根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
$ t1 k# `/ u+ ^ y: p/ ^5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
5 a1 i6 C# S. Y5.39.217.76●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
/ G; e3 Y+ r5 L- H0 K! U壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：tvb now,tvbnow,bttvb# D; j5 y- e: k- g9 y* I) {
1、誤以為飲食和運動就可以控制。; F$ _; `4 j6 x% ^2 ?
2、對疾病關聯性的了解不足。
' a0 L4 l# q$ {, Q3 b4 Y7 q公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。
* I) Y0 E6 U/ H& f2 E" {公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
% b5 Q: z0 v4 v1 {) R( q' v公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V; L+ n( k2 J: E
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
( E3 r" u2 R! m, K+ d& ~2 y$ I5.39.217.76●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇6 K2 P3 T# |: v6 d, U
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL7 e1 g2 @( o: }8 N, y
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇2 V) Z k! {+ @ |: Q
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
4 `/ o4 o' l9 m4 A% I公仔箱論壇●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL- N; a/ Y( J9 V2 U! o
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
6 \; N: v p1 L8 p●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K' {' _1 z) G$ S) U* {7 o1 A
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
# U* m/ i' ~& C1 k. X5 Z資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引) i2 C. Y9 }: }7 q0 M
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網/ k) x& V$ q5 \# ~9 T
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。5.39.217.762 |) E. @" L4 S
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
6 |: ` F% w! { ]公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
# x9 h _8 P9 u) e1 vtvb now,tvbnow,bttvb王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb# q- U& T; A |+ |# z% u
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
) s4 D( D- D, a3 s/ Q5.39.217.76耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／公仔箱論壇% R& P# x3 [; a
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。. e7 ~1 c& s0 ^* J7 u
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N! g; D1 j$ V. T
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。1 S* _+ c; I* Y" C0 N
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
! e& m0 ?8 w! L+ M●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
" v4 M' O5 F* D: r) q3 R* btvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
l) b) |/ s8 x$ n$ b) s降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
5 _, n1 {) |2 ], e# h0 gtvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。7 R Z2 v8 H1 P9 K; I
●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇8 @0 {8 S s4 R/ N0 }
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇. j3 i3 d* m9 Y* G
資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb: S+ g+ s4 v; K6 i. |9 m
圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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