根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
# w; ^# j- s3 m' j! K- t5 m6 E5.39.217.76●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
' ~+ I! Q3 w6 |' p8 P●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇8 W) P) S, Y/ d5 k8 t( I1 I9 c+ s/ B
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：$ e1 W9 B+ `) z; u
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
# V! h( o3 c9 ]9 e& i9 H$ G9 G9 xtvb now,tvbnow,bttvb2、對疾病關聯性的了解不足。
; X j& m2 r9 B4 R3、把其他問題混淆為藥物副作用。tvb now,tvbnow,bttvb' `8 {4 W! S6 i& w# H4 C
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。5.39.217.76( t, p3 \$ j1 } k6 k8 B: v4 T1 a
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
: b, a+ ~& {5 a1 k2 j- ~/ _1 N% Ntvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
) p" Z% @$ g) k# t' t1 h公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r5 X8 f$ x! C# ^
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
) U# e- f+ G! ^& S% `8 r a! S4 [tvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.767 s3 [2 g8 j& H1 O7 _; @9 ?0 `/ ]
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL5.39.217.76& D9 n+ o2 u# w5 _
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
9 p9 Y% X$ m( c8 s; X; w: P●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb3 y4 O$ m9 i9 F
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL" n, n, l$ S+ @. [
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL5.39.217.76. T& L) N9 r0 D& b4 z2 E
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb! L- R) l# U! K8 z
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
6 [$ S+ b; ^( D0 i% x6 L; P5 B公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
4 s4 y$ y K9 S8 {8 `; Q2 z公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
" J* n4 S. b0 L" C5 S/ ^8 O+ c4 l/ i) L❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
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王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `% _" Z5 X7 J/ U
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。tvb now,tvbnow,bttvb! P: w% x. U. m* _2 B+ F6 i
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。5.39.217.76: f$ ~2 P7 G$ Q, ]! i) }3 W. f" \/ R
圖／
* `3 K$ C& R ?: y% G5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb$ P; @! Y4 B8 R) K# k/ U1 \3 G
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
& @8 C2 e0 O& q- j" T/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。' u- f+ u6 |& }* w
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
# P; M% M4 N# Q/ n2 Z# \3 m公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
% O7 f) P# s- A, D5 Vtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
( G! S' T5 t" \0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇3 H4 b- B0 r7 ^" z
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
c; `0 M" s. i) A9 E公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。
; C: z& _- j1 \* i6 atvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
) g) ]. I2 U5 a: W5 c; @資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb' x$ [( X3 [9 i, t0 K0 N1 C. h
圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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