標題:
[健康資訊]
血液中過多「膽固醇」將致動脈阻塞，多吃茄子、大蒜８種食物可改善
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-5-11 01:11 AM
標題:
血液中過多「膽固醇」將致動脈阻塞，多吃茄子、大蒜８種食物可改善
2 `, {$ j; A6 j* V. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
血液中過多「膽固醇」將致動脈阻塞，多吃茄子、大蒜８種食物可改善。
9 U) ^% r) l. f9 V! J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]; E1 a+ }! O% ~& n
/ L4 p. h1 R4 x! c
膽固醇由肝臟所產生，具維持細胞壁的彈性和幫助製造激素等功能，然而若是血液中有過多的膽固醇，將會導致動脈阻塞、中風、心臟病發作和腎功能衰竭。
雖然他汀類藥物可以降低膽固醇，但也具備潛在的副作用，專家表示，其實不需要依賴藥物也能降低膽固醇。心臟病專家Stephen Sinatra博士經常告訴病人，其實可以攝取更多大蒜、洋蔥和特級初榨橄欖油等食物，對於降低膽固醇很有幫助。以下為８種有助於降低膽固醇的食物：
4 v6 p+ ^3 X' g, m( V) r% ]
1. 豆子
豆類富含可溶性纖維，可溶性纖維在消化系統中會與膽固醇結合，在膽固醇造成損害之前將其從體內清除。豆類也有助於減肥，因為需要長時間消化，會感覺更有飽足感。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u3 H( \& _7 c* r" Q' Z# R
2. 大蒜
根據WebMD報導指出，大蒜補充劑可以有效降低壞膽固醇濃度，如果正在服用稀釋血液的藥物，使用補充劑前請先諮詢醫師。
; K5 _! t: W, f+ x( ]* d
3. 健康的脂肪
橄欖油、菜籽油、堅果、種子都含有健康的脂肪。心臟病專家 Elizabeth Klodas博士表示，也可以選擇酪梨和魚類，因為植物油和魚油是omega-3脂肪酸的良好來源，有助於降低壞膽固醇，提高好膽固醇和降低甘油三酯，另外還能夠抗發炎。
5 y' I$ u3 x7 l5 B& m3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
圖／僅為情境配圖，取自shutterstock
: _/ K$ _* l' X1 _% y+ M, |6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4. 茄子和秋葵
食用這兩種富含可溶性纖維且低熱量的蔬菜，有助於降低膽固醇。
tvb now,tvbnow,bttvb" O& l7 _# q! ^0 y
5. 燕麥
吃燕麥當早餐，是降低膽固醇最簡單的方法，不妨以一碗燕麥片開始新的一天吧！大麥和其他全穀物類也很有效。
% i3 ?$ T( z9 ?) D' G
6. 堅果
吃杏仁、核桃、花生和其他堅果，有助於降低膽固醇。腰果不僅能降低低密度脂蛋白膽固醇，同時也能增加高密度脂蛋白膽固醇。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e' M! W& H5 z: g
7. 富含脂肪的魚類
每周吃兩到三份富含脂肪的魚類，可以幫助降低低密度脂蛋白膽固醇。鮭魚和鮪魚等魚類含有omega-3脂肪酸，不僅可以降低低密度脂蛋白膽固醇，還可以降低血液中的甘油三酯。
+ d( h8 @! d) f- K4 b7 }3 H公仔箱論壇
8. 蘋果、葡萄、草莓和柑橘類水果
這些水果富含果膠，果膠是一種可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇的可溶性纖維。
公仔箱論壇! N+ ?+ p3 r- W- I( d+ T
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
圖／僅為情境配圖，取自shutterstock