標題:
[健康資訊]
不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-2-7 01:42 AM
標題:
不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為
tvb now,tvbnow,bttvb4 G! C( {$ G& _: Y
不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
! d: F( U' j6 c8 X, g8 ?tvb now,tvbnow,bttvb
4 }1 n, k1 I" U9 J5.39.217.76
0 V5 Z: }/ c- B8 _. V/ g7 Atvb now,tvbnow,bttvb
春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：
以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
公仔箱論壇, B% W; h4 L! K9 Y! }4 i8 |
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
公仔箱論壇+ H0 |% E; ^ e" `, H4 e0 x3 P' a
2. 酒精飲品
U# a. C g+ K9 h1 }7 o& I公仔箱論壇
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
* P, z' y3 K% N/ h9 W3 \& d公仔箱論壇
4. 難消化食物（糯米製品）
2 K* c v+ O' V, m
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
5.39.217.762 Y- r) z$ U2 {7 |- Q9 M% Y
6. 咖啡因飲料
tvb now,tvbnow,bttvb( k4 b# R9 ]0 g6 v P
7. 薄荷
8 ~( i# Q0 A& t/ I- x8 U
8. 巧克力、甜食
! D" X, j% c* |5 ?4 h* |公仔箱論壇
4大NG行為：
1. 暴飲暴食：
一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
|7 r5 X* \- ^/ `$ @tvb now,tvbnow,bttvb
2. 吃飽就躺：
吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
2 g" u1 R' J# g0 ?, N$ ^0 Ztvb now,tvbnow,bttvb
3. 穿緊身衣物：
如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
, t- l; \! {9 |% n* w
4. 抽菸：
尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e" F. ^; r1 l% m
圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
?% U$ M. _* q3 m" _
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb4 G! C( {$ G& _: Y
圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供