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標題: [健康資訊] 睡醒落枕怎麼辦？醫師分享４大急救步驟舒緩痠痛、加速復原 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2023-2-3 02:40 AM 標題: 睡醒落枕怎麼辦？醫師分享４大急救步驟舒緩痠痛、加速復原

睡醒落枕怎麼辦？醫師分享４大急救步驟舒緩痠痛、加速復原。
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「一早起床覺得脖子好痛！我又落枕了！」對很多人來說，落枕是經常有的小狀況，嚴重時甚至很難轉頭。醫師表示，不適合之枕頭與睡眠姿勢不好，易造成落枕。想要加速復原，有幾個很簡單的做法。亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在《鋼鐵爸爸陳鈺泓醫師｜新北板橋亞東骨科脊椎專業骨質疏鬆骨折骨刺微創手術》上說明，落枕通常因為睡覺姿勢不對、枕頭不適合，造成睡覺時頸部僵硬緊繃，承受過大壓力而拉傷、發炎。tvb now,tvbnow,bttvb" g' a# ?! h$ x; s% I# D% O
嚴重時，醒來甚至會讓頭部運動範圍受限。如果一覺醒來發現落枕，就要仔細看看「落枕快速復原法」，在家裡就可以用幾種方式加速復原！

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圖／落枕快速復原法。NOW健康提供
先冰敷再熱敷最初48小時的急性期，由於肌肉還處於發炎狀態，可以先用冰敷舒緩疼痛，避免發炎反應擴散。之後轉用熱敷，加速局部新陳代謝，促進血液循環讓肌肉修復。公仔箱論壇: P. \/ p! ^; u8 |$ ?( F6 C+ z
痠痛貼布、藥膏這些跌打損傷藥膏多含有消炎成分，可以外敷使用減緩發炎。
適度按摩在擦消炎藥膏的同時，可以輕輕按摩疼痛處，舒緩周遭肌肉，能漸漸幫助痛感減輕，恢復脖子運動幅度。tvb now,tvbnow,bttvb! p* ]+ X% O: n4 i1 K4 q
換枕頭如果常常落枕，就該換一顆硬度、高低適合自己的枕頭。躺下時要能感受脖子自然放鬆，而且沒有懸空，脖子要能緊靠在枕頭上，達到完全支撐。tvb now,tvbnow,bttvb' V+ [( Z+ S3 U$ ~. Q6 g7 w; |

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