標題:
[健康資訊]
換季皮膚癢?濕疹、乾癬反覆發作?除了環境,恐是這10類食物作祟
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-5-17 12:29 AM
標題:
換季皮膚癢?濕疹、乾癬反覆發作?除了環境,恐是這10類食物作祟
公仔箱論壇% {$ Q: X4 N5 {$ C9 |1 |$ ]* }/ v
換季皮膚癢?濕疹、乾癬反覆發作?除了環境,恐是這10類食物作祟。
5.39.217.766 c+ M, |9 N3 O$ L% O
5 f% F# }& @8 o8 w `! z6 U0 H5.39.217.76
* T* g" s& b5 e" M
近日天氣多變,不少人深受換季皮膚癢困擾,肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒,「別人的蜜糖,可能是敏感體質的毒藥」,造成膚質不穩定的隱形殺手,除了外在環境外,很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外,不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物,並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定?試試避開10類食物助改善熱性水果
芒果、荔枝、榴槤、龍眼,在中醫數「發物」易促進組織胺分泌,導致引發敏感。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R; d; ~: R! n6 g! T" K
飽和脂肪
例如:紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等,易養成發炎體質,建議避免!
" E! ?, \9 |6 \3 P公仔箱論壇
茄科類
茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」,可能讓部分族群有不適症狀。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @5 ^6 f, R) }5 b9 k
甲殼類海鮮
因含螺旋狀結構蛋白,易使部分人發生過敏反應,可用蒸或烤,減少這類蛋白。
0 v6 [$ j( c7 Y/ ^& `
甜點、油酥糕點、炸物
極易引起發炎反應,加重皮膚敏感!
tvb now,tvbnow,bttvb# w$ ^4 U4 H) ?% f4 D
發酵食品
含大量發酵粉,組織胺含量高,易引發身體過敏反應。
/ K7 L* p! l4 O8 o8 w% s2 _
麩質
若有過敏或乳糜瀉者,則任何含麩質的食物都應避免,像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
5.39.217.76. ^- }0 ^8 g1 z6 f3 s& J5 S$ _
食物添加物
看不到食物原形的加工食物,裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑,易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
5.39.217.76) ?( Y @. w: u; Z
抽菸、酒精
易刺激,使皮膚反覆搔癢變嚴重。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G! E' p$ O# q# C* n& d
勿隨意吃補品
例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W. P- \& D, ?* d7 b/ q
圖/高敏敏營養師提供
公仔箱論壇' F& T) g! `: @# Q. U+ X5 x
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾?必知10大生活飲食保養重點
簡單來說,建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物,若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾,就要認真來排除這些食物,減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變!
, s3 z: ?, F$ ?% J$ s
飲食單純
注重均衡、多吃原型食物,尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質,天天吃各種顏色的天然食材就對了。
4 Q. L% |3 f6 Z5 m
益生菌 + 益生質
好菌有助免疫系統平衡、減少過敏,而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整,也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相!
$ r4 b6 V |. j% fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
忌肥胖、控制理想體重
肥胖體質亦是發炎體質,平時吃飯八分飽即可。
5 y3 J- y- E4 L8 f; i2 O+ F$ \公仔箱論壇
適度曬太陽、補充維生素D
除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質,飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
6 t4 t a7 B& X/ e* m- W公仔箱論壇
充足睡眠,勿熬夜
吃好、睡好、放鬆心情也很重要,避免過度勞累,可減緩乾癬症狀。
公仔箱論壇. r8 C0 y3 B* P' T/ W
注重皮膚保濕
身體脫水會讓細胞保水力下降,肌膚更乾燥敏感搔癢,建議可在洗澡後擦乳液,加強保濕、避免搔癢。
$ t, D- f' [; T' t9 _
多穿棉質衣物
除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
公仔箱論壇6 c7 z5 B! I3 g' I/ n
避免壓力過勞
疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化,臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外,也學習放寬心。
公仔箱論壇+ {2 m1 C% P4 k: }+ s8 O! t1 d4 p
控制環境溫度及濕度
過度乾燥會加重病情。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B( t0 [$ h( g
及早就醫,持續追蹤
嚴重時務必就醫,最快速有效的手段。
5.39.217.762 W! v8 d$ v% p) I4 J$ o
圖/高敏敏營養師提供
tvb now,tvbnow,bttvb3 h; ~- O; P9 l6 d7 [: {) _% k, ]
$ i2 D" M' P; |( G, P
結論,想要改善濕疹、乾癬,飲食絕對是很重要的一環,如果還在為皮膚敏感困擾 ,快從飲食開始著手試試吧!
: Z$ |3 J! ^$ t% h- X1 v
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0