根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
: F+ v" {! m! B) C& i/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
8 k3 x* T9 J4 G7 I$ e0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成" r: ]* N9 S% R8 e# y
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：# s9 n6 R6 V' x% L8 r: k* I
1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb. a* V) Z [7 V4 `
2、對疾病關聯性的了解不足。
- a. s1 q: }1 Etvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。
4 L# G _0 v ^王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。" @/ U& b* N, H. y, P) u- a/ q
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
* B; n- S& r5 T9 |, i$ n( r/ n公仔箱論壇●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
" m' ?6 T! ^: V4 @0 S, \$ I! a) Vtvb now,tvbnow,bttvb●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL) @+ N9 j, b) c. b
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇4 v7 U i8 \% i( I7 _/ V f( s
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
3 x9 l* }% n5 V3 f3 vLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
- Y$ d* K; j& \/ D0 btvb now,tvbnow,bttvb●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL5.39.217.76! K# s0 d2 l5 G) O* G k% x" e
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL, ?4 k4 e4 f- \6 v
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
4 f3 ?0 a# q9 |3 m公仔箱論壇●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL& O) q% ~ n% U. ^
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5.39.217.769 I$ I2 R, Z( p) D U1 L u9 I
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
: t0 l# I' _0 d. w+ L$ VLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇7 J( |9 m+ I4 ^) T; s7 J! E" \, l" U
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。5 b6 O9 F2 ` m) r! J- b* |5 M* t
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
; \6 W0 Y: v3 P8 F- E/ P6 v' y公仔箱論壇王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇) s! ^! T" }5 S% N$ ~0 ~
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。5.39.217.76- D3 e; @" I @6 h c e3 C
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／
' Q" ? N4 p2 M7 S# \公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i- o6 m9 t: I: _$ L) Y. @
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
; r9 S8 Y- i; W( ?8 `* V+ \9 P●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
( s! l4 _8 p4 M6 R, b& s/ f- L9 h1 v●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
- d! _- {$ u2 I. }& ?6 H5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。公仔箱論壇7 J1 {8 Y1 [) a4 L/ K/ C1 y
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇9 M0 F) _1 \- ~$ x
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。1 i. n6 R/ E7 x( t' T
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇6 N4 s6 j& Z; |7 c/ [9 W
●有氧訓練要達中高強度。
" G( s8 `+ b9 Y# B+ c9 D/ |●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
7 W. ~% b6 f6 I W$ m- i1 g. D6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網5.39.217.76! F' u1 I; }0 L, w
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