標題:
[健康資訊]
久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-3-8 07:53 AM
標題:
久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適
3 e3 f- |7 o9 V! I- j4 o公仔箱論壇
久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適。
, k/ x9 D# K9 j- Z
1 i w7 ]9 s( S+ E" q% T! g公仔箱論壇
" p2 \* m( _% b7 S( wtvb now,tvbnow,bttvb
長時間久坐、低頭打字、滑手機，你也有肩頸僵硬、痠痛的問題嗎？想緩解肩頸痠痛，除了找人馬殺雞、按摩，使用痠痛貼布、適度運動伸展外，好食課 Anna 李宜樺營養師也從飲食保健角度出發，分享3重點營養素，讓肩頸頂叩叩不再找上門！維生素D
具有調節免疫及抗發炎的功效，能夠減緩肌肉發炎情形，研究發現維生素D不足會加重或導致肩頸痠痛，而補充維生素D後可有效緩解症狀。
/ r5 f& x* k! B! O5 _- |1 i公仔箱論壇
推薦可吃日曬乾香菇、鮭魚補充維生素D，平時也可以出門曬曬太陽避免維生素D缺乏。
y" o7 B2 ~: a9 J+ l4 z+ n. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
維生素B群
維生素B參與能量的代謝，缺乏則容易有疲勞感產生，研究發現維生素B1,B6及B12的組合可幫助減緩腰痛及其他部位的肌肉問題，包含肩頸痠痛與關節炎。
- ^( D: O0 ^0 j( J g: |: N
推薦可吃全穀類食物，如：糙米，或是蛋、瘦肉等動物性食材。
公仔箱論壇. \8 O6 x( N( o
鎂
具有調節神經與維持肌肉正常收縮的功能，補充鎂可幫助舒緩肌肉、神經緊繃的情形。
/ }. C5 H9 ]4 m* r
推薦可吃酪梨及香蕉，其餘富含鎂的食材還有深綠色蔬菜與堅果類。
: Y) }1 [3 k* ~5.39.217.76
1 J ^+ c+ ~. M' E6 d RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- m; w3 D7 k( W& x8 W+ ~- n9 B9 ~( G) Y公仔箱論壇
圖／營養師推薦緩解肩頸痠痛營養套餐。好食課提供
2 t( |* E$ u! X7 W: F6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
