標題:
[健康資訊]
從指甲看健康！營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-2-18 01:19 AM
標題:
從指甲看健康！營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況
, }$ ^: ]3 S) m# K0 r. s
從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
8 l* F/ j6 S# Z4 N
7 P2 ?! s8 f& C. [4 N; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇: M) N) P+ E+ H2 h6 f' A
指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。
前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
5.39.217.76' p5 O0 C' ~! A/ ]
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
" t0 a0 |& u4 |- n! n# N" a
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷
若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G1 w- y: A. k/ f ~ L* K" k3 u
1. 顏色變黃、變綠、變黑。
3 @+ E# w9 f2 d' u1 u/ I8 h
! D; w( C" L6 b0 L3 G2 A
2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
( C. Q0 ?. H8 C. l( U
; S* s9 Z! x* R公仔箱論壇
+ f: i* c3 y/ U0 e- N9 l1 T# h/ R公仔箱論壇
圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
公仔箱論壇, N4 M: M8 b. L7 y- C: A4 C- S& U
公仔箱論壇 Z" C+ A. x3 g7 C# S+ Z
tvb now,tvbnow,bttvb$ L+ }$ \# D: \2 I0 t
5種與營養缺乏相關的指甲狀況
除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
' R- F6 n+ h/ S$ L: h& B) G
1. 直條凸起細線：
通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
8 [+ }$ g1 A; ?1 g: N
2. 白色橫條紋：
可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
9 I/ h( n% w/ T: H, ^( {4 U; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
補鈣：
牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
5.39.217.76( G% E; y9 x" j1 F# Z# t, H
. u7 C% y! j- k: @9 D
補菸鹼素：
乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
0 R, q' f( @+ T- h* f/ etvb now,tvbnow,bttvb
3. 白斑、白點或中間粗白線條：
可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
3 N& D! y$ Z0 ~; A% f! o0 Y
補鋅：
牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
# u9 X6 h6 w. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; m" B$ g2 p( W7 `' [& f) t) A/ g( J
補維生素C：
甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
tvb now,tvbnow,bttvb H% ?: C, B2 J+ c( v5 k8 J. ?
4. 指甲凹陷變薄：
常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
$ ~! P" Z1 S2 W) c, y ?
補鐵：
豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
0 U$ ]8 E+ k' n* z% @3 k
5. 指甲易脆裂：
可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
tvb now,tvbnow,bttvb) Z5 S/ w- Q ^" P5 ^: Q
補葉酸：
鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
, }+ a' B2 P6 ^. H; L3 \. t( S
tvb now,tvbnow,bttvb" P( d- a+ U) A9 f
補生物素：
熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
1 {& m b( U$ n0 _) ~0 d, G
圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
( ]( _+ ^3 K* B# b, Q! r
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
, }$ ^: ]3 S) m# K0 r. s
圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供