標題: [健康資訊] 上網族小心變成“電腦臉” [打印本頁]

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作者: showe    時間: 2009-3-29 01:16 AM     標題: 上網族小心變成“電腦臉”

肌緊張性頭痛：久坐不動頭部顯得沈重tvb now,tvbnow,bttvb7 d. V! q0 u  Y$ p! g
　　小微是個“工作狂”，用電腦經常保持一種姿勢。現在，小微看電腦時間稍長點，到下午太陽穴就很痛，頭部還有沈重感、箍緊感，精力難於集中，疼痛起來甚至影響睡眠質量，醫生診斷說她得了肌緊張性頭痛。公仔箱論壇* ]5 }6 \( d* Y' z# h8 _
　　補救措施：工作兩小時左右活動一下頸部，自己用手按摩頸部或雙手互相按摩已達到放鬆頸肩肌肉的目的。一旦頭痛來臨，應換一個陰涼、安靜的環境，還可洗一個熱水澡，同時在醫生指導下服用一些鎮痛劑類藥物。公仔箱論壇1 h! \( u+ K" K1 o6 T3 R& D. k

2 s% P1 K3 L( q$ K+ u+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。電腦臉：與人交流太少的後遺症/ k3 S$ A+ G* _
　　小微說，男友說她越來越沒熱情，有點固執，有時像電腦一樣不通人情。心理醫生張潔解釋，這些也不能怨小微，由於她長期打交道的是沒有生命，只會執行命令、不會反抗的電腦。聊天用QQ，通知用郵件，與人面對面交流機會很少，久而久之變得有些自我。
) |9 e3 R& `/ z4 R" O3 C3 e6 F補救措施：多跟朋友聯絡，通過面對面的交流增進感情。此外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。0 }- g  I- \  k4 G9 D4 t- z
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乾眼症：長時間盯著螢幕眼睛乾澀
( z( a8 K5 g; d# \4 W* c4 D, j, ^　　現在，小微的眼睛常常發乾發澀，視力也直線下降。醫生說，可能是小微看電腦時注意力過於集中，眨眼次數降低，最終引起血管神經調節紊亂，結膜充血。上班又在空調環境下，眼球水分蒸發過快，沖洗眼內異物的能力隨之減弱，患上了乾眼症。公仔箱論壇$ V! T2 Q9 K2 E% z* V
　　補救措施：在電腦前每工作1個小時，就應休息10分鐘，閉目養神，做做眼保健操放鬆眼部周圍的肌肉，或者眺望遠處的景物等;在眼睛出現酸澀、乾燥和視力模糊等症狀時應該及時就醫，在醫生的指導下，選擇合適的滴眼藥水。
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滑鼠手：肩肘負擔重手指不聽使喚
1 i9 A+ S; B1 b/ U7 _4 T　　作爲一個多年與電腦打交道的上班族，小微的手還染上所謂“滑鼠手”，有時食指在拖曳滑鼠時不靈活容易抽筋，手掌發麻，而活動及用力甩手後可減輕。原來，小微每次操作滑鼠時，手臂處於一個被擡高位置，受力長期由肩肘負擔，也就患上了醫學上的“腕管綜合症”。/ [' h! g* ]5 k. H/ I* |% [
　　補救措施：滑鼠放置的最健康位置是：坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。敲擊鍵盤或使用滑鼠半小時或一個小時要及時休息，活動一下手腕。如果發現用完電腦後出現手指的僵硬不適，掌腕部疼痛，及時與醫生溝通，採取相應措施，不可一拖再拖。tvb now,tvbnow,bttvb2 E" @% S) s; c* }

( T/ H6 r1 n1 j6 Q+ C( r9 R+ a* B5.39.217.76頸椎病：玩電腦不重坐姿壓迫脊椎
" J) q# w% l- `. h公仔箱論壇　　小微脖子酸痛的原因則是因爲她長期坐姿不正確引起。小微用電腦時確實不太注重坐姿，座位高於螢幕，總低頭伏案工作，又愛蹺著二郎腿。這些不良坐姿直接導致脊椎受到壓迫，繼而患上頸椎代償性增生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m/ Q+ ]; A2 h5 ~9 O9 h6 O+ A
　　補救措施：一般認爲坐直身子能防止頸椎問題的發生，但英國一項醫學研究指出，相對坐直上身，向後呈45度的坐姿，可以減少背痛。操作電腦時上身可以向後仰，但下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，維持雙腳著地坐姿，而且注意每半小時能夠活動一下頸部。脊椎疼痛的初期患者只要適當休息和正確運動就能改善。, ?! A  l( z3 d8 F6 C3 d
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電腦族的最佳坐姿
5 H& w* ?0 X; T4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　●電腦螢幕中心與操作者胸部處在同一水平線上。. w1 U+ f9 _! G  Q9 w
　　●眼睛與螢幕的距離根據螢幕大小而定：一般14英寸應在50釐米至60釐米，15英寸應在60釐米至70釐米，以此類推。+ J4 L3 ~! S9 Z! a; ^6 _
　　●視線應保持水平向下約30度。
3 P% ^  Y$ m3 ?6 X$ |: `tvb now,tvbnow,bttvb　　●下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。

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作者: kks123    時間: 2009-3-30 04:10 PM

謝謝樓主分享

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作者: Elicia0628    時間: 2009-4-1 03:13 PM

谢谢咯! j5 \: S' d. l) Q- T: ~, k8 ]. e
我们都是上网族

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作者: hippy_123    時間: 2009-4-1 08:35 PM

謝謝分享!!

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