根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
; A" B9 B, L7 ]: k●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
' J& F& j7 X2 {5.39.217.76●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成 ]. N' Y* I V! |' J5 _* U1 G
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
% f: y* M9 @7 t+ k# r) \公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。
, p3 r4 `1 ` v ?+ Y" e2、對疾病關聯性的了解不足。2 O( C& m4 w' [( i! F
3、把其他問題混淆為藥物副作用。5.39.217.76/ U* z% N3 t3 ~) w) l
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇7 s2 ~4 X- p( `' Z& ~- d
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
* \9 R$ G. f/ F" k. V! ]% X: Q/ Z●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL, z7 z. ` q' N$ a9 P1 C" U5 P
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
) E* t: r# I5 Z& @. b, |& ~2 s6 f: z7 C公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL/ H8 y5 h0 k" @5 S1 s
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb& h2 [) \! B* H( M5 J
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h+ q' B2 s; x* N* g9 {% B
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
/ q! `$ f ?4 G0 \( }/ t# ?5.39.217.76●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k& Z$ \' j5 V i5 Q4 U4 z
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL$ ^' U) N$ W$ ~ V+ H* r
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL( Y& T i) C6 ]5 ]1 l# X+ J) W' _
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網5.39.217.761 D. l2 [, x- D2 u- X8 O
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
! l* x9 {* u8 E, Mtvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
& p2 ?/ J8 e$ ~4 G+ I, v4 O/ p" A公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
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王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。5.39.217.763 V( X5 ^) ^( q
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。( d: k& p7 [& {* V' [
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。公仔箱論壇7 Y: | t9 L* m' ~! A0 o0 b
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+ b* V/ c9 h4 B' x# ^. }2 Ltvb now,tvbnow,bttvb圖／僅為情境配圖
. q* y, f' e2 v g7 x3 \% I* g2 ]. ltvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W( H2 Z9 n& @/ L, S. Y
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
/ u- n( \2 Q: h# g# M●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
2 [/ E3 w- L$ B. g% T1 X, s●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
0 M& \" X+ {+ ~5.39.217.76●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。公仔箱論壇: u& r0 \0 A) H. t
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
) A3 ^& H1 t' W# v+ {. itvb now,tvbnow,bttvb降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
- S$ K, R- Y5 N; e, P3 [" V公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
0 F0 z8 r' x. [8 y( @* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z' ^" B/ }$ h% U0 C7 ^6 Z
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇& z `$ W: N; Z! y5 g9 c2 K% ]
資料來源／美國運動醫學會1 C9 Y' P' `% p, C8 E
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb/ @& W' L$ j1 a# i, I5 F
