根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
. l/ D' l( w5 Z8 F6 _3 {7 q$ p5.39.217.76●服藥不要見效就停藥，降幅難達標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~6 C' ]( R. _
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成5.39.217.76) K7 ~* f2 X3 X7 N; ]; Y, H' q
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
- y+ f$ C D9 v6 ^: w- i4 N. R* Y+ Y1、誤以為飲食和運動就可以控制。
6 e: N2 g: N* p9 o& f4 [7 O# V2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb9 q4 G2 W4 \6 j& L/ A
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
( I, S2 R- m: v6 f W8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
R* H9 F! Q1 [1 ~$ F A$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL' n* v( [ U# ^7 n0 B
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
8 ?4 \: T D' ?& p( l. {5 D$ j公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
. W u: B/ _! y●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL5.39.217.76( b& W5 e4 S7 I/ P* I6 b5 G! q
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb3 H9 W% _" Y5 D) V
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb. a. u1 T6 }* Z4 b/ U
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇+ N( n) C- ^" w- g) x, Y
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
4 I$ H( K" P V$ v& ~●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb7 J( p- I% c$ F! Y- d4 h c
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c1 b# q1 X+ o7 O4 g7 H0 k
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5.39.217.76! V% {: m- I- \5 ]0 O2 n
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網公仔箱論壇0 X' {! l( s! X9 I$ |! X4 p/ _+ z5 `
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
" N* k- w5 d! N& N7 s沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
2 X8 p; Q. \6 U5 M1 P/ L公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
0 T) _. U- y) V公仔箱論壇王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
, z# T! ^' u8 X" Y. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。0 o3 I( @; i# X3 t* L
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。% |& q' @* D& w- M+ B, n
圖／
3 n+ @8 ?! d6 gtvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
1 m0 Z. L, T5 |$ T& l/ y5 D公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
( u& F. g, z: _3 u( _3 ltvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c1 R& A* X8 S* L9 |: O- L
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。, v5 W" E* W" v* {
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb% C3 u2 u( j6 H6 {+ {3 F1 J
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇3 V( P& H4 e* Y& D2 ^% v
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
" Y$ A, A) u2 W3 Q. }( ]' n0 C/ O# e( u5.39.217.76●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。5.39.217.769 a& g( ^, h5 V
●有氧訓練要達中高強度。1 K% H$ I) Z) ` P: Y5 y
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
1 s/ I5 f2 P0 T7 Q4 C, D/ |1 y Q5 j資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
! h! |) P+ m8 n# E$ A1 C- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
