標題:
[健康資訊]
長途駕駛必備，9 動作舒展筋骨、預防背部痠痛
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-1-26 02:31 AM
標題:
長途駕駛必備，9 動作舒展筋骨、預防背部痠痛
7 O! Q9 ?2 N8 ~) y
/ ~5 {8 }* y7 R% x7 N" E$ ~5 a5 m
等紅燈時別忘了伸展身體
公仔箱論壇: e5 i3 a5 n# r- X, E
0 o8 b+ q/ p' }# X8 ztvb now,tvbnow,bttvb
# R; u' S! Q' u b3 l+ @8 l9 ~
/ `* |+ V( n5 c) z. z. K; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 c. n5 f& H" \" |8 o0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。
肩膀：
坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
/ Y$ b! z0 T, X. B1 E1 ~2 w* B" @
5.39.217.76& D, o9 b8 R* _2 A M% F
頸部：
坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
: l" n6 Q4 K7 @" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 {6 \7 \2 W1 T; }- N, V2 A5.39.217.76
上背部：
像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。
5.39.217.768 _& T9 T, a' b- I7 K* [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }: C, V1 z. E0 A5 o; t L, {
腰椎：
呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。
1 |1 b$ E; x4 A, b( Ztvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇- B4 o! p2 w2 W% y6 |9 `7 N* [
頸部：
雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。
; |2 C% j$ Q8 J" Ltvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇1 K7 d$ U* {# j; H# ~+ q$ J
胸椎：
抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。
8 `/ K" a* w& [2 H) I# s' t" H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X4 z! Z. f3 `* D( I1 [
背部：
在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。
公仔箱論壇! p7 O# o3 @3 Y% u$ x
tvb now,tvbnow,bttvb* ^ r; Y8 b$ R# W; n) ? D
大腿和臀部：
下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。
5.39.217.760 d7 ^# v; R. I
9 m+ O6 F$ W; f4 g7 Atvb now,tvbnow,bttvb
手臂：
下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
6 P4 }8 j- g/ C% } _: @5.39.217.76
駕駛中放鬆的技巧
• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K# I. a/ U! Z$ [
• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
公仔箱論壇+ w$ _& a& ?5 y! Z9 ? D6 n" m
• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
# h/ S% w* m7 i! u- }. v
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。
( p9 Q4 B5 ~' E. }1 A$ W
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
