標題:
[健康資訊]
感冒快補維生素C好的快？營養師揭４大法則，這樣吃才有效
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-1-31 03:09 AM
標題:
感冒快補維生素C好的快？營養師揭４大法則，這樣吃才有效
3 Y7 n- x' Y u8 c
感冒快補維生素C好的快？營養師揭４大法則，這樣吃才有效。
7 D5 Z; t9 c) y P% Y
" g( s2 |' l4 R& u5 X8 m9 stvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb; s- b3 b0 y% W+ r/ h# z1 T$ |! M
很多人感冒後，第一個想到的就是補充維生素C來提升免疫，以加速身體康復，但補充維生素C真的能有效治療疾病嗎？該怎麼補才有用？就讓好食課Angela施沐恩營養師破解迷思！教你怎麼吃才有效！迷思一：維生素C可縮短病程？
感冒時補充維生素C可以加速傷口癒合、緩解發炎情形等等來幫助減緩我們身體不適症狀，但沒辦法減少感冒的持續時間，建議平日就應該吃足維生素C，來維持良好的抵抗力。
tvb now,tvbnow,bttvb1 n$ I* L/ x! q6 ^* A7 w9 K
迷思二：維生素C能有效預防感冒？
針對這點，目前研究仍未有定論，但缺乏維生素C確實會增加疾病感染風險，建議攝取足夠的維生素C，以提升免疫力，增強對外界病原體的抵抗力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a7 q% J$ j7 |! F6 F6 z
補C大法則1.每日吃足100毫克的維生素C
其實要吃到維生素C的每日建議攝取量根本非難事，光一顆155公克的土芭樂就有130毫克的維生素C，其餘像是甜椒、奇異果及青花菜也都是富含維生素C的食材。
2 M. z% s+ S/ @
2.避免用熱水沖
維生素C其實30度以上就會開始降解，只是降解幅度不大，但如果是沖泡粉包往往會讓維生素C長時間於100度的環境下，這樣便會加速維生素C降解及破壞，建議不要直接用熱水沖，最高溫度勿超過60度。
tvb now,tvbnow,bttvb" B: R* D% c; J. M- G
3.做好保存並儘速食用
維生素C接觸到空氣變容易氧化降解，建議密封保存，並於開封後2個月內食用完畢。
. I q( ?4 I7 b" J. W2 S- M/ `
4.依照說明書及建議量補充
維生素C成人每日上限攝取為2000毫克，記得看清楚補充劑標示的維生素C含量，並依照說明書建議食用。
7 i$ |! V9 }9 ]- v+ g, W0 z+ B
公仔箱論壇5 J$ V- a7 E" t5 c$ O* n8 R
公仔箱論壇 }0 v% k4 j" t# x6 h( t; T
圖／感冒快補維生素C？C要這樣吃才有效！好食課提供
5.39.217.76% o& V( }& x+ |7 ]$ x; M
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
3 Y7 n- x' Y u8 c
公仔箱論壇5 J$ V- a7 E" t5 c$ O* n8 R