標題: [健康資訊] 長途駕駛必備，9 動作舒展筋骨、預防背部痠痛 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-1-26 02:31 AM     標題: 長途駕駛必備，9 動作舒展筋骨、預防背部痠痛


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' Z3 A% U1 W+ M# ]4 z) y等紅燈時別忘了伸展身體公仔箱論壇: I, K2 j7 @7 K) |; E

5 z% H1 V' @/ W0 x+ U: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。5.39.217.766 N! h+ R5 F/ B# _

4 t$ y  p. B3 Y: k9 X! f5.39.217.76頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。0 U; I$ N/ e1 f; t+ W

! z  X- B3 h4 s, M  a公仔箱論壇上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。  g$ `( f3 L6 u2 K8 h$ E$ V
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腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。tvb now,tvbnow,bttvb. a) w, g+ E2 M+ P# f8 f; S

1 O. W' M. M$ t3 V) d0 y& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。公仔箱論壇! |2 U" t3 t: b1 w% Z) N6 P5 g

8 J6 l9 ^: {' `3 v2 @公仔箱論壇胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。( K1 K1 ?9 A& ]1 m% h

2 ?9 a$ {  [# j) b% \) rtvb now,tvbnow,bttvb背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。5.39.217.76$ Y& ]2 y/ U. |

! D8 ]3 T: u+ Y9 A2 Y) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。
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9 e5 v8 T, `7 \: I5 t. T+ M手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P' y5 \% ~9 k9 \
駕駛中放鬆的技巧•  只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T8 a) x, d# c9 e" R
•  不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
3 z7 U' m6 ^3 n- Y5.39.217.76•  手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
" x. q0 n* ^& i5 I/ ytvb now,tvbnow,bttvb•  定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b8 ^4 W# a  F# x  U

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