根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇0 O1 V. I3 o! {( h
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb4 a) P+ @. F$ {7 p
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb+ g* H, h) J# Y1 K, y- T
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
3 v$ i, `3 D/ k1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb" R& h$ B$ w @1 A' f
2、對疾病關聯性的了解不足。
+ G0 E2 k G$ q1 Q3、把其他問題混淆為藥物副作用。
- V% {1 W E8 W' _7 [& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
3 ^( Y- m& y! S; T% z4 P怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL5.39.217.76/ r! M( o& g, \1 l! d+ l" h
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x' u+ j. t5 W. }# L6 F
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL1 i! e% N j' u& X7 K4 c" s
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
6 A% l! C: ]: s* E, n# ^* F公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
/ |) X @6 y8 ?/ K/ O) T2 s( Itvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
( h9 c4 I, n3 K1 A8 p0 C. ?& A5.39.217.76●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v; Q x9 Q7 `! L* C$ g2 l
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇1 Q9 X4 q$ G( |/ a5 W8 `
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL0 n: F9 N0 M3 G) \3 |
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
8 c; x. e. g1 |( m5 m v# r" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X5 ]4 C: M# [' S# t+ g
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇# ?; U3 L& p3 j8 l; Z" b
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。+ j7 W9 g' o3 Q; M( G/ n
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
3 Z! s0 N ~! }; ^( [5.39.217.76王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
, d- ?4 l7 I) g' ]8 }% t0 u. n7 N三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。2 x% q) n( I. F
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @% r1 A/ |0 l6 D( R
圖／5.39.217.765 p6 y9 n, L1 J+ Y, Y7 q
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。公仔箱論壇' ~6 D$ P: F( |$ {' z% K. n
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇) V7 x) a% n8 C: p
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。' ~% X; ^8 `6 k; a% w, w
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。( D) W5 J% p. p' x2 t2 ]. H
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
% P: z4 q1 a2 F6 ~5.39.217.76資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.76, I0 s" f. h/ O+ f- ^! s
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
. ~- t: h: W& u. D) htvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k, P( P0 X! P, [
●有氧訓練要達中高強度。, G; m. n8 n+ G- h
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
: y+ R! b! K6 X公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會5.39.217.76$ ~3 p& D- ~4 D
圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb- b- x- J& Y& z: f
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