標題:
[健康資訊]
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-5-11 01:18 AM
標題:
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子
鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
! w) T" Y& O; p$ f: Y0 `. a
* k; X8 L' g, y* N0 M! y* i _: wtvb now,tvbnow,bttvb
3 x+ H) V4 i5 g, z; \1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇( ?( T! r3 x4 w1 K( D0 Z6 r r8 b
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
2 _( b! m& M R& z公仔箱論壇
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。
肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
5.39.217.76' U) B1 s- i4 Y' N- m; b/ j- g! [
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
! C+ @$ B2 |; D. p8 b3 ~
鮪魚肚
特徵：
肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
# t3 f5 x( ?+ S. Y9 z, Y6 q, l; O公仔箱論壇
原因：
每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
% Q+ I [! |( h+ N5.39.217.76
如何改變：
建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
0 N8 D# F9 b/ t( ] p7 v公仔箱論壇
小腹肚
特徵：
小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
9 y% f( _' j2 Y8 s+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
原因：
經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
. D* p: @6 Z; h* W) P u4 `5.39.217.76
如何改變：
建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
% o% Y6 r0 z+ j; U! E$ C
啤酒肚
特徵：
常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
7 {" u) k4 Q) ]5.39.217.76
原因：
常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
公仔箱論壇9 ?: y6 m7 b0 ^# |! b9 o Y& m
如何改變：
建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
& t( y2 s5 Q$ O* }/ }# `
壓力肚
特徵：
肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
- x2 Z: z6 g( z+ D, n6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
原因：
壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
6 f* d+ T# |8 h6 o A
如何改變：
建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
8 ?6 h9 L( s1 u- R. r* V2 b& B
圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
7 U+ x4 j( B& I, {( a7 ~0 z5.39.217.76
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度
腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
! Y4 Z6 Z$ l! I" O* K& ^tvb now,tvbnow,bttvb
腰圍過粗
公仔箱論壇/ q6 s- @* b, j9 b( k+ r: ~. n9 I: r
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
* r9 Z R5 ^1 R3 Y& k. Z
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
+ Z' Z& u1 g: q
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
+ z4 S- e- u4 V$ W公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供