公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 感冒快補維生素C好的快？營養師揭４大法則，這樣吃才有效 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2023-1-31 03:09 AM 標題: 感冒快補維生素C好的快？營養師揭４大法則，這樣吃才有效

感冒快補維生素C好的快？營養師揭４大法則，這樣吃才有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~5 l7 ^' E; n$ \; @0 `- i0 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e* r3 Y" U: U h) Z

很多人感冒後，第一個想到的就是補充維生素C來提升免疫，以加速身體康復，但補充維生素C真的能有效治療疾病嗎？該怎麼補才有用？就讓好食課Angela施沐恩營養師破解迷思！教你怎麼吃才有效！迷思一：維生素C可縮短病程？感冒時補充維生素C可以加速傷口癒合、緩解發炎情形等等來幫助減緩我們身體不適症狀，但沒辦法減少感冒的持續時間，建議平日就應該吃足維生素C，來維持良好的抵抗力。" k! y9 Z% W: N _# X9 K
迷思二：維生素C能有效預防感冒？針對這點，目前研究仍未有定論，但缺乏維生素C確實會增加疾病感染風險，建議攝取足夠的維生素C，以提升免疫力，增強對外界病原體的抵抗力。5.39.217.76" ]9 c$ L: m7 B# j# r' p
補C大法則1.每日吃足100毫克的維生素C其實要吃到維生素C的每日建議攝取量根本非難事，光一顆155公克的土芭樂就有130毫克的維生素C，其餘像是甜椒、奇異果及青花菜也都是富含維生素C的食材。
2.避免用熱水沖維生素C其實30度以上就會開始降解，只是降解幅度不大，但如果是沖泡粉包往往會讓維生素C長時間於100度的環境下，這樣便會加速維生素C降解及破壞，建議不要直接用熱水沖，最高溫度勿超過60度。9 k2 q1 c7 D$ E: t( K7 n: L
3.做好保存並儘速食用維生素C接觸到空氣變容易氧化降解，建議密封保存，並於開封後2個月內食用完畢。公仔箱論壇8 U( ~$ H0 r; j9 S$ u$ @& i
4.依照說明書及建議量補充維生素C成人每日上限攝取為2000毫克，記得看清楚補充劑標示的維生素C含量，並依照說明書建議食用。公仔箱論壇2 ]# R- Y1 M! L9 H' T9 m

5.39.217.76 R8 p. y3 R# s; N5 h0 G
圖／感冒快補維生素C？C要這樣吃才有效！好食課提供

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)