc熱開水沖泡3分鐘、即可飲用
。
tvb now,tvbnow,bttvb2 g' a' D5 r9 j# s& i$ a
中藥或者花草，雖然天然藥性溫和，阿利博士還是不建議、自己直接就使用，不妨、先跟您的中醫師請教過後、再使用會比較安全又有效果的。
; e4 h4 n( a v5.39.217.76
關節發炎有許多類型、是常見的疾病，例如歌王周杰倫先生與奧運羽球國手陳思羽的僵直性脊椎炎，武打明星洪金寶與歌手何如芸小姐的退化性關節發炎，甚至剛剛即位的英王查爾斯三世「香腸手」、各界推測可能可能是水腫或關節炎，無論是哪種關節發炎，只要正確的請西醫診斷與治療，加上阿利博士跟大家分享的保養關節三管齊下，自然可以不再夏天濕氣重、關節先知道了。
4 \0 y8 ^9 w7 e9 v( h4 V公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5.39.217.76+ z! g$ E4 ]4 p: D1 w8 I. p% |% I
公仔箱論壇0 v- N3 x- I/ _) `7 ~, S
6 K6 d2 t$ U0 ?7 }: k1 h* X# X& w
2 r5 f- l" X1 y4 W% T% X3 X