標題:
[健康資訊]
低頭族如何擺脫肩頸痠痛？
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-4-25 03:08 AM
標題:
低頭族如何擺脫肩頸痠痛？
: W/ O9 T0 s0 m) s5 i2 ^5.39.217.76
如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。
根據Dr. Hansraj在2014年所發表的
文章
，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於
27.2公斤
的重量！
6 U9 x- u( D" U- J( dtvb now,tvbnow,bttvb
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
" z1 U1 i1 g9 P {, [/ C8 ]' @* o
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
$ }7 p8 o7 L" B6 x2 R5 q公仔箱論壇
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：
tvb now,tvbnow,bttvb3 k0 D. G: ]$ ~6 F
. d: V/ R3 b, O, v# Z! x1 }+ o
放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！
' X/ y, D( A: b2 b. B5 e/ ttvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb6 u2 k$ f# x8 L( H: \
維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用
手配合頭
，不是頭配合手！
/ Y; l, @; E9 d% R' k
+ x0 h1 S2 T6 G3 ^) B& t4 etvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb3 V# }! u6 K) g T9 N3 Z& J
公仔箱論壇, f( ?! n j& p, r8 G
要打字嗎？兩隻手也沒問題！
tvb now,tvbnow,bttvb7 r) P2 A2 M5 d
一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb6 u2 k$ f# x8 L( H: \
公仔箱論壇, f( ?! n j& p, r8 G