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標題: [健康資訊] 古代養生 [打印本頁]

作者: hotcornet 時間: 2009-3-18 08:01 PM 標題: 古代養生

第一勢．骶椎功：* g; N; m5 n% Q& [/ F7 C

功效：骶椎處於脊柱的下部，受壓力最大。練此功可以興奮盆腔神經叢，有利於所屬器官功能恢復。tvb now,tvbnow,bttvb6 A2 d+ a* U6 Z) ~7 q5 F/ }

預備：身體舒展仰臥，面含微笑，雙手自然平放兩側，兩腳間隔一厘米，腰部兩腎區橫墊一毛巾卷（1.5~2厘米厚），然後自然深呼吸三次，全身放鬆。4 v( o8 P8 S7 @1 u6 \" a
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起勢：上肢不動，不能屈膝，從胯部發力，腳跟部配合，左右兩腿交替向下蹬2~3厘米，蹬左腿時，向上拉右腿；蹬右腿時，向上拉左腿。要慢，使骶椎充分受力。每次蹬拉，不低於三秒鐘。開始練習時，要防止過分緊張，以免拉傷肌肉。體力不足時，中間可以休息。開始時，可蹬50~60次。以後可逐步達 200~300次。

注意：做功時間，以早起床前，晚睡前爲宜。
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要在硬板床上做才有功效，沒有硬床，可在地板上做。枕頭要低一些。3 h2 s4 p/ r( t2 z7 m1 G$ N

做功後，有的可能大便次數增多，這不是病，適當減少次數，即可恢復正常。

有下列病患不可做此功：神經性結腸炎、遺尿失禁、婦女月經期或子宮流血不止者。公仔箱論壇( O1 y3 E2 B" H; |3 b7 n5 P$ y! [

第二勢．腰椎功：tvb now,tvbnow,bttvb3 [! T8 h& ^) f/ t$ S6 v
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功效：同前勢骶椎功的功效正相反，不能同時做。此功主要作用於腰椎，使腰椎第一、二、三節椎間孔所發生的交感神經興奮，調整器官的功能，從而治療有關疾病。

預備：身體舒展仰臥，面含微笑，雙手自然平放兩側，兩腳間隔一厘米，然後自然深呼吸三次，全身放鬆。
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起勢：上肢仰臥不動，兩腿屈起，兩膝並攏，兩腳放於臀部後不動，然後右膝上拉，左膝向下拉。這樣兩膝交替上、下拉動，帶動臀部向左右擺動，從而使腰部受到刺激，興奮與之相連的交感神經纖維（速度慢些爲宜）。練功次數：可做100~300次。

作者: jj8335 時間: 2009-3-20 01:18 PM

謝謝分享……繼續加油。

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