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標題: [健康資訊] 濕氣重吃什麼?濕疹、關節痛6症狀是警訊,除濕茶飲食療一次看 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2023-6-2 12:27 AM     標題: 濕氣重吃什麼?濕疹、關節痛6症狀是警訊,除濕茶飲食療一次看


  W' F. j- h. r9 |$ ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濕氣重吃什麼?濕疹、關節痛6症狀是警訊,除濕茶飲食療一次看。
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: a  W. }4 _( O0 r. @# p, fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?9 T8 z) e3 M# z( o1 Y1 K
夏天開始了,天氣悶濕交替,讓人感到不舒服,除了心情,身體也會因為潮濕環境而影響體內濕氣不易排出,常見體內濕氣太重的症狀有以下6種。1、頭重、頭痛,整個人覺得昏沉、睏倦無力。公仔箱論壇0 s5 L7 Q" c5 q, e) K8 D+ h
2、沒感冒卻總覺得喉嚨卡卡,咽喉有痰,想清喉嚨、咳嗽,有些許鼻涕。3 n0 l# R0 Y2 ~. [
3、腸胃悶脹、食慾不佳,排泄物較濕軟易沾附馬桶。
. ]: B' G  U7 j7 D5.39.217.764、女性陰道分泌物量變多。
. k9 @4 W' O4 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、皮膚搔癢發疹,皮膚濕疹、手腳汗皰疹發作。
2 a* o  H) _; Y$ X+ n6、身體痠痛、四肢浮腫或關節腫脹疼痛。
5 \/ h& |: t& J" D' a# ttvb now,tvbnow,bttvb從西醫角度看關節腫脹疼痛,通常從消炎止痛下手常見的關節疾病有四類,西醫重視關節組織、免疫學異常等微觀變化,根據症狀給予不等程度的消炎止痛藥,或者免疫調節劑及局部注射類固醇:
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" |% w# W# N8 c8 E2 @; E5.39.217.76圖/從西醫角度看關節腫脹疼痛,常見的關節疾病有四類。
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3 v. q1 v! O! U5.39.217.76中醫則從巨觀的角度來看待關節疼痛、關節炎,收集關節炎罹患病史、大小便、脈象及身體其他資訊,分門別類後以「陰陽」二分法歸類後再處方用藥,不論是那一種關節炎、統稱為「痺症」,再將痺症區分成常見的3種類型:
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" |) c2 U6 l& j1 P$ a% l4 P- L9 N圖/中醫則從巨觀的角度來看待關節疼痛、關節炎。5 m( m/ L9 S& K/ l
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' N6 b, R. Q6 E0 l) ?1 \6 ?5.39.217.76中醫治療濕氣有4種機轉夏天濕氣重,中醫是如何看待濕氣?誰容易有濕氣?濕氣重會有什麼症狀?中醫治療濕氣有4個機轉:
6 {: q: J8 z& K& etvb now,tvbnow,bttvb1、濕為陰邪,易阻遏氣機,損傷陽氣:濕邪易阻遏氣機,從而使氣機升降失常,經絡阻滯不暢;脾為運化水濕的主要之臟,性喜乾燥而惡潮濕,濕邪常先困脾,而使脾陽不振,運化不正常,進而水濕停聚。5.39.217.761 ^) g" Z; x8 }# m' D# C
2、濕性重濁:濕邪外襲肌表,則清陽不升,頭昏而沉;濕邪留滯經絡關節,陽氣布達受礙,關節有疼痛沉重感。' [8 _1 K) L7 ~4 Y
3、濕性黏滯:濕邪黏膩停滯,症狀多黏滯而不爽,病多纏綿難癒,病程較長或反覆發作。
- l( [# n& p( ]公仔箱論壇4、濕性趨下,易襲陰位(陰位即身體下半身或腹面):濕邪為病多見身體下部的症狀,如水腫多以下肢較為明顯,小便白濁、婦女白帶、腹瀉等病證,多由濕邪下注所致。
+ _, _& W6 C- k: G+ D重口味、喝酒、冰飲,都是造成身體濕氣重的原因1、愛吃口味太重、油膩、太甜食物:很多人習慣外食,自然就會吃一些油膩、生冷食物,這對脾胃的傷害是非常大的。肥甘厚味等油膩食物,一方面不易消化,容易造成腸胃悶脹,而油炸食品會讓身體產生過氧化物,加重炎症。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c  J, J- h( F3 q" H
另一方面甜食少吃益脾、多吃助濕。脾胃一旦虛弱,濕氣就會來臨,養護脾胃,就先得從日常的飲食開始做起。腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。tvb now,tvbnow,bttvb' G  h9 X; J5 A- x" M- c
2、愛喝啤酒:啤酒是「助濕」之品,從中醫上來講,酒助濕邪,濕氣重的人切記要少喝。脾主運化,喜燥惡濕,經常喝啤酒會影響脾胃的運化功能,造成消化吸收障礙,加重濕氣。
2 E1 W9 O& n9 o' {* ~/ T/ KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、愛吃生冷瓜果:進入夏季後,西瓜、黃瓜、香瓜等大量入市,有些人甚至直接當飯吃,其實這些是助濕瓜果,尤其是孩子無節制的吃這些瓜果,會損傷脾陽,出現便溏、厭食、睏乏等症狀。4 X, v/ N5 b, R8 w" P) {" ^0 b! V
4、愛喝冰飲:不管天氣多熱,都最好不要喝太多冷飲或吃冰,中醫認為,生冷食物、飲料或冰品,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會。春天及夏天宜養人體的陽氣,尤其在夏天很重要,若喝太多冷飲,一旦脾陽受損,消化能力就會減弱。
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圖/夏天若喝太多冷飲,一旦脾陽受損,消化能力就會減弱。
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1 c# F& @3 m- `! d/ q; L: P5、睡眠不夠:從中醫角度來說,睡不夠就會產生氣虛的症狀,隔天精神會變差,提不起精神。睡好覺,也能讓身體更輕盈。而每天增加一些運動會讓睡眠品質提高,睡得更好。1 T2 p9 G! }2 G8 e7 K5 N
6、少運動,老是坐著:運動少的人,常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣重的表現;愈是不愛運動,體內淤積的濕氣就愈多。適當運動如跑步、健走、游泳等,可促進身體器官協調運作,加速「排濕」。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [* l; e, Q9 z* I
7、流汗沒有即時擦乾:夏天天氣潮濕悶熱,特別是流汗後沒有擦乾身體,又馬上吹電風扇或冷氣,這樣很容易讓濕邪侵入身體。夏天洗澡水如果太涼,或洗頭後又覺得天氣熱沒即時吹乾就去睡覺,這些舉動都很容易讓濕邪入侵。其次,不要穿沒有乾透的衣服,蓋潮濕的被子。
1 L6 r" n: a: r! @" |  z; a8 X9 p0 g! O5.39.217.768、環境不通風:外界濕氣誘發內濕,經常在潮濕、陰冷的環境中,容易導致濕氣入侵。所以,在陰雨綿綿的天氣,應該關窗關門,把濕氣拒於外面;一旦天氣好轉,濕氣減少時,應該及時開窗通風,讓空氣流通,帶走室內的濕氣。若外界濕氣很重,建議使用空調、除濕機等,使得室內空氣乾爽,免得濕氣滯留室內。+ z! u1 e: W% w: I! h! z
9、洗好頭髮沒有即時吹乾:洗頭洗澡時,如果沒有擦乾水分、弄乾頭髮,濕氣容易藉由濕濕的頭髮進入體內,導致身體濕重,也有可能造成頭痛症狀。如果是坐月子的產婦更需要注意,洗完頭要馬上吹乾頭髮,否則很容易會有風濕或頭痛的現象產生。tvb now,tvbnow,bttvb+ s  B) L, l% q: F
10、喜歡淋雨或玩水:若生活環境很潮濕,或居住的地區常下雨,又或者是住在海邊,就很容易會因為外在環境的濕氣,也就是所謂的「外濕」,而造成身體濕氣重。而喜歡淋雨或玩水的人,外在的濕氣較容易趁機侵入人體,長時間不注意就會造成身體濕氣重。水腫!
# L: G* `, p+ Q; }! W' l. Ttvb now,tvbnow,bttvb如果是夏天濕氣重、尤其是下雨天關節就疼痛,要如何保養關節?阿利博士建議從食物、運動泡湯與中藥花草三管齊下。5.39.217.76( }. Z3 B. c2 g
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' K$ f2 m* A5 p) n! M9 N圖/濕氣重的體質,可食用綠豆、薏仁、玉米鬚茶、四神粥等5大祛濕食物。
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) _9 _: U3 E' A2 B9 O$ X) K$ f濕氣重的體質,可食用這5大祛濕食物如果您的體質、經過醫師診斷、的確屬「濕氣」,阿利博士推薦5大祛濕食物:
% f- A- @/ e/ w( C' L6 [, y. h1、綠豆:綠豆味甘,性涼,入心、胃經;有清熱解毒,消暑除煩,止渴健胃,利水消腫的功效;濕熱體質的人想趕走體內濕氣,可以將綠豆煮湯來喝,切記不要加太多糖。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q4 |- U" y9 ^* P$ D2 R9 p
2、薏仁:這裡指的是大薏仁,不是小薏仁。薏仁甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效,是清除體內濕毒的好食品,常用來利水滲濕,能美白肌膚,改善青春痘。虛寒體質的人吃薏仁要注意,適量而止,不可長期服用。
9 Q6 G/ }5 U2 ~4 _4 i3、玉米鬚茶:玉米鬚味甘性平,能涼血、瀉熱,平肝利膽,祛除體內濕熱之氣。公仔箱論壇+ ~! ?5 W2 Y1 r8 g$ B. A# }
4、湯裡加生薑:生薑屬於升陽食物,吃生薑後,人體會有發熱的感覺,這是因為生薑可使血液循環加快,促使身上的毛孔張開。當受了雨淋,或在空調環境中有點受寒,吃點生薑可以及時排除濕寒之氣,消除因體濕寒重造成的身體不適。
9 k) P/ R+ w. r6 w& |5.39.217.765、四神粥:可幫助排出體內濕氣、促進腸胃功能,精神更好活力充沛!均衡營養,不能只偏好單一食物!米飯熬成粥腸胃更好吸收,粥品是亞洲人喜愛的家常飲食,不僅華人愛吃,日本韓國家庭的餐桌上也經常可見一碗碗熱呼呼的粥。8 V( u) v+ a4 }: S  y/ j/ R7 n
藉由爐火將米粒中的澱粉糊化,其中的胺基酸、葡萄糖都釋放出來,分解成小分子,身體更好吸收,因此特別適合腸胃功能不佳的人食用。粥在傳統營養學上占有重要地位。它與湯食一樣,具有製作簡便、食材變化靈活、易消化吸收的特點,是食療方中常見的劑型。
% \0 o. t  j! g+ S' r# @四神湯中的4味藥材是蓮子、芡實、茯苓、山藥,有的會加薏苡仁、豬小腸或豬肚。四神湯有溫脾、健胃、補腎、利濕、提升元氣的功用,主治消化不良、食慾不振、胃口差、小便白濁等,能改善濕疹、青春痘。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N. V: h& b- k5 x& p; e' j, X
四神湯的正規料理:
9 y. l1 W" J' G# R* O. ^需準備的食材有,芡實、蓮子、山藥和茯苓,四者均量,豬小腸和米酒適量。做法是先將豬小腸處理乾淨,整條川燙後不要剪開備用;在將芡實、蓮子、山藥及茯苓用水洗淨後,加水浸泡20分鐘,然後把主食材放入鍋中,加入適量的水,用大火煮滾後,撈掉浮沫後改為小火,煮至豬小腸熟爛,再放入當歸煮出香味即完成,在食用前,再將豬小腸剪成一小段、一小段,再滴幾點米酒提香即可。3 ^/ E# W7 z3 q7 v! a9 o

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圖/多運動、排汗、自然會使濕氣從毛孔散發出去,如果運動時間不夠,也可嘗試泡湯。公仔箱論壇: Y4 V, a' V1 ~/ V, f

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) s4 ?3 T- u9 S2 \$ L5 K運動加上泡湯,使濕氣從毛孔散發出去多運動、排汗、自然會使濕氣從毛孔散發出去。如果運動時間不夠,也可多泡湯,泡湯的好處雖多、不過、阿利博士也溫馨叮嚀下列這7類朋友、夏天泡湯要多小心:
' p9 i4 d# C" t2 \' m5.39.217.761、心臟疾病:例如冠心症患者,泡溫泉會使心臟負擔加重。公仔箱論壇. f0 Z2 |; O  a2 }0 y
2、惡性腫瘤患者:過熱會促進腫瘤擴散。5.39.217.76( f, Q. Y3 |3 I# u! j* h
3、感覺異常者:容易造成燙傷。
- i9 s0 z' w! A! X8 y" @% U4、有凝血異常患者:如血友病。" }$ ]( o# i  X  ~% X( l
5、有開放性傷口的患者。
& [2 Y) S  N& C5 l$ k; P( H& CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、多發性硬化症患者。5.39.217.766 u  S# G( w3 P' c+ @7 G! {/ W7 ?
7、高血壓患者:不宜浸泡過熱的溫泉。溫泉溫度宜在38℃到41℃之間,泡溫泉最好不要超過30分鐘,也要適當補充水分,避免產生脫水的情形。
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膝部疼痛者可改用足浴如果是膝部或腳踝關節疼痛,不妨多用足浴泡湯,阿利博士建議比較好的足浴泡湯法:
! x+ R) x! k4 E* ?1、水位:泡腳建議方法,水位超過腳內踝以上約4指幅,因穴位「三陰交」位於此處,為肝、脾、腎三經交會穴,是幫助血液循環重要穴位。
; l* |; X9 N. d4 c2、溫度:一般洗澡溫度即可,約攝氏39至42度,低於體溫則無泡腳的功效。) e# J# J) v2 V1 i6 D
3、時間:時間控制在15至20分鐘,覺得身上微熱,額頭上有汗即可。另外搭配以下足部穴位按摩效果更佳。tvb now,tvbnow,bttvb0 M' c& ]% f8 q5 R, [3 n
4、順便穴位按摩:懸鐘、湧泉、承山。
$ A: l" ~! c: U' T9 ]5.39.217.76或者泡湯時、學阿利博士的放鬆泡湯包組成,DIY中藥泡湯藥材:大風草、艾草、荊芥、防風、薄荷、香茅,藥量等量即可、藥材要剁碎,到中藥房購買藥材時,明確告知想做澡包,都能提供搗碎的服務。
; L/ E# o" b) d3 \& p; z; z3 J" Z公仔箱論壇依體質選用中藥花草,從體內排濕前面提到中醫對於痺症常分成3種,治療的方式根據「辨證論治」而給予不同的中藥:
' E- c+ R0 ?- z1、寒症型關節痛:葛根、桂枝、白芍、甘草、羌活、白芷等驅寒活血中藥
- B( d" h( y2 t1 O* C' dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、熱症型關節痛:石膏、知母、甘草、連翹、海風藤等散熱通絡中藥TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j2 n& T. k- O, M( W( o
3、虛症型關節痛:當歸尾、川芎、桃仁、紅花、赤芍、黃耆等補氣中藥

6 s7 I+ `8 @  q, B4 M. s( Z如果您對中藥的苦、有點沒辦法長期使用,不妨根據自己體質、選用合適的花草、來保養健康:
: Y' }3 F6 q% T7 ]0 I1、寒症型:南非博士葉、人參鬚、枸杞,這三味適量、加600cc熱開水沖泡3分鐘、即可飲用。 2、熱症型關節痛:決明子、薰衣草、檸檬馬鞭草,這三味適量、加600cc熱開水沖泡3分鐘、即可飲用。
3 B3 X) v. \' |7 c5.39.217.763、虛症型關節痛:菊花、枸杞、粉光參,這三味適量、加600cc熱開水沖泡3分鐘、即可飲用
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中藥或者花草,雖然天然藥性溫和,阿利博士還是不建議、自己直接就使用,不妨、先跟您的中醫師請教過後、再使用會比較安全又有效果的。
$ l7 t4 O& h- D8 R5.39.217.76關節發炎有許多類型、是常見的疾病,例如歌王周杰倫先生與奧運羽球國手陳思羽的僵直性脊椎炎,武打明星洪金寶與歌手何如芸小姐的退化性關節發炎,甚至剛剛即位的英王查爾斯三世「香腸手」、各界推測可能可能是水腫或關節炎,無論是哪種關節發炎,只要正確的請西醫診斷與治療,加上阿利博士跟大家分享的保養關節三管齊下,自然可以不再夏天濕氣重、關節先知道了。公仔箱論壇$ T' c" d! A$ E- P' F9 M





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