標題: [健康資訊] 久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-3-8 07:53 AM     標題: 久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適


  Z0 E  u. d0 C! D5 @' Jtvb now,tvbnow,bttvb久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適。5.39.217.76& n1 [/ M7 P9 a
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3 O! M) a* d% h9 G長時間久坐、低頭打字、滑手機，你也有肩頸僵硬、痠痛的問題嗎？想緩解肩頸痠痛，除了找人馬殺雞、按摩，使用痠痛貼布、適度運動伸展外，好食課 Anna 李宜樺營養師也從飲食保健角度出發，分享3重點營養素，讓肩頸頂叩叩不再找上門！維生素D具有調節免疫及抗發炎的功效，能夠減緩肌肉發炎情形，研究發現維生素D不足會加重或導致肩頸痠痛，而補充維生素D後可有效緩解症狀。
3 l" Q# S6 \' F公仔箱論壇推薦可吃日曬乾香菇、鮭魚補充維生素D，平時也可以出門曬曬太陽避免維生素D缺乏。
; b) H, ?0 _8 v+ |% }) |* F9 N6 Rtvb now,tvbnow,bttvb維生素B群維生素B參與能量的代謝，缺乏則容易有疲勞感產生，研究發現維生素B1,B6及B12的組合可幫助減緩腰痛及其他部位的肌肉問題，包含肩頸痠痛與關節炎。
4 [  V9 e6 K% I% W, f推薦可吃全穀類食物，如：糙米，或是蛋、瘦肉等動物性食材。
# H0 W& ?* {1 ~2 R/ T鎂具有調節神經與維持肌肉正常收縮的功能，補充鎂可幫助舒緩肌肉、神經緊繃的情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k& x1 l9 c$ C
推薦可吃酪梨及香蕉，其餘富含鎂的食材還有深綠色蔬菜與堅果類。# C' {( p# z0 f# \2 M

, ~. V9 z- r& X7 C/ M9 l2 R" Q( K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m% G# U) E6 l3 k
圖／營養師推薦緩解肩頸痠痛營養套餐。好食課提供公仔箱論壇- m; V& n2 p) @7 j( K( r

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