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[健康資訊]
不只喝咖啡吃甜食!胃食道逆流發生有原因,營養師盤點12大NG行為
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作者:
soforlee
時間:
2023-2-7 01:42 AM
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不只喝咖啡吃甜食!胃食道逆流發生有原因,營養師盤點12大NG行為
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不只喝咖啡吃甜食!胃食道逆流發生有原因,營養師盤點12大NG行為。
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春節連假結束,這幾天大餐吃飽飽,除了肚子生出一塊小肥肉外,不少人也有火燒心的問題,到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流,好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check!8大NG食物:
以下食物容易刺激胃酸分泌,且易使下食道括約肌鬆弛,增加胃酸逆流機會!
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1. 高油脂食物(如炸物、奶油、五花肉)
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2. 酒精飲品
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3. 易產氣食物(如地瓜、青花菜、碳酸飲料)
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4. 難消化食物(糯米製品)
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5. 辛辣或酸性食物(辣椒、酸梅、檸檬)
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6. 咖啡因飲料
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7. 薄荷
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8. 巧克力、甜食
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4大NG行為:
1. 暴飲暴食:
一次大量進食容易增加腸胃負擔,建議少量多餐。
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2. 吃飽就躺:
吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流,建議吃完飯後先坐著或走一下,3小時後再去躺或睡覺,如果有夜間胃食道逆流問題者,建議可將枕頭抬高,使上半身抬高約15度。
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3. 穿緊身衣物:
如果要吃大餐,建議不要穿著過於合身的衣物,尤其是褲子,以免增加腹部壓力。
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4. 抽菸:
尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆,並增加胃酸分泌,使胃酸更易逆流。
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圖/12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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