標題:
[健康資訊]
鈣片和魚油可以一起吃嗎？會造成便秘？專家破解保健食品迷思
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-3-12 03:29 AM
標題:
鈣片和魚油可以一起吃嗎？會造成便秘？專家破解保健食品迷思
1 ?( o* j/ O# R; k+ J+ s' Q
鈣片和魚油可以一起吃嗎？會造成便秘？專家破解保健食品迷思。
; |: Y; V% t( \. |7 u: i; P; etvb now,tvbnow,bttvb
% J) G1 L" d4 ?* @! F7 w
. V- Y0 n1 q% ~9 ~- i8 N8 S5.39.217.76
魚油、鈣片、B群、葉黃素、蔓越梅、維他命C、維他命D、綜合維他命等，年逾50的陳先生每天服用7、8種維他命、保健食品。最近看了網路貼文，某營養師建議，「鈣和魚油不能一起吃」、「鐵和草酸、植酸、單寧酸不能一起吃」，覺得困惑，難道服用保健食品也有這麼多禁忌嗎？補充保健食品注意４點，不用忌諱太多
對此，台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，服用保健食品有4大重點：
tvb now,tvbnow,bttvb# [: G$ P- M/ p
▸1.注意劑量。
: |) n+ Y$ Q9 V8 k/ P: t: \" P$ E- X
▸2.注意與藥物是否出現交互作用。
5 g1 s1 S% r6 Y7 g: s: x3 i6 M8 S YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
▸3.真有需求，再吃。
" T& G4 |! L! a5 B) Q7 f& B" Xtvb now,tvbnow,bttvb
▸4.最好飯後服用。
. U% E% z+ t. V; T, d# v( N) ~公仔箱論壇
至於哪些保健食品不可同時服用，則不用斤斤計較。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s1 Q2 D% f" z3 X/ m# G% m7 u
補充營養素應以飲食為主，保健食品僅能當作輔助
網路文章盛傳「鈣和魚油不能一起吃」，其論點為：「鈣是微鹼性的礦物質，和魚油一起吃可能會形成皂鈣，皂鈣很硬腸道無法吸收，容易造成便祕。」但專家認為，須處於高溫和強鹼的環境下，才會產生皂鈣反應，鈣並非強鹼，人體體溫也不高，即使一起服用，也不至於出現皂鈣。
5.39.217.76- |8 v% \& k. k
蘇秀悅強調，如果飲食均衡，每天攝取5蔬果，其實不用額外服用維他命、保健食品，如果想要攝取特定保健食品，建議先諮詢醫師、營養師，聽取專業意見。
( D: P( l7 [$ g6 ~
此外，國人體內維生素D濃度偏低，蘇秀悅說，如果血液報告顯示，維生素D濃度確實不足，建議在醫師評估下，選擇適當保健食品，並配合日曬，以降低骨鬆風險。
% P0 J# I0 w: N- c
至於保健食品的服用時間，蘇秀悅表示，一般以餐後為主，例如，綜合維他命或是膠囊型態的保健食品，建議於在早餐後服用，切記不要空腹服用，以免引發腸胃不舒服。
7 r X( q" J% u' b4 N1 t1 g4 d3 x- b公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
1 ?( o* j/ O# R; k+ J+ s' Q