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標題: [健康資訊] 沒症狀、無法自行測量!26%台灣成人有高血脂,3招降血脂保命 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2023-4-29 12:16 PM     標題: 沒症狀、無法自行測量!26%台灣成人有高血脂,3招降血脂保命

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沒症狀、無法自行測量!26%台灣成人有高血脂,3招降血脂保命。
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避免健康「慢性隱形殺手」高血脂!依據國民健康署2017-2020國民營養健康狀況變遷調查,18歲以上成人的高血壓、高血糖及高血脂等「三高」盛行率分別為27%、11%及26%。三高與罹患心血管疾病的風險有極大關係,分析2018年台灣地區三高追蹤資料發現三高患者約是一般人的1.43倍至1.78倍。三高中,若與高血壓、高血糖相比,「高血脂」的初期症狀不明顯,且民眾無法自行測量,較難自我覺察與控制。國民健康署吳昭軍署長呼籲,國人要定期健康檢查(如:大專院校新生健康檢查、職場勞工健檢、成人健康檢查及自費檢查等),並重視健檢的結果,不要輕忽任何的紅字或身體異狀,尤其要積極掌握自身的三高狀況,採取預防措施或改善不良的生活習慣,遠離三高的危害。5.39.217.76& G2 b' d  g* y  v8 t/ O2 P+ {
定期健康檢查、留意血脂異常指標,保護心腦血管健康血脂是指血液中的脂肪,主要包括膽固醇及三酸甘油酯,三酸甘油酯(Triglycerides,簡稱TG)由腸道吸收食物中的脂肪及由肝臟合成而來,如果三酸甘油酯太多就會儲存於肝臟變成脂肪肝,也會堆積於血液中。公仔箱論壇" G. t$ B4 j. e" z+ x) b: H7 Q
另,血液中的膽固醇是合成荷爾蒙的重要成分,主要分為低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)及高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C),作用是運送膽固醇至各組織或器官,以及將組織器官的膽固醇運回肝臟。
8 B0 k5 K' V: t; e7 Y6 }! w1 g: MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低密度脂蛋白膽固醇過高,可能造成血管阻塞,俗稱「壞」膽固醇,高密度脂蛋白膽固醇高,更能幫助清理血管壁多餘的膽固醇,送回肝臟分解或利用,俗稱「好」膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B' L* l, `. l! ], O# T
血脂異常是指總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇或三酸甘油酯過高,或高密度脂蛋白膽固醇過低,不僅會增加引發腦中風、心血管疾病等的機率,長期下來會導致器官損壞及衰竭,造成永久性傷害。' ^" ^8 s% J# B! G. J( u# _$ n
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$ I/ q1 p7 p" x* Ntvb now,tvbnow,bttvb圖/國民健康署免費提供40-64歲民眾每3年1次、65歲以上民眾每年1次之成人預防保健服務,定期透過「抽血」檢查,幫助民眾儘早掌握自身血脂數據。
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掌握健康密碼、自身血脂數據國民健康署免費提供40-64歲民眾每3年1次、65歲以上民眾每年1次之成人預防保健服務,定期透過「抽血」檢查,幫助民眾儘早掌握自身血脂數據。  p( N1 x& P( ?% S6 ~  u5 N& y* I
血脂正常值:
4 B9 A. o* R. n總膽固醇<200 mg/dl。
2 f# p  e; m) Q( c) A# F  cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油脂<150 mg/dl。
- J+ {3 e2 R! o. ]$ ^, }! wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低密度脂蛋白膽固醇<130 mg/dl。
9 r) g* \( H: e) ?公仔箱論壇高密度脂蛋白膽固醇 :TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z% Z' h4 [; V& p) a% g5 {) Y* E
男性>40 mg/dl 、女性>50 mg/dl。
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預防改善高血脂,從改變3飲食生活習慣開始1.攝取均衡健康飲食:攝取過多的飽和脂肪(例如:紅肉和奶油)會增加壞膽固醇,建議使用豆類和魚類的不飽和脂肪替代飽和脂肪及反式脂肪;食用富含纖維質的食物,例如:全麥製品、豆類、豌豆、水果和蔬菜;避免高糖、高油的食物或飲料。tvb now,tvbnow,bttvb- `# o4 {, M4 ?5 H$ {; j
2.提高身體活動量:成人每週應進行150分鐘中等強度之身體活動,加速代謝脂肪,減少壞膽固醇並增加好膽固醇,可預防肥胖及降低罹患糖尿病的風險、改善高血壓的現象,並能釋放壓力,常保好心情。# C* O' E) v0 J
3.戒菸、少酒:吸菸會增加「壞」膽固醇,長期吸菸易導致心肌梗塞,完全戒菸能增加「好」膽固醇的濃度,降低對心血管的傷害,還能讓嗅覺變得更靈敏;另外,酒可能提高心血管疾病的死亡機率,建議儘量避免飲酒,如有需要,以茶(水)代酒,做出一個健康聰明的選擇。* q% W3 O5 M' m0 X/ W





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