標題:
[健康資訊]
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-5-11 01:18 AM
標題:
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子
鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
tvb now,tvbnow,bttvb1 a9 Y2 y, k$ j' u' U, h9 w
5.39.217.764 @' K' i" e* x3 R
tvb now,tvbnow,bttvb0 J& f/ `. W( R, v
- }# J5 X- }3 c+ j; q( W1 G5.39.217.76
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
% m" r9 G8 X2 c! ]! wtvb now,tvbnow,bttvb
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。
肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
! j& ]) D+ ]% c6 }( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
5.39.217.76* ^, [. P% V0 P3 N& J. i" y
鮪魚肚
特徵：
肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
. x1 Z* Z0 P; u0 d( Y+ V' P
原因：
每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
3 T- j( o1 s1 M k& t1 i公仔箱論壇
如何改變：
建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
, H/ J9 O, `( H公仔箱論壇
小腹肚
特徵：
小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
3 l- {5 I% X1 m* x' n+ j, m
原因：
經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
公仔箱論壇; S8 q/ p1 K& i% Q h, G
如何改變：
建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
1 E9 M7 i1 H8 k, T" U+ a9 W
啤酒肚
特徵：
常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
0 B3 A& O: z3 x- ?3 N& }: R
原因：
常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
5.39.217.76# g) C W5 V& S/ w, h3 x
如何改變：
建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
, f6 |9 M' k+ h* @6 ^% {6 l4 l9 l9 D5.39.217.76
壓力肚
特徵：
肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
公仔箱論壇/ A! t$ a6 t# r& F; z
原因：
壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
tvb now,tvbnow,bttvb* x8 b' e! o# {
如何改變：
建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
公仔箱論壇4 G4 a: M' m6 V. b
圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
5.39.217.76. ~8 k2 [; E+ c, ~3 y- g
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度
腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
8 _! Q4 z( g9 E% b( c4 _
腰圍過粗
8 r I1 I K8 {* f) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
8 Z8 X) Q; n3 t) \% S$ q4 G5 A
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
) B5 H* o: ]5 g# b
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
公仔箱論壇! j1 `' d2 \ f1 X3 m! t9 Q4 p: |
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb0 J& f/ `. W( R, v
圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供5.39.217.76. ~8 k2 [; E+ c, ~3 y- g