$ D* P8 A3 b/ e為什麼從小老師就教吃東西要細嚼慢嚥，這不是只為了吃相好看，還是為了妳的身材健康著想。當饑餓感產生，狼吞虎嚥的吃下過多食物，讓血糖在短時間急遽升高，雖然可以馬上緩解食慾的需求，不過升得快的血糖降得也快，很快妳又感到餓了，於是整個輪迴在發胖的生態裡。一頓飯慢慢吃，一口一口咀嚼品嚐，至少吃20分鐘以上，吃久一點，讓大腦也能有吃飽的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb) @1 b- y8 P% C1 v# V, i
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快招四：喝水充饑 ! A' R6 v$ s9 d9 Z! x2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。見效時間：５分鐘5.39.217.76* w) Q; ]+ E) l
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多喝水會瘦，是每個減肥達人都贊同的一個方法，不過可不是隨便多喝水就會瘦，妳還要選對時間喝、而且喝對水，否則只會發生容易水腫現象。專家建議其中一個絕佳的喝水減肥時間，就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什麼水也是一種學問，一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水，或是最近很紅的氣泡水，都很適合喝水充饑時飲用，控制食慾的效果又快又好。4 P+ \/ X6 |' d7 I# S8 V
0 E& B( x/ r% o* Q0 e0 k公仔箱論壇快招五：零熱量小零食 , ]1 F$ R# u, N! I5.39.217.76見效時間：３分鐘 3 t( i9 U; ?3 o9 N4 E8 f5 ftvb now,tvbnow,bttvb : x4 e* \0 d* x5 R. c$ ^* t ^5.39.217.76食慾大起，實在很想吃東西，那就吃吧！來點沒有熱量、超低熱量的食物，例如蒟蒻、高纖餅乾，這些都是可以馬上滿足口慾，吃進肚子裡又能佔滿胃部空間，同時熱量又超低的減肥好幫手。5.39.217.768 D4 |, ^1 W7 X: A8 e) Q$ B
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快招六：吃對肉 1 B* h* N. i2 c+ J, \. B) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。見效時間：３小時1 q" t: c" i2 o( b, g5 J
/ x% w( _7 @5 B* m7 r1 P1 M$ J9 i公仔箱論壇想吃東西沒有錯，錯的是吃不對東西。同樣是食物，懂得選擇不僅可以少攝取好多熱量，還能延長飽足感，降低食慾暴起的機率。蛋白質含量高的食物，留在胃裡的時間比較長，排空的時間拉長，比起愛吃澱粉類食物的人，比較不容易感到餓。同樣是肉類，魚肉、雞肉比起油脂較多的紅肉，當然是又是較優選擇。公仔箱論壇. {; e4 z Q, D+ ^$ B/ h
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●食慾的產生 ; Q. b0 n, C; S5 V2 `- Z 5 x y* {1 M2 _0 Y% x. etvb now,tvbnow,bttvb會產生想吃東西的慾望，嚴格說起來並不是胃部發出肚子餓的訊號，而是妳的大腦。當妳的胃把吃下肚子裡的東西都消耗排空，此時迷走神經會產生衝動訊息通知大腦下視丘，進而產生餓、想吃東西的感覺。因此與其說是肚子餓，倒不如說是大腦餓，只要讓大腦有吃飽的感覺，就能控制食慾，避免過量進食。 : z5 z. a5 h1 P* t" ?5.39.217.76 ) Y% G' H! d- i/ c! Y●食慾為什麼異常tvb now,tvbnow,bttvb# b: a. N. n9 a! R6 m
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劉伯恩醫師說，會一直想吃東西、一直感覺吃不飽，食慾發生異常通常有兩種狀況，第一種是中樞型，因為腦下垂體發生腫瘤病變，或是泌乳激素過高等種種因素，引起的暴食厭食症狀；第二種是末稍型，因為不良飲食習慣等原因造成胃的體積比較大，漸漸變成大胃口的人。這兩種食慾異常的現象，有不同的解決方式，除了特殊病症治療，平常妳可以利用各種飲食技巧，慢慢將食慾調整常態。 5 b; O8 S, G( z [tvb now,tvbnow,bttvb7 g6 x) m5 e% j' u! @' K( C5 G
●控制食慾快速記憶法! g4 g/ @% p+ }3 j' O! Q* D+ I
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學到了各種食慾控制的技巧，該如何快速上手？以下兩套利用法，提供給妳參考。5.39.217.76# k: a8 z$ A% z1 g. ?
狀況利用題：tvb now,tvbnow,bttvb, S" S0 D2 H2 w3 c3 f
7 M6 i' g) E- E z4 V W) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀況一：早就跟姊妹滔約好今晚要吃大餐… : B6 F3 _% S1 m5 u+ P 7 q' r8 E+ F. N7 v2 I# @8 S0 P C快速利用：一早起床，清清舌頭，刷刷舌胎，出門前就穿上塑身內衣吧！一整天下來吃不多，就算晚上美酒美食當前，胃部也會幫妳節制。 ( Q( ]8 v# n' w0 Z9 j( m$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 Z9 o/ Z+ A9 j& ]0 o/ Y& @! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀況二：明明沒時間外出用餐，可是越忙越想吃東西…… + R P9 B/ j1 w4 [. w% Xtvb now,tvbnow,bttvb ! ?( Z! h9 j* X- S公仔箱論壇快速利用：一邊工作一邊嚼嚼無糖口香糖，想吃的慾望來了∼快拿出備在抽屜裡的蒟蒻餅乾痛快吃幾片，或是灌下一瓶水墊墊底，還是忍不住想吃熱的、鹹的，請同事幫妳外帶滷雞腿便當，專心慢慢吃上20分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb3 h0 @3 ? L7 t
7 I- T8 h" z1 p1 S8 P# n: m公仔箱論壇公仔箱論壇, e8 b$ n1 a: J) E5 F
狀況三：是晝伏夜出的夜貓子，越晚越想吃東西…TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {: @! X) n% d. ?/ L1 a
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快速利用：將美食節目頻道鎖碼、美食雜誌丟進倉庫，通通看不到之後，肚子還是忍不住姑嚕嚕，那就吃點清粥小菜吧！即使是小菜也要一口細嚼慢嚥20下。什麼？還想吃？快做做柔軟操、讀讀瘦身雜誌轉移注意力，還是忍不住？那快去睡覺吧！肚子餓的睡不著？那就忍吧！忍個10分鐘就會睡著了。 , F9 f% ~+ ?5 N7 B& b5 q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o. d+ w. c" D' a& Y S
快招七：刷舌頭 3 U4 { r- ?5 n9 i9 s5.39.217.76見效時間：1天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V) u7 N \$ w" P
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伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎，小心這可能是造成妳食慾日增的禍首之一。經常煙酒、吃加工食品、重口味的人，舌胎現象比飲食清淡的人嚴重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺得不滿足，吃得夠鹹夠油才能得到滿足，很容易發生食慾失控的現象。拿出妳的柔軟毛牙刷，輕輕的刷除舌面及舌下的污垢，不僅可以找回妳的味感，還能防口臭。 & A! L/ W1 \+ }7 u7 X3 [* S5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb" Q2 _ s- w& m
快招八：穿上塑身內衣 ; X5 }9 p- i% n! @, \; U見效時間：５分鐘 3 x9 z S. U: }6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 C- C3 @+ W' z
從外科角度來解決肥胖，有一種方法就是“把胃縮小”的胃間隔手術。胃變小，吃得就少，吃得少，就能瘦得好。不過想少吃，想不吃，一定得把胃割掉嗎？這可不一定，穿上塑身內衣，藉由外力束縛身材曲線的同時，也會縮小胃的空間。根據穿過塑身內衣者的說法，幾乎所有人都有吃不多、吃不下的經驗，而且是馬上穿，馬上有感覺。 * A1 e2 W1 y9 T' K- K0 c5.39.217.76# J2 o1 i. H9 C' h+ s
快招九：吃清淡5.39.217.76" s" p% K( Z6 E& i; a& i- z
見效時間：３天公仔箱論壇* f+ B3 l+ L. q, M" `5 f
" L% e. @0 h% k, Ttvb now,tvbnow,bttvb愛吃的人、吃不停的人都有２個共同特徵，吃太快、吃太重口味。重鹹重辣的飲食習慣，不僅容易造成身體水份囤積，而且還會越吃越下飯，胃口大開。全面改造妳的味蕾，讓它變成喜歡清淡口味的飲食習慣吧！別以為這難如登天，根據劉伯恩醫師的記錄觀察，只要三天，搭配飲食記錄及行為改變，妳的味蕾就能矯正過來，擺脫暴食、貪食的飲食習慣。 % Y2 s0 R4 f, g3 | 9 `9 S! U, v! C: @) C2 c- h: D快招十：耳針穴點按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U+ e8 {8 I* r+ T- m0 l2 q P, @
見效時間：３天 0 j8 R; M/ g5 a2 H! Y" B! u& W$ ^4 s2 z
人的身上暗藏許多關鍵點，找到它，經過長期針灸、按摩的治療，也可以達到抑制食慾、調整內分泌系統的功能。耳朵附近有許多穴點，可以抑制食慾、加速新陳代謝、幫助脂肪分解，例如饑點、神門點，耳針的治療方式，就是利用刺激這些穴點，達到控制食慾的效果。不過這適合有耐心的人使用，因為每隔幾天就需回診的針灸治療，是需要長時間進行加上行為調整才能持續見效喔！ 3 Z6 h- N* c+ U: K0 B, R/ z3 x0 F5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E) C( C( ~; k" t; s8 O
快招十一：嚴禁美食節目、雜誌: [. Z$ L+ l4 M! k
見效時間：３分鐘 ' y3 ] E# _' l T5.39.217.76& n+ T3 i n7 D7 A1 D; B
所謂眼不見為淨，這話一點都沒錯，因為人是視覺動物，看到妳就會想到，想到妳就會想去做到，經常觀看美食節目的妳，一定可以完全體會吧！看到色香味俱全的料理節目，是不是有食慾大開，一定要吃到那項東西的衝動？快將這些肥胖陷阱從妳生活中移走，嚴禁美食節目、雜誌出現在週遭。公仔箱論壇 h* O( y% v( t* L- z' Y
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快招十二：睡大覺 i7 M( B0 {+ h0 k$ O/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。見效時間：３０分鐘4 m& A) o: ^& O$ i$ Q, n# ^
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優質的睡眠也可以幫妳控制失去理智的食慾，因為每天睡好覺精神就好，精神好就不會累積壓力，沒有壓力就不會想大吃大喝來發洩情緒。在睡覺的過程，身體會自動產生修護作用，並且持續消耗熱量，與其撐著疲憊不勘的身體，冒著攝取過多熱量的風險，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃東西囉！5.39.217.762 Q( C) S o5 t3 c* c' c
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快招十三：讀瘦身書 4 J4 r5 i. v0 u: x見效時間：１分鐘 / \; ~$ a% f* e N公仔箱論壇 4 @- A' d8 M4 u- y( A, j) V& `6 `! f當意志力薄弱，整個人快被食慾拐走的時候，快找好朋友來強化妳的減肥意志，減肥書、BODY雜誌，就是妳最佳的好朋友。為什麼妳想減肥、為什麼別人可以成功、為什麼別人可以忍住不吃，馬上將別人的美好經驗看進腦子裡，妳的身體及意志會跟著仿效，絕對可以忍住這一餐。 ; H4 I2 G9 e7 x; Y Z# H' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; N" Z1 N/ Y1 f* {5 O; F快招十四：馬上運動 : `" ]0 [" ]+ G' E3 |見效時間：３０分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S8 k0 R2 b, r& K- n2 |8 q
: Q9 w5 ], Z: k7 I% T3 U妳應該不會拿身體不動＝熱量不消耗＝肚子不會餓，來當不運動的藉口吧！事實上，研究顯示，每天有適度運動習慣的人，對食物的慾望比較低，也就是說運動可以幫助妳抑制食慾喔！妳不需氣喘如牛的動，妳只需有點微汗的動，平常養成運動習慣，在好想吃的念頭來臨時，不妨也做做操把食慾趕走吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N, q, i* ?! T3 Q2 v
