標題:
[健康資訊]
低醣飲食、低脂飲食哪個好？研究實驗：「這種飲食」更能減肥控糖
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-3-8 07:55 AM
標題:
低醣飲食、低脂飲食哪個好？研究實驗：「這種飲食」更能減肥控糖
本帖最後由 soforlee 於 2023-3-8 07:56 AM 編輯
+ l1 A) z' X3 k; Y( V5 B5 c
5.39.217.761 {. J# s5 U0 h% Q. O( |5 V
tvb now,tvbnow,bttvb# h1 M2 \3 r3 O6 }/ \
5 k$ B- l) ]0 I) etvb now,tvbnow,bttvb
低醣飲食、低脂飲食哪個好？研究實驗：「這種飲食」更能減肥控糖。
) I- P, Q: u8 L
3 ^2 P( j0 W- r9 s) w& ~
8 y- j. i$ Y4 T1 D9 D
網路上流傳著許多號稱對健康有好處的飲食法，其中2種飲食模式受到大量討論，分別是低醣（低碳水化合物）飲食法和低油（低脂肪）飲食法。《內科醫學年鑑》（Annals Of Internal Medicine）就發表了一篇關於此2者究竟誰更有益健康的研究。研究顯示，低碳水高脂肪（LCHF）、卡路里不受限制的飲食方式，在減肥和控制血糖方面，比高碳水低脂肪飲食（HCLF）模式表現更好。糖尿病友分2組進行實驗，低醣飲食效果更勝還能改善脂肪肝
該研究一共有100多名第2型糖尿病患者參與，並且對他們進行了隨機對照試驗，研究期間包含 6個月的介入性措施研究以及3個月的追蹤研究。
" f- S: v; w, G. G i- M公仔箱論壇
研究人員表示，與高碳水化低脂肪（HCLF）組比起來，熱量不受限制的低碳水高脂肪（LCHF）組的第2型糖尿病患者，在血糖控制和體重方面，有更大的臨床具體改善。有鑑於全球有超過4.8億人受到第2型糖尿病的影響，這項研究結果顯得非常重要。
7 E' `9 Y& s% ?4 C, S+ w' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
另外值得一提的是，大約有一半的糖尿病患者同時患有非酒精性脂肪肝（NAFLD），最終會導致肝硬化並讓肝臟失去正常功能。
8 g5 g a. x; E2 P) t
而據媒體報導，之前的研究表示，減肥能更好地控製糖尿病並改善非酒精性脂肪肝；而減少碳水化合物的攝取，則可以改善血糖。
# B# V# H8 M& \: B* j
2飲食法皆有助健康，提高好膽固醇、降低三酸甘油脂數
研究結果還發現，低醣飲食組的糖化血色素（hemoglobin A1c）比低油飲食組減少了 0.59%，與另一組相比，低醣飲食組的體重也減輕了大約3.81公斤、也減去了更多身體脂肪和腰圍。
. L$ m/ z# c; a
另外，在6個月的介入性研究結束時，2個組別的參與者，都有更高的高密度脂蛋白膽固醇（好的膽固醇），以及更低的三酸甘油脂。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb# h1 M2 \3 r3 O6 }/ \