標題: [健康資訊] 克服手脚冰冷的方法 [打印本頁]

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作者: dannywill    時間: 2009-3-26 09:39 AM     標題: 克服手脚冰冷的方法

天气变冷了。。MM们注意啦。。( s: @; R4 r/ P" l( _8 `  v
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手脚常冰冷?...妳的心血管太弱啦！
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　　手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。tvb now,tvbnow,bttvb) Y" k; E; m8 Z2 f4 b. M
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　　【手脚冰冷的主因】
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　　＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
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' U9 ]3 l5 A5 _6 C0 y5.39.217.76　　＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
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　　＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb  t" G2 }/ E. V& W4 \* T! u$ ^
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　　＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。5.39.217.76; c7 X4 T0 `) Z% z, |3 ~
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　　【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】公仔箱論壇4 [7 a8 {* L  `) F9 Y; r

# X; [% ~/ K6 u  X　　＊体型太瘦小的女生
3 I" j* F/ K+ _$ }! X: \( [5.39.217.765.39.217.764 f9 c. y, F# W' {. z0 I
　　体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。7 H! A% ~1 o! ]3 P, v
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　　＊血糖太低或低血压时
6 U4 Z$ E8 k2 B$ x+ ~% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% i3 ^; ?7 ]) ?& ?% k7 E! C! p　　食物是身体很重要的热量来源，如果妳减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰！
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　　＊压力过大时
: N" A) ~# h+ z* a  uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U% V1 C( u; a7 _
　　因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
  S+ n, A6 @! n3 ?& K( t* W# \6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~) F' \5 e' r
　　＊衣物不够保暖公仔箱論壇/ d1 }2 L' Z" M/ Q0 v2 r+ G
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　　如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。tvb now,tvbnow,bttvb+ m2 m$ y; n- p0 @

, k$ Z2 n' w3 L" b& \) e! l" T5.39.217.76　　＊天气冷或长时间待在冷气房tvb now,tvbnow,bttvb6 o9 }; u7 {& ~4 q- v+ b

2 W1 [$ c" F- g0 g　　都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。公仔箱論壇, ~5 l/ \5 f4 l; y( L" k( E9 Z

2 C' s( j1 t- H! p, [tvb now,tvbnow,bttvb　　拒绝手脚冰冷全方位
, r2 o6 o9 n5 T9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q; q( u4 n4 N  X! P
　　要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，今年冬天妳就可以四肢温暖、面色红润地渡过啰！
+ w8 Y* j& A% m0 c8 ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V: v8 Y3 k# l9 R2 \
　　【对策】
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5 O/ A2 z- I/ }& L: y; A" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     ·攻略1：勤运动．勤甩手% k4 k/ t8 R+ ?
　　冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议妳不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔！妳也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。
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　　·攻略2：多补充维他命E
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7 N2 G6 C3 c+ c# n8 @0 n2 E　　维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
: g0 d- ]  S  N% j% S! H/ O* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, x, s/ p/ j# f0 R, E/ A9 ^7 w/ ~tvb now,tvbnow,bttvb　　·攻略3：多吃含烟碱酸的食物
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　　烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢！tvb now,tvbnow,bttvb" f- I6 }: f; W

! T8 z9 s1 B  Z0 Y4 u) h　　Tips1－烟碱酸在哪里
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" `/ J. E* N% M1 a3 n　　烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、吉士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
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  J' w2 Y4 ?+ i: j5.39.217.76　　Tips2－维他命B群可帮助合成烟碱酸5.39.217.76& n2 P- ~7 E: E% l
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　　维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
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　　·攻略4：多吃坚果．胡萝卜1 k! }. m; r7 i" y0 w+ T* {( ~
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　　可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。tvb now,tvbnow,bttvb' c: }% u$ {5 i( I, X! F- S3 b0 a  J

. H& ]% ]  S. H" d; _: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！9 u. ?, `9 L0 Q$ n
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　　·攻略5：培养吃辛辣食物的习惯tvb now,tvbnow,bttvb5 |3 C, q6 |' e: p' W

( h4 j" a$ k/ W  m' d5 D2 P　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰！
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" }: j1 f# j9 X( q9 j# g: t, U　　·攻略6：常吃温补食物公仔箱論壇9 z* d' L# V3 O; n6 w  p% v
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　　如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效，手脚也能不再冰冷.中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！tvb now,tvbnow,bttvb& s' g( g. }' w. {2 Q

! x. S- k0 M7 ^1 w. g  U8 i$ E$ a5.39.217.76　　·抗手脚冰冷食补3帖：5.39.217.76. M! {, J: J" i9 E9 |
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　　＊人参枸杞汤
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1 w5 I' ?9 F, N* y' Q公仔箱論壇　　人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。* o6 q/ D& y* O$ }8 _5 s7 |
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　　＊人参核桃饮
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　　人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。公仔箱論壇( [# U: _* S" d4 U; c3 v
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　　＊红枣龙眼饮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^$ T0 C  a- V& a# c- ?% A- `

+ P- l1 G) g, dtvb now,tvbnow,bttvb　　红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。
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/ d% V6 `" E7 h5 V　　·攻略7：不要饿过头TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v2 t- C% X2 k! q. S9 V
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　　不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
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　　·攻略8：服用中药
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　　中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果妳没把握，也可请中医师开立药方。
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　　·攻略9：注意保暖
; ]/ Z' c7 a$ S, d" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R: |6 W2 T- W2 V: B
　　别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦！
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) _# \) t  N  ~3 q- Q1 o5.39.217.76　　·攻略10：精油泡澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K3 N, a1 R- K2 G9 v5 |

+ P5 M. M% P  M) j+ `5.39.217.76　　有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。; ?9 Y! P. K( G: ?2 j4 V
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　　超强泡手脚剂：
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　　如果妳的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足妳，建议妳找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和tvb now,tvbnow,bttvb2 x' s6 e$ o2 J

* U; I* R1 o% L, O公仔箱論壇　　米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔！5.39.217.76- W4 m9 t8 }4 e. k, F* W: u; H
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　　·攻略11：穴道按摩
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* b; @8 P4 z8 B% J! {% K. V5.39.217.76　　中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔！
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& `: W/ H) ]5 B( J' X公仔箱論壇　　＊如有全身畏冷的的现象3 [: A7 S4 ^3 P! @. y& f% r" Z+ U
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妳可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。
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　　＊如要加强脚的保暖* Q9 G- g/ \# ^# A( N
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　　妳可按摩...位于脚小拇指生长处外侧的至阴穴和涌泉穴，涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处。次数...皆为每天2-3次，每次按压穴道各40-50次。另外，也可将每根脚趾搓揉一下，这样脚就会很暖和了，搭配上乳液和婴儿油，效果更棒喔！; ^' W4 S( D6 T/ R. ^; H" Z; L
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　　·攻略12：泡泡碳酸温泉吧！
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　　碳酸泉富含二氧化碳，可以促进血液循环，降低血压。因为碳酸泉的泉温较其他种类的温泉低，所以即使浸泡时间较长，也不会因为高温而使脉搏急速加快，产生身体不适。
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& J* O6 s$ k9 q6 i1 J& E公仔箱論壇　　苏澳冷泉、庐山温泉、知本温泉...等都属于碳酸泉，趁着放假期间常去泡一泡，对于手脚冰冷有改善作用喔！
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  U) `9 L5 Z$ q0 v0 C! B4 ]　　·攻略13：睡前喝杯热牛奶4 \" T9 ^$ D0 x

) H! u0 n. s, \2 r9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯热腾腾的牛奶，有助妳暖和身子，并且帮助入眠。但要注意的是，喝的量不要过多，1杯250cc最适宜，否则半夜频频从暖暖被窝起来跑厕所的结果，外边冷空气又会让妳手脚发冷、很难入眠啦！tvb now,tvbnow,bttvb& L4 Z) g/ ^2 ^1 h; H
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　　另外，既然要喝牛奶，不妨讲究些！以低脂、脱脂最佳，如果还有添加纤维质，可维持消化道机能，对于健康更有帮助喔！

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