標題:
[健康資訊]
低頭族如何擺脫肩頸痠痛？
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-4-25 03:08 AM
標題:
低頭族如何擺脫肩頸痠痛？
6 B( U _* @! F( e9 s T+ n0 O8 |& _
如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。
根據Dr. Hansraj在2014年所發表的
文章
，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於
27.2公斤
的重量！
3 n/ `% C2 G" n0 d i: Rtvb now,tvbnow,bttvb
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
5 h2 P, L" k! X% O4 D! i7 ^$ X& o% U3 [7 m公仔箱論壇
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
" I- x$ _( H1 n6 H0 L K! e: J
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：
) @, D3 p4 k0 L/ j- C7 [6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ P- T H: _8 `+ o
放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！
# o. a/ ^0 w5 p9 x; D5.39.217.76
8 y/ s1 [9 X S7 F. {. S# Utvb now,tvbnow,bttvb
維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用
手配合頭
，不是頭配合手！
$ G! H6 W4 T& i2 n( B8 U5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb1 B9 ~7 c1 Y. K, M$ z: e2 R5 {
/ L7 g, m+ B% i1 U5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb7 ^* B4 v j' E$ g) Q ?# S
要打字嗎？兩隻手也沒問題！
$ w. ^/ m+ X! Z+ U* e1 x- Jtvb now,tvbnow,bttvb
一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
6 B( U _* @! F( e9 s T+ n0 O8 |& _
tvb now,tvbnow,bttvb7 ^* B4 v j' E$ g) Q ?# S