根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險$ F) Z+ j& l# n5 R1 t+ I8 E. ^
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
# L9 S% l/ H* a2 v5 \●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
Q' q% H, X0 O0 O5.39.217.76壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q. h3 ^ D0 X) [- d& G3 A1 h
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
; o- y& _5 S( L1 m, K2、對疾病關聯性的了解不足。公仔箱論壇) V d! f0 a5 b/ |
3、把其他問題混淆為藥物副作用。! x# `0 c! D0 W; u
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。5.39.217.76 J$ |: p6 B7 t1 z$ e. Q
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇+ k, E) w1 j" @
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb* p8 k i6 c2 l2 r3 J" W
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL! v' U; y$ U1 W7 h* G2 c1 `7 X
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇' P( d& X; o' b1 D M
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會9 x J$ {( y* \* V$ `
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
( v L4 y% ^+ l6 y% u+ V6 O●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL8 f8 L2 M4 L- @+ e
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL" z3 l ^- l& e% `" P
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
- K$ h T3 M' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL5.39.217.767 k) K( j6 Y& Y+ _; g
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g" n1 ]+ M7 w0 Y
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7 j1 M- ?' h- M& H3 H% n圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
+ H% G$ O* K" V7 n. F6 w( ~8 B5.39.217.76沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。5.39.217.76( a( |- d" \6 ]
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
: X# w' r& k3 @5 j4 y! K5.39.217.76王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。5.39.217.76- A. P1 z- b. B
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇5 {- @( ~5 [9 {1 W0 w8 [
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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% x4 r) L" I3 |' e- k/ _圖／僅為情境配圖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n) x8 a8 ^; e" z% {4 z; {
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
0 o( i4 Q* U7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y/ Q* g% }! k9 }
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
: A4 N D8 B0 t( F5.39.217.76●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
- z; r9 W0 v( f4 V6 e ~5.39.217.76●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb9 O4 {0 H; C, w- z* R
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
/ y$ `: _: ?2 [4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。2 F2 x+ Z0 M+ H: S% ~) w7 V- `: [; F
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇' I# a/ r5 b; H! H: `
●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇2 ?) D4 T p7 u( Z( _
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
$ ~ Z& k6 [7 Z& k5 y5.39.217.76資料來源／美國運動醫學會5.39.217.76! z' i1 w2 p/ }
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2 }1 E @5 H( m8 ]% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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