標題:
[健康資訊]
你的心臟健康嗎？「這樣做」無需任何設備，在家就能隨時自我監測
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-4-4 07:02 AM
標題:
你的心臟健康嗎？「這樣做」無需任何設備，在家就能隨時自我監測
公仔箱論壇$ Q4 U( c1 l: e8 {+ O- U
你的心臟健康嗎？「這樣做」無需任何設備，在家就能隨時自我監測。
" `7 {) w" J# z$ L5.39.217.76
5 J$ @4 V# k0 M0 Ktvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb7 p$ }% _3 j7 L7 N4 l! j* Z4 o, g
擁有一顆健康的心臟，等於擁有健康的生活。然而令人擔憂的是，根據美國疾病控制與預防中心的數據顯示，心臟病是美國人民的主要死因，平均每40秒就有一個人心臟病發作。
許多數據可以看出1個人的心臟健康狀況，包括血壓、膽固醇……等，除此之外，其實有一些初步的基本測試，可以在沒有任何專業設備的情況下，隨時了解自己的心臟健康狀況。
7 y; ` s; ~* |, n& j4 ?1 y公仔箱論壇
但需要注意的是，這些基本的自我測試並不能替代專業檢測。一般來說，及時了解自己的心臟狀況有助於及早發現疾病，進而避免嚴重的傷害，所以，
如果自測心臟健康有狀況的話，一定要盡速就醫檢查
。
8 t0 F+ ?5 e; O' v1 t! g+ \, k# ctvb now,tvbnow,bttvb
* ^0 n9 O+ s! V7 R V
tvb now,tvbnow,bttvb% \+ g3 q% t" S K# s# }; C, i) j
圖／現在許多智慧型手錶也具有簡單測量心率的功能。
公仔箱論壇. f7 {1 ]8 p" Y) T* a. \
" `6 N/ ` |- J5 o* B# c- ~( z
: ~) Q9 L( i2 z2 K2 @
以下3種簡單的方法，可以監測自己的心臟健康，只需要幾分鐘和一些基本的數學運算：
2 g% L H; v5 S6 V$ |. V+ f; y
1.樓梯測試：
根據歐洲心臟病學會2020年的研究表示，可以透過爬4層樓梯所需的時間來評估心臟健康狀況。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I/ }9 i! q% [9 G8 o9 l
此研究的作者，西班牙心臟病專家Jesús Peteiro博士指出，如果你爬4層樓梯需要超過1.5分鐘，那麼你的健康狀況是不佳的，最好趕緊去諮詢醫生。
公仔箱論壇* t. R* f! T7 e2 K
還有1項2018年的研究，一共有12,000多名參與者，分析他們走上3層樓的情況發現，花比較多時間走3層樓的人，在未來5年內死於心臟病的風險高出近3倍。
/ c' n1 c5 F8 t2 I8 |3 q# E* m
2.休息時的心跳速率：
休息時的心跳速率是身體靜止時心跳在1分鐘內的次數，也稱為脈搏，在理想的情況下，早上醒來並仍在床上時，健康成年人的靜息心跳速率，應該在每分鐘60到100次之間，但這項數字與年齡有關。
8 _5 I* B( O) r; X( x) H
之前的研究顯示，較高的靜息心跳速率與較低的體能、較高的血壓，都與心臟病發作和死亡的風險增加有關。
公仔箱論壇9 `7 H7 A5 X6 v- D' H8 \
3.最大心率：
最大心率是指1個人的心臟在劇烈活動條件下，所能跳動的最大頻率。簡單計算，1個人的最大心率可以用220減去年齡。
5.39.217.76" ~- u! q0 l4 ?. @5 h3 {
根據美國疾病預防控制中心的規定，在中等強度的運動期間，心率應該在其最大心率的64%到75%之間；如果在劇烈運動中，心率應在最大心率的77%至93%之間。
公仔箱論壇. r* J1 @- Z4 L- g8 ?
如果沒有工具可以測量心率，可以將食指和中指放在對側手腕的橈動脈上，然後計算心跳次數15秒，再將該數字乘以4，就能得出實際的心率。
) O. h* z' C; P$ x2 @/ b2 e# Ltvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇$ Q4 U( c1 l: e8 {+ O- U
* ^0 n9 O+ s! V7 R V