標題:
[健康資訊]
一跑步、運動就小腿抽筋？可能是比目魚肌受傷，醫教2招伸展放鬆
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-5-30 01:44 AM
標題:
一跑步、運動就小腿抽筋？可能是比目魚肌受傷，醫教2招伸展放鬆
7 z P5 v9 J) t9 ntvb now,tvbnow,bttvb
一跑步、運動就小腿抽筋？可能是比目魚肌受傷，醫教2招伸展放鬆。
% A: v9 T2 Y/ ?7 C, u8 _# W
tvb now,tvbnow,bttvb: q! c& |& |! Y
' D: I" ~/ R k2 y5 B
你也有這樣的困擾嗎？一跑步小腿後側就抽筋？復健專科何琨棟醫師表示，一般來說這可能是小腿後側的「比目魚肌」受傷惹禍。除了分享有助比目魚肌伸展、放鬆的方法，何琨棟也進一步解說同在小腿後側的腓腸肌、比目魚肌兩塊肌肉拉傷的症狀、表現差異。腓腸肌 VS 比目魚肌
小腿後側最大的兩塊肌肉分別是「腓腸肌」與「比目魚肌」，腓腸肌內側束是最常被提及受傷的小腿肌肉，位於小腿後側的淺層，相對容易檢查與治療；而比目魚肌在小腿上半部位於腓腸肌的下方（被腓腸肌覆蓋），單純透過觸診不容易區分，需要透過超音波檢查才能清楚真正受傷的位置。
% Z2 Y8 o$ U1 v) t/ c! r公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `9 o" d/ w: P( k
% q% w+ @( K7 A) E$ s, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
圖／小腿肌拉傷。何琨棟醫師提供
tvb now,tvbnow,bttvb6 T* n6 @/ @- f9 L% v! U
5 [+ I( f; P, b8 n- q4 C; y公仔箱論壇
( d4 `1 z. q2 ]" A. `. ?3 \tvb now,tvbnow,bttvb
小腿的肌肉拉傷又稱為「網球腿」，最早是在網球運動中被敘述到，常見的情境是中年的網球選手在比賽過程中，一個箭步去擊球的過程，後腳膝蓋伸直合併腳板蹬地的動作中出現小腿後側劇烈的疼痛，隨後伴隨著腫脹與活動困難…
0 F, W2 a* S- A+ w( t) Y9 e" e5.39.217.76
這兩塊重要肌肉的肌纖維組成比例不同，動作功能不同，而受傷頻率也不同！
5.39.217.76' y+ L2 U0 J* e; r$ k6 T
• 腓腸肌：
快縮肌纖維（type II）比例較高，可以快速有力的收縮，因為肌肉同時跨過膝關節與踝關節，特別容易因過度收縮導致受傷，受傷當下常常有小腿被鞭打到的感覺，常合併較嚴重的腫脹與疼痛。
6 o" B/ N. C; p$ [
公仔箱論壇. j( S7 p! ? P" }7 Q
• 比目魚肌：
主要由慢縮肌纖維組成（type I），肌肉只跨過踝關節，主要負責姿勢控制，受傷症狀常常比較不明顯，通常是跑步或運動才會引發症狀。
公仔箱論壇3 I0 i0 C; T- |0 u6 R- P
比目魚肌受傷症狀小腿的上半部
比目魚肌近端透過兩條腱膜（內側腱膜、外側腱膜）連接到到腓骨和脛骨上，比目魚肌的近端部分位置較深，一般人比較少受傷，主要受傷的原因是累積性受傷，會發生在
長跑選手
及
鐵人運動員
身上，受傷的症狀是容易抽筋及漸進式疼痛（跑一跑才痛），容易受傷的位置是近端肌腱交接處（兩條腱膜）及包覆肌肉的筋膜層，另外也可能與腿部血栓性靜脈炎相關，需要特別注意。
! P& a0 s9 V; {4 T
小腿的下半部
比目魚肌的中央肌腱與腓腸肌肌腱一起形成跟腱（阿基里斯腱），嚴重的受傷容易同時合併腓腸肌受傷，透過超音波檢查可以清楚的診斷遠端1／3病變，如果是這個部位的損傷通常會立即產生疼痛和明顯的活動限制，與腓腸肌受傷的症狀相似。
' h, j# o, x/ H' t# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
比目魚肌放鬆方式
依照肌肉附著位置，可以透過將膝蓋放在不同的位置達到伸展放鬆的效果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f8 W+ ?0 L. V0 j
, `5 @) x) K8 Q) ^: o
% A, ]# Y9 Q+ v+ _1 k1 R公仔箱論壇
圖／何琨棟醫師提供
5 g B6 t& c3 E/ b; xtvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `9 o" d/ w: P( k