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標題: 調整生活壓力 [打印本頁]

作者: caskets 時間: 2009-3-20 06:09 PM 標題: 調整生活壓力

我們常說「人無遠慮，必有近憂」表示壓力是無時無刻的存在我們的四周。每一個年齡層都有其特殊壓力：例如青少年時，以課業壓力為主；到成年人時，有家庭和工作的壓力；邁入老年期，以退休、孤單、面臨死亡為壓力。
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角色的扮演不同，壓力也不盡相同，當老師和當學生的壓力不同；做主管和做員工的壓力不同；身為父母和身為孩子的壓力不同，而一個人往往是身兼數種角色，集數種壓力於一身。 5.39.217.76  }& \% t9 g7 p+ ?9 `. Y

如何應付生活壓力？是現代人所關心的重要課題，這裡提供一些小偏方，讓大家參考：   D) C) E: u( P) c: i# k$ t

一、別為小事抓狂：我們經常為一些小事抓狂，其實仔細想一想：這些都不是真的什麼大不了的事，我們只是專注在一些小問題上，把問題過度放大了，浪費寶貴的力氣為小事抓狂，當然就無故憑添了許多壓力。
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二、小心你的想法滾出雪球效應：越是全神貫注在令你心煩的細節上，你就覺的越糟糕，思緒一個接著一個，直到你變得焦慮到不可思議的地步。即時打住，防患未然，並且要察覺自己的情緒，不要被情緒低潮所愚弄，完全以負面來看待周圍的人事物，如此一來，小小的壓力，可能瞬間就變成巨大的壓力。
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三、練習放鬆數到十：當你感到生氣時，長長深深的吸一口氣，同時大聲對自己數一，然後在吐氣時放鬆全身，數二至十重複這個步驟。當你數完時，氣也全消了，這個方法幫助我們把大事化小，壓力也就消失於無形。
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四、你會變成你最常練習的樣子：如果我們常在生活中表現出生氣、憤怒、焦慮不安，我們的人生可能就會反映出這類練習的結果，「相由心生」就是這個道理。相反的，若是我們平常練習有耐心、放輕鬆、肯學習、積極樂觀的態度，即使面臨壓力，也能以所練習的結果，從容應付，化解壓力。 ( P; P. H$ O  j- B! [
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生活中有各式各樣的壓力，我們沒有辦法去選擇承受那一種壓力，但是我們可以決定，用那一種方式去面對壓力，解決壓力，聰明的你會怎麼做？

作者: sun太陽 時間: 2009-3-21 02:35 AM

第一同第二點係我經常犯的問題 j+ M" c% I5 I% m& p6 N
希望可以多d呢類文章,因為現代有好多人都患有情緒病的問題

作者: maychong1983 時間: 2009-3-21 04:32 PM 標題: 释放愤怒的方法。。。

昨天我被同事痛骂一顿，照常理来说，应该哭的认是我，偏偏哭的是痛骂我的人。还被人看到。我和她也是一样做主管，她凭什么来骂我。还是无里头的骂我。给她骂完了，把门带上。自己一个人在房里冷静。平静后，我发现我在纸张上画了很多的圈圈。好像把我的愤怒慢慢地从心中释放出来。你们也来试一试吧！请让我知道到底有没有人跟我一样呢？无论如何，我们也要以平常心来看待人生中的压力。。。加油！

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