根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇/ h+ K8 ^1 G/ w2 s: E2 ]/ l- \
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇; ]7 }. y' Q3 ]
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成& ]8 H3 o7 O8 K8 D
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
2 [( K+ z2 Z+ e8 O8 D" h7 X公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。公仔箱論壇4 c: t% w, J3 `& U; u) P1 G4 t2 T
2、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U! M: |/ Y$ s, U- w
3、把其他問題混淆為藥物副作用。4 n2 b9 I; [* b( D3 K4 c1 O
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
/ j) V2 J3 Q' y! [$ V: t' W公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
- H4 @) M6 a( g" I7 L●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
: \9 l! f1 z7 U- H" utvb now,tvbnow,bttvb●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇5 [7 H" o. ~1 Q$ C4 D6 h
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇2 e5 ` {. W) o. {7 `# l+ r
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
4 i$ c+ r3 P6 H8 l8 Ttvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g, M3 e6 b9 M4 b& ~7 A- i% ^' a
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
, O9 q4 P* q2 _6 [3 J% B; n1 a) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇& G% V) y' ?3 k5 v" }$ U" l) _
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL# l' T6 I/ |7 ~
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
; M8 g; k1 M, N公仔箱論壇資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
; v7 W# J: i' O' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。8 k/ V7 B0 k2 t2 b8 E
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z$ o- _, o0 g j- Q8 C h6 x
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
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王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。5.39.217.761 P8 J, [/ ]7 ~% L9 A, C1 F. N
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。! e1 n3 \: l4 O4 d# F' t
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／5.39.217.761 v; V4 L+ e( |7 s# [# i1 r7 u! E! o( c
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。5.39.217.766 m M# I, ~, @( ?/ Y5 _
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。6 F" H! j& X, n0 \; e
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
- a: b! r, ~* a" E' T: c4 P: R公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
) y) n* }' y( T* x# }5.39.217.76●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
/ |3 H+ P1 X G3 r' u, S7 R, C$ dtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
' S/ B' N! C: \$ I: U降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb% t# u8 N6 M1 c0 x: A8 i; D
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb) M" }) B: C" f' b' o4 J7 c
●有氧訓練要達中高強度。
% y5 a R/ @, `" f) k4 D& g●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
1 P+ D* |6 I$ N7 v9 _資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P: b: f, V1 J6 \/ u
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