標題:
[健康資訊]
從指甲看健康！營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-2-18 01:19 AM
標題:
從指甲看健康！營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況
$ Y% C* h5 g" t* E. K6 U
從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
) T7 V3 D" W" S: Q0 P, w6 P" v! h
公仔箱論壇1 N1 v; {1 ]9 n& q0 |& m0 F! _! a
- P7 Q. U$ V" Q3 U' m- B, {
指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。
前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
! y5 G: A. K d/ j. O0 Z2 t0 Q6 ?5 d公仔箱論壇
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
5.39.217.761 X) V7 F' v m4 S
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷
若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
2 H2 q2 ]6 b: T& _3 x0 ~6 J# u5.39.217.76
1. 顏色變黃、變綠、變黑。
- P M, a! D0 f8 y( Y" Y5 ~, Ntvb now,tvbnow,bttvb
' S+ U8 x. u7 S- N. c6 H
2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
tvb now,tvbnow,bttvb! ~0 b* S8 n# W0 I- e
公仔箱論壇- ~) `3 p3 {4 T9 m/ K
1 ~# G ~' h9 C5 x
圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
公仔箱論壇3 x" ^* O, }9 ]; g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]; c1 b7 P# {: a
7 W) K3 u& d# O& j% ]1 F; N0 ^
5種與營養缺乏相關的指甲狀況
除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
/ O9 I. y n y3 M8 ~! Y
1. 直條凸起細線：
通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
* s7 F: ^, F( X$ v
2. 白色橫條紋：
可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
tvb now,tvbnow,bttvb3 ?- Z5 X7 N; Q& @/ Q3 N
補鈣：
牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
/ I7 B* K2 r' k: ]+ u! P
: {9 h* z) S: c" m2 o
補菸鹼素：
乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
$ k5 f8 d1 ~, \) e1 N. }公仔箱論壇
3. 白斑、白點或中間粗白線條：
可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
7 q2 y8 n6 |5 L4 T9 w5 J5.39.217.76
補鋅：
牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
8 r$ _, P( x, j. l- Z7 H! M
% v3 u# N, _5 P0 Z; U
補維生素C：
甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
7 M. s7 I4 j. Y
4. 指甲凹陷變薄：
常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
5.39.217.76" U4 J* m2 @5 Q0 _! }* U
補鐵：
豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
, ~* t' j9 M, H; s& f. d! Q/ s* J1 l
5. 指甲易脆裂：
可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
公仔箱論壇1 U" I4 T1 [7 L# ?. k1 [/ |
補葉酸：
鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
/ G a" F1 ?1 w# q5.39.217.76
- W$ Y( {/ x! V7 m, p! ]- e; q( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
補生物素：
熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
5.39.217.76) y2 g( R+ [$ S/ {( x8 r+ j7 M. m! R$ s
圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
5.39.217.76( [5 E0 |+ _0 R% ^4 p( W5 i, w
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
$ Y% C* h5 g" t* E. K6 U
公仔箱論壇- ~) `3 p3 {4 T9 m/ K
圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供5.39.217.76( [5 E0 |+ _0 R% ^4 p( W5 i, w