標題:
[健康資訊]
低頭族如何擺脫肩頸痠痛？
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-4-25 03:08 AM
標題:
低頭族如何擺脫肩頸痠痛？
7 K6 R3 T! K8 |4 h# y. J% R; s/ T
如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。
根據Dr. Hansraj在2014年所發表的
文章
，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於
27.2公斤
的重量！
; N4 `4 K: h; |3 J' A
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S' T1 F( v& t. {; [8 i3 K
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
tvb now,tvbnow,bttvb3 ~" {; V* c1 l; n' s: J4 \
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：
; q6 w7 M5 r5 [5 e; {5.39.217.76
/ X8 P$ R: {( E) n! _; Htvb now,tvbnow,bttvb
放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！
tvb now,tvbnow,bttvb4 K- |- s/ r& M4 v
tvb now,tvbnow,bttvb) J: o% `3 y- U) T1 a
維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用
手配合頭
，不是頭配合手！
5.39.217.76! V/ T% l" |: `: y m) _% X
tvb now,tvbnow,bttvb1 C/ h [& N' U$ t4 y: I
4 I6 d% L. n0 i9 N% {
1 ] E# S& t6 A6 [
要打字嗎？兩隻手也沒問題！
) U; H- t% p. u, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb) J: o% `3 y- U) T1 a