標題:
[健康資訊]
國小學童逾一半以上運動時間不夠，兒童運動３招促健康、增活動量
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-4-27 01:05 AM
標題:
國小學童逾一半以上運動時間不夠，兒童運動３招促健康、增活動量
- U# ~3 B ?& d D: P5.39.217.76
國小學童逾一半以上運動時間不夠，兒童運動３招促健康、增活動量。
" o% z) c4 p( x6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇2 I1 Z- B4 K' e$ l* A, t+ R; v7 P
- U6 m, w8 A& g8 E8 Q" F( E
「運動」是兒童成長的關鍵因素之一，兒童階段正值身體發展的黃金時期，需要大量的身體活動來發展肌肉與神經系統，
世界衛生組織
也建議兒童每天要累積60分鐘的中度身體活動，每週累積達420分鐘。家中的兒童有達到這樣的建議嗎？還是運動時間被強烈聲光刺激的3C電子產品取而代之呢？
當動態活動的時間相對減少，也會減少與同儕之間的人際互動，無形之間增加兒童期肥胖及長大後罹患非傳染性疾病的風險。
- E3 m# o6 l* Y2 j% Q! ^: t公仔箱論壇
根據
教育部體育署110學年度各級學校學生運動參與情形調查
，國小學童認為運動時間充足比率為42.7%，然而兒童期身高每年約增加5～8公分，體重約增加2～6公斤，此時若沒有足夠的身體活動量，將影響孩子的發育。
) K V; `- ]( f8 [/ D; r
國民健康署吳昭軍署長呼籲，請家長陪伴孩子一起動起來，藉由運動可以增強孩子的免疫力、促進體能發展以及維持健康體位，並刺激大腦分泌多巴胺和血清素，促進正向情緒，提升記憶力與注意力。
8 N W v; ^/ X0 s! o: X9 rtvb now,tvbnow,bttvb
兒童運動３妙招，增加活動量及親子關係有氧適能不可少：
有氧適能運動又稱心肺耐力運動，以大肌群為主，建議以多樣化的方式進行，如丟皮球、溜直排輪、散步、騎自行車、推推球都是很適合親子共同參與的中度身體活動。
公仔箱論壇3 y! W8 {2 \: h! ^/ R
此外，也可以跟日常生活結合，從坐車上學改為一起走路上學，或是假日到河濱公園騎自行車，不僅累積了運動量，還能增加親子的互動與感情。
2 K+ ~1 t; {# _5 b( O2 Z1 o' D5.39.217.76
3 V4 ?3 ?# k: z, J
8 \+ D' H5 m+ N- ]' {
圖／有氧適能運動又稱心肺耐力運動，以大肌群為主，建議以多樣化的方式進行，如丟皮球、溜直排輪、散步、騎自行車、推推球等。國民健康署提供
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a, _. A. u* x+ N+ V
強度增加慢慢來：
在逐漸養成運動的習慣後，也可以循序漸進增加運動強度，例如溜滑板、游泳、踢足球、玩鬼抓人遊戲等中高強度有氧適能活動，都能讓心跳加速，並達到運動強度而流汗。
: O' `7 p6 p0 S0 I; u- w公仔箱論壇
尤其，假日不妨與小朋友來場跑步比賽或是親子籃球鬥牛大賽，運用比賽或遊戲的方式增加親子互動，培養喜歡運動的好習慣。
% J9 Z' `" z7 g, E+ {公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb" z7 ?0 B1 @ i
5 o4 X! `* u) @
圖／溜滑板、游泳、踢足球、玩鬼抓人遊戲等中高強度有氧適能活動，都能讓心跳加速，並達到運動強度而流汗。國民健康署提供
公仔箱論壇 z2 C" j' F4 k! x2 T& k- P
強化骨骼長得高：
適度的快跑或彈跳運動，可以刺激骨骼生長，促進身體發展，例：跳繩、單腳跳、快跑、跳躍性的球類運動（籃球、排球等），也都是很好的骨骼強化活動。
5 f, F/ R# H! A- E
6 I# f4 P" g4 r7 W8 u/ N1 e公仔箱論壇
F m3 h! Q: h8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
圖／跳繩、單腳跳、快跑、跳躍性的球類運動（籃球、排球等），都是很好的骨骼強化活動。國民健康署提供
. ~3 [* T$ E& @. Q0 }6 W8 f9 L, O公仔箱論壇
充足的戶外運動，強身又護眼：
國民健康署提醒，日光下的運動愈多，可以減少近視的發生，且有益眼睛健康，家長陪伴一起運動，創造多贏的健康身心靈。
0 ?6 w/ t7 G! j& C0 V0 A: G$ k' Htvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
3 V4 ?3 ?# k: z, J
tvb now,tvbnow,bttvb" z7 ?0 B1 @ i