標題:
[健康資訊]
台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-4-19 10:27 AM
標題:
台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量
) i) \* }/ S% U/ s- K+ w5.39.217.76
台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
公仔箱論壇* i* r- C& {, a1 e
8 w4 ~* G' Y2 P* J4 i0 [
M' A! ^% A9 W( y$ Z5.39.217.76
近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。
有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
2 n* D/ v( Y; W, W
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看
你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
* B/ N/ i* H( x! n: f
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
/ y& l1 X6 z- X$ v8 f& A; n5.39.217.76
第1名：雲嘉南區 497人
1 f* {1 k3 c$ U ^% [* w5 b2 k
第2名：台北區 467人
公仔箱論壇0 m: c e0 G1 r) p" l
第3名：高屏區 420人
/ O% s8 H9 ]( n7 L; Y( R, L% k2 o公仔箱論壇
第4名：中區 369人
6 S' ?7 k3 Z8 ~
第5名：北區 365人
; o7 a$ \ X) _2 E6 k' Q
第6名：花東區 354人
5.39.217.76. \3 d3 Q- h2 a9 z0 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \, _) Y3 _. A( _. b. T% F! b, n
0 D6 r* A# R8 u1 i6 F7 m$ y5 X `! |
圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
公仔箱論壇2 i' @$ T4 r) h B
# L, y# b9 T) U( D* S+ P' l
tvb now,tvbnow,bttvb, L) }% _6 U1 e7 o" S& L6 _* i
想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」
想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
1 X8 [4 R2 w. x' J# y( `; x7 }0 R
1.避免加工肉類：
加工肉類已列為第一級致癌物。
' I+ G$ Q2 W; e- @: s& ktvb now,tvbnow,bttvb
2.吃食物原型態：
少攝取加工食品。
# f# a, v2 b/ n" l& C4 j' g6 T
3.避免易致癌食物：
像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
5.39.217.763 ^+ H+ x5 a7 t# N% F
4.多吃蔬菜水果：
建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
, h' }7 ]4 u3 k/ R- F% `9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.維持排便習慣：
好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F5 P0 f+ G A. O
6.保持運動習慣：
並定期檢查。
% Q+ K' |" A: s) [2 {- ntvb now,tvbnow,bttvb
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物
當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
tvb now,tvbnow,bttvb; k+ q5 t& ~9 L2 a- R9 ^$ d
1.燒烤物：
肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
5.39.217.76! _+ o: K @1 [( g9 c3 J( ]
2.油炸物：
易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
; q9 B( C" w" A. @( T
3.高脂肪食物：
易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
' G7 l( _7 z. ]' R! c! `: Q- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.發霉、受汙染食材：
黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
& Y" m5 f! v# o8 b x; V7 y# W公仔箱論壇
5.醃漬、煙燻食物：
鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
' b! }* N5 ~; @+ G' D
6.加工肉類：
加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
公仔箱論壇; H2 Y0 E* h) J9 @& U* a
7.檳榔：
檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。
8.酒精：
飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
C- }. }8 m1 o5 S公仔箱論壇
+ l' J6 V+ R; P& R. p
5 |1 P8 w6 g8 h7 N# w- [! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
; A: R6 ?/ }! m1 a5.39.217.76
防癌食物
1.十字花科蔬菜：
富含吲哚indole。
( b; @+ B5 L2 _! o% T$ }4 q6 C1 J公仔箱論壇
2.蘋果：
槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
# u5 i: X# Z/ v% X7 k! `
3.櫻桃：
花青素、維生素C降低癌症機率。
tvb now,tvbnow,bttvb) S) D( L2 u$ C) E+ r% T3 S: z
4.蔓越莓：
含有莓果多酚等抗氧化物。
5.39.217.76: Y: ^" V2 `% s
5.葡萄：
白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
9 S- r, }$ V7 w2 h0 ~$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6.紅蘿蔔：
類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
! k A2 a8 z& \' t* \5.39.217.76
7.番茄：
茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
* i* B; a4 U0 e7 `公仔箱論壇
8.堅果核桃：
不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
) {2 h* m# t' @- e( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" D' J/ [, |! j! V2 r
5 H R/ S% ~0 W7 ]
圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
5.39.217.76. e* v+ t, F" x( J
1 [4 R, h7 U- U& T* o ]" Q: q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B( }) y3 [( @& Y# o" q7 a4 U3 O
預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長
簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
7 Z6 C$ c) n! ^
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
' N' p3 i# S( n1 s1 i( x公仔箱論壇
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
k. I, i, }" G4 O0 s+ J% E
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
9 A/ B+ U+ F# y2 m' I% ?公仔箱論壇
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d1 |3 Y& q( F& t% _9 }0 `: D
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
& |9 q% E" k9 c" \! z
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
6 T0 ]7 H; ^( R( x$ Z: ?6 W! s7 b
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \, _) Y3 _. A( _. b. T% F! b, n
+ l' J6 V+ R; P& R. p