根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險9 Y2 X/ N S4 S2 l
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標; l+ `0 e/ ]7 ]0 a. B( |3 v% \
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb' ], a) O( H# c
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：5.39.217.768 ?) u7 g8 c, M8 G/ S6 K7 E
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
# c/ w5 M# t# |; j" ltvb now,tvbnow,bttvb2、對疾病關聯性的了解不足。
8 ~9 `- ^1 e( k, E) @5.39.217.763、把其他問題混淆為藥物副作用。9 }1 F8 `3 {- w4 ~8 A$ ~
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
9 v5 B2 L! }: K$ C/ i( ^公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
/ f. d5 d6 f) h& M* }2 D/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
* J* g% E( q8 R( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
6 Q2 h* [+ `8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
0 y4 v2 C- H6 z- j; Y9 A& r9 I5.39.217.76資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
$ A6 y. q4 v9 [% j5.39.217.76LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
6 r5 x1 ]. Y8 C/ c6 h) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
+ P5 q; ~; `* Itvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
. [0 H8 M0 x' A4 V公仔箱論壇●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL5.39.217.76+ _; u" E2 @, E
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
6 e1 u I+ g# L! N) W, V8 Y5.39.217.76資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引公仔箱論壇$ Q+ w6 z" R2 U4 X! t" p' c
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
' d# y1 W0 ^ Q+ P& bLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c$ \# a J1 L
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
! D5 ^7 O+ W9 F, L% C" v8 ~' [9 B6 h5.39.217.76❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
$ Y. J# j8 A7 A2 z2 b, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb8 H9 ^: f, B, I
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
: f: w1 x- E) w! T" @公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^% n) Z, w% D+ g$ O' D# ]# v0 y
圖／5.39.217.76, L3 p0 f$ f4 A# `3 |( k
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
; i1 |' `' m1 i3 H5.39.217.76●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇9 L/ J7 _0 x& G
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
( ]: I; a, P; S @- t" ]+ x7 A5.39.217.76●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
; \. d: t6 u e) A5 ?●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。8 q- h! Y \7 o2 q
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
! L) I# {& I( O/ l2 jtvb now,tvbnow,bttvb降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v! w ]) @% u" Q) x
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。5.39.217.760 U/ S! m2 D5 n o7 A
●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇5 Y& r; A7 Z( j" r/ O
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。7 H# \0 A+ x, G+ F. m+ I3 A
資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇9 j5 Z1 r. Z [0 J. Q& O- ^
圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb; p2 U8 m V; H0 N1 K. d
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