$ D* P8 A3 b/ e為什麼從小老師就教吃東西要細嚼慢嚥,這不是只為了吃相好看,還是為了妳的身材健康著想。當饑餓感產生,狼吞虎嚥的吃下過多食物,讓血糖在短時間急遽升高,雖然可以馬上緩解食慾的需求,不過升得快的血糖降得也快,很快妳又感到餓了,於是整個輪迴在發胖的生態裡。一頓飯慢慢吃,一口一口咀嚼品嚐,至少吃20分鐘以上,吃久一點,讓大腦也能有吃飽的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb) @1 b- y8 P% C1 v# V, i
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `! ]7 f K0 G4 m* W0 U
快招四:喝水充饑 ! A' R6 v$ s9 d9 Z! x2 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。見效時間:5分鐘5.39.217.76* w) Q; ]+ E) l
! g& v) h# R- g
多喝水會瘦,是每個減肥達人都贊同的一個方法,不過可不是隨便多喝水就會瘦,妳還要選對時間喝、而且喝對水,否則只會發生容易水腫現象。專家建議其中一個絕佳的喝水減肥時間,就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什麼水也是一種學問,一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水,或是最近很紅的氣泡水,都很適合喝水充饑時飲用,控制食慾的效果又快又好。4 P+ \/ X6 |' d7 I# S8 V
0 E& B( x/ r% o* Q0 e0 k公仔箱論壇快招五:零熱量小零食 , ]1 F$ R# u, N! I5.39.217.76見效時間:3分鐘 3 t( i9 U; ?3 o9 N4 E8 f5 ftvb now,tvbnow,bttvb : x4 e* \0 d* x5 R. c$ ^* t ^5.39.217.76食慾大起,實在很想吃東西,那就吃吧!來點沒有熱量、超低熱量的食物,例如蒟蒻、高纖餅乾,這些都是可以馬上滿足口慾,吃進肚子裡又能佔滿胃部空間,同時熱量又超低的減肥好幫手。5.39.217.768 D4 |, ^1 W7 X: A8 e) Q$ B
+ f, v i3 D E+ X0 o. D7 f# \
快招六:吃對肉 1 B* h* N. i2 c+ J, \. B) TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。見效時間:3小時1 q" t: c" i2 o( b, g5 J
/ x% w( _7 @5 B* m7 r1 P1 M$ J9 i公仔箱論壇想吃東西沒有錯,錯的是吃不對東西。同樣是食物,懂得選擇不僅可以少攝取好多熱量,還能延長飽足感,降低食慾暴起的機率。蛋白質含量高的食物,留在胃裡的時間比較長,排空的時間拉長,比起愛吃澱粉類食物的人,比較不容易感到餓。同樣是肉類,魚肉、雞肉比起油脂較多的紅肉,當然是又是較優選擇。公仔箱論壇. {; e4 z Q, D+ ^$ B/ h
5.39.217.763 F, J- D+ q0 @, ?8 \$ }2 {: _+ I
●食慾的產生 ; Q. b0 n, C; S5 V2 `- Z 5 x y* {1 M2 _0 Y% x. etvb now,tvbnow,bttvb會產生想吃東西的慾望,嚴格說起來並不是胃部發出肚子餓的訊號,而是妳的大腦。當妳的胃把吃下肚子裡的東西都消耗排空,此時迷走神經會產生衝動訊息通知大腦下視丘,進而產生餓、想吃東西的感覺。因此與其說是肚子餓,倒不如說是大腦餓,只要讓大腦有吃飽的感覺,就能控制食慾,避免過量進食。 : z5 z. a5 h1 P* t" ?5.39.217.76 ) Y% G' H! d- i/ c! Y●食慾為什麼異常tvb now,tvbnow,bttvb# b: a. N. n9 a! R6 m
5.39.217.76. s& x- _0 U! a8 z0 h& B4 S
劉伯恩醫師說,會一直想吃東西、一直感覺吃不飽,食慾發生異常通常有兩種狀況,第一種是中樞型,因為腦下垂體發生腫瘤病變,或是泌乳激素過高等種種因素,引起的暴食厭食症狀;第二種是末稍型,因為不良飲食習慣等原因造成胃的體積比較大,漸漸變成大胃口的人。這兩種食慾異常的現象,有不同的解決方式,除了特殊病症治療,平常妳可以利用各種飲食技巧,慢慢將食慾調整常態。 5 b; O8 S, G( z [tvb now,tvbnow,bttvb7 g6 x) m5 e% j' u! @' K( C5 G
●控制食慾快速記憶法! g4 g/ @% p+ }3 j' O! Q* D+ I
( K) W% D/ h5 b. E) R5 Z
學到了各種食慾控制的技巧,該如何快速上手?以下兩套利用法,提供給妳參考。5.39.217.76# k: a8 z$ A% z1 g. ?
狀況利用題:tvb now,tvbnow,bttvb, S" S0 D2 H2 w3 c3 f
7 M6 i' g) E- E z4 V W) hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀況一:早就跟姊妹滔約好今晚要吃大餐… : B6 F3 _% S1 m5 u+ P 7 q' r8 E+ F. N7 v2 I# @8 S0 P C快速利用:一早起床,清清舌頭,刷刷舌胎,出門前就穿上塑身內衣吧!一整天下來吃不多,就算晚上美酒美食當前,胃部也會幫妳節制。 ( Q( ]8 v# n' w0 Z9 j( m$ _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 Z9 o/ Z+ A9 j& ]0 o/ Y& @! `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀況二:明明沒時間外出用餐,可是越忙越想吃東西…… + R P9 B/ j1 w4 [. w% Xtvb now,tvbnow,bttvb ! ?( Z! h9 j* X- S公仔箱論壇快速利用:一邊工作一邊嚼嚼無糖口香糖,想吃的慾望來了∼快拿出備在抽屜裡的蒟蒻餅乾痛快吃幾片,或是灌下一瓶水墊墊底,還是忍不住想吃熱的、鹹的,請同事幫妳外帶滷雞腿便當,專心慢慢吃上20分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb3 h0 @3 ? L7 t
7 I- T8 h" z1 p1 S8 P# n: m公仔箱論壇公仔箱論壇, e8 b$ n1 a: J) E5 F
狀況三:是晝伏夜出的夜貓子,越晚越想吃東西…TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {: @! X) n% d. ?/ L1 a
4 \3 G1 Z# }; O3 S* ~( z, A+ R
快速利用:將美食節目頻道鎖碼、美食雜誌丟進倉庫,通通看不到之後,肚子還是忍不住姑嚕嚕,那就吃點清粥小菜吧!即使是小菜也要一口細嚼慢嚥20下。什麼?還想吃?快做做柔軟操、讀讀瘦身雜誌轉移注意力,還是忍不住?那快去睡覺吧!肚子餓的睡不著?那就忍吧!忍個10分鐘就會睡著了。 , F9 f% ~+ ?5 N7 B& b5 q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o. d+ w. c" D' a& Y S
快招七:刷舌頭 3 U4 { r- ?5 n9 i9 s5.39.217.76見效時間:1天TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V) u7 N \$ w" P
tvb now,tvbnow,bttvb: q& ]" |: U& q
伸出舌頭來看看,上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎,小心這可能是造成妳食慾日增的禍首之一。經常煙酒、吃加工食品、重口味的人,舌胎現象比飲食清淡的人嚴重,這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低,吃得再多也覺得不滿足,吃得夠鹹夠油才能得到滿足,很容易發生食慾失控的現象。拿出妳的柔軟毛牙刷,輕輕的刷除舌面及舌下的污垢,不僅可以找回妳的味感,還能防口臭。 & A! L/ W1 \+ }7 u7 X3 [* S5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb" Q2 _ s- w& m
快招八:穿上塑身內衣 ; X5 }9 p- i% n! @, \; U見效時間:5分鐘 3 x9 z S. U: }6 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 C- C3 @+ W' z
從外科角度來解決肥胖,有一種方法就是“把胃縮小”的胃間隔手術。胃變小,吃得就少,吃得少,就能瘦得好。不過想少吃,想不吃,一定得把胃割掉嗎?這可不一定,穿上塑身內衣,藉由外力束縛身材曲線的同時,也會縮小胃的空間。根據穿過塑身內衣者的說法,幾乎所有人都有吃不多、吃不下的經驗,而且是馬上穿,馬上有感覺。 * A1 e2 W1 y9 T' K- K0 c5.39.217.76# J2 o1 i. H9 C' h+ s
快招九:吃清淡5.39.217.76" s" p% K( Z6 E& i; a& i- z
見效時間:3天公仔箱論壇* f+ B3 l+ L. q, M" `5 f
" L% e. @0 h% k, Ttvb now,tvbnow,bttvb愛吃的人、吃不停的人都有2個共同特徵,吃太快、吃太重口味。重鹹重辣的飲食習慣,不僅容易造成身體水份囤積,而且還會越吃越下飯,胃口大開。全面改造妳的味蕾,讓它變成喜歡清淡口味的飲食習慣吧!別以為這難如登天,根據劉伯恩醫師的記錄觀察,只要三天,搭配飲食記錄及行為改變,妳的味蕾就能矯正過來,擺脫暴食、貪食的飲食習慣。 % Y2 s0 R4 f, g3 | 9 `9 S! U, v! C: @) C2 c- h: D快招十:耳針穴點按摩TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U+ e8 {8 I* r+ T- m0 l2 q P, @
見效時間:3天 0 j8 R; M/ g5 a2 H! Y" B! u& W$ ^4 s2 z
人的身上暗藏許多關鍵點,找到它,經過長期針灸、按摩的治療,也可以達到抑制食慾、調整內分泌系統的功能。耳朵附近有許多穴點,可以抑制食慾、加速新陳代謝、幫助脂肪分解,例如饑點、神門點,耳針的治療方式,就是利用刺激這些穴點,達到控制食慾的效果。不過這適合有耐心的人使用,因為每隔幾天就需回診的針灸治療,是需要長時間進行加上行為調整才能持續見效喔! 3 Z6 h- N* c+ U: K0 B, R/ z3 x0 F5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E) C( C( ~; k" t; s8 O
快招十一:嚴禁美食節目、雜誌: [. Z$ L+ l4 M! k
見效時間:3分鐘 ' y3 ] E# _' l T5.39.217.76& n+ T3 i n7 D7 A1 D; B
所謂眼不見為淨,這話一點都沒錯,因為人是視覺動物,看到妳就會想到,想到妳就會想去做到,經常觀看美食節目的妳,一定可以完全體會吧!看到色香味俱全的料理節目,是不是有食慾大開,一定要吃到那項東西的衝動?快將這些肥胖陷阱從妳生活中移走,嚴禁美食節目、雜誌出現在週遭。公仔箱論壇 h* O( y% v( t* L- z' Y
tvb now,tvbnow,bttvb; s8 S$ j; ~( B) s) y6 O
快招十二:睡大覺 i7 M( B0 {+ h0 k$ O/ NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。見效時間:30分鐘4 m& A) o: ^& O$ i$ Q, n# ^
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k2 h: w/ }1 ]6 g/ G
優質的睡眠也可以幫妳控制失去理智的食慾,因為每天睡好覺精神就好,精神好就不會累積壓力,沒有壓力就不會想大吃大喝來發洩情緒。在睡覺的過程,身體會自動產生修護作用,並且持續消耗熱量,與其撐著疲憊不勘的身體,冒著攝取過多熱量的風險,倒不如好好睡個覺,也不會想亂吃東西囉!5.39.217.762 Q( C) S o5 t3 c* c' c
公仔箱論壇" ]' f% g' i% d& u& H
快招十三:讀瘦身書 4 J4 r5 i. v0 u: x見效時間:1分鐘 / \; ~$ a% f* e N公仔箱論壇 4 @- A' d8 M4 u- y( A, j) V& `6 `! f當意志力薄弱,整個人快被食慾拐走的時候,快找好朋友來強化妳的減肥意志,減肥書、BODY雜誌,就是妳最佳的好朋友。為什麼妳想減肥、為什麼別人可以成功、為什麼別人可以忍住不吃,馬上將別人的美好經驗看進腦子裡,妳的身體及意志會跟著仿效,絕對可以忍住這一餐。 ; H4 I2 G9 e7 x; Y Z# H' bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; N" Z1 N/ Y1 f* {5 O; F快招十四:馬上運動 : `" ]0 [" ]+ G' E3 |見效時間:30分鐘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S8 k0 R2 b, r& K- n2 |8 q
: Q9 w5 ], Z: k7 I% T3 U妳應該不會拿身體不動=熱量不消耗=肚子不會餓,來當不運動的藉口吧!事實上,研究顯示,每天有適度運動習慣的人,對食物的慾望比較低,也就是說運動可以幫助妳抑制食慾喔!妳不需氣喘如牛的動,妳只需有點微汗的動,平常養成運動習慣,在好想吃的念頭來臨時,不妨也做做操把食慾趕走吧!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N, q, i* ?! T3 Q2 v