標題:
[健康資訊]
低頭族如何擺脫肩頸痠痛？
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-4-25 03:08 AM
標題:
低頭族如何擺脫肩頸痠痛？
( W m& `# u( ]7 g
如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。
根據Dr. Hansraj在2014年所發表的
文章
，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於
27.2公斤
的重量！
5 f) y3 _4 T- t. N
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
# I0 l- }" G" z- j0 n# s
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
# S7 y1 [4 F3 H5 ?/ b1 @tvb now,tvbnow,bttvb
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：
. ?: a7 V" ?0 I& ~+ |6 @
/ g$ O% a: @. |- P0 [( ?. m2 e
放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！
公仔箱論壇, w- `" V. d; z8 l% y
tvb now,tvbnow,bttvb1 j8 B/ C4 N* Z G& F) e
維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用
手配合頭
，不是頭配合手！
) ?! b; d. N; r" Q: x$ Z4 E
+ i8 C- J/ K! N* A5 B( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb- {$ B/ m0 B3 H
( X1 K, ]8 e; K: A" u5.39.217.76
要打字嗎？兩隻手也沒問題！
" u) v g3 C0 j4 @$ w) L
一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
( W m& `# u( ]7 g
/ g$ O% a: @. |- P0 [( ?. m2 e
tvb now,tvbnow,bttvb1 j8 B/ C4 N* Z G& F) e