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標題: [健康資訊] 古代養生 [打印本頁]

作者: hotcornet 時間: 2009-3-18 08:01 PM 標題: 古代養生

第一勢．骶椎功：5 A6 T! D( A7 `- ]7 [$ Y& Q

功效：骶椎處於脊柱的下部，受壓力最大。練此功可以興奮盆腔神經叢，有利於所屬器官功能恢復。
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預備：身體舒展仰臥，面含微笑，雙手自然平放兩側，兩腳間隔一厘米，腰部兩腎區橫墊一毛巾卷（1.5~2厘米厚），然後自然深呼吸三次，全身放鬆。

起勢：上肢不動，不能屈膝，從胯部發力，腳跟部配合，左右兩腿交替向下蹬2~3厘米，蹬左腿時，向上拉右腿；蹬右腿時，向上拉左腿。要慢，使骶椎充分受力。每次蹬拉，不低於三秒鐘。開始練習時，要防止過分緊張，以免拉傷肌肉。體力不足時，中間可以休息。開始時，可蹬50~60次。以後可逐步達 200~300次。公仔箱論壇8 c( t( a R- W2 t% P* q

注意：做功時間，以早起床前，晚睡前爲宜。
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要在硬板床上做才有功效，沒有硬床，可在地板上做。枕頭要低一些。5.39.217.762 |; Q: s( F( h7 M- }

做功後，有的可能大便次數增多，這不是病，適當減少次數，即可恢復正常。
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有下列病患不可做此功：神經性結腸炎、遺尿失禁、婦女月經期或子宮流血不止者。tvb now,tvbnow,bttvb! t% {/ ^8 X7 f3 p8 B9 [

第二勢．腰椎功：5.39.217.76- o4 T7 n+ ~; L7 e( R* T

功效：同前勢骶椎功的功效正相反，不能同時做。此功主要作用於腰椎，使腰椎第一、二、三節椎間孔所發生的交感神經興奮，調整器官的功能，從而治療有關疾病。公仔箱論壇( V9 m! _' R1 h5 V1 Z+ [( J

預備：身體舒展仰臥，面含微笑，雙手自然平放兩側，兩腳間隔一厘米，然後自然深呼吸三次，全身放鬆。公仔箱論壇/ X) D- Z2 i/ s! Z5 R- z1 L" X

起勢：上肢仰臥不動，兩腿屈起，兩膝並攏，兩腳放於臀部後不動，然後右膝上拉，左膝向下拉。這樣兩膝交替上、下拉動，帶動臀部向左右擺動，從而使腰部受到刺激，興奮與之相連的交感神經纖維（速度慢些爲宜）。練功次數：可做100~300次。

作者: jj8335 時間: 2009-3-20 01:18 PM

謝謝分享……繼續加油。

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