根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇7 W1 z4 z$ }* k1 o
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
( }8 h- {, W( _- E/ J3 a4 f●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
* j# y& V1 Z4 w8 Q5 C7 R6 S* p壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇 P0 v8 _/ V; E9 A
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
0 V _3 s, M+ j, t: f0 p! u3 _% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?. m# @* F% ?8 z
3、把其他問題混淆為藥物副作用。! I& R" V8 v" u5 t: H
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l* G) ? K4 b4 ?3 H0 R: @8 ?
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
3 U% n" s* t$ _3 H" itvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f' y# x$ L1 M7 _
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F" G, N1 s2 f' P! e) S
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H. [9 q5 {2 J, ]6 ^; B
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會3 Y1 J9 A: S1 J9 t: x9 v" a
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL5 t! O+ k ?: J/ J1 c7 R& l" Z0 B
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb4 f. i3 {2 |6 S4 q; Y
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
) v1 U8 m2 q, E* [) _; V: }( R公仔箱論壇●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
) i+ X2 E: o* T; |tvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL( h. o' i$ [& s* ~- E
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m" i7 y; G( z
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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6 j; T3 Z9 s( y; g1 q3 D5.39.217.76LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。9 Y1 @0 L4 {' r. o! e
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。5.39.217.76* N1 a' h9 j7 C$ O) C* P8 d% L
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
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王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb5 B- h, o( `% O1 _7 [) Q y
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
' N# p) @6 l U Z/ ptvb now,tvbnow,bttvb耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u4 h5 h) w. v9 c0 _$ ?
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圖／僅為情境配圖
9 T+ E5 h- M- Y/ n% W5 ?! Btvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
; y7 u9 ]% s. ]2 j2 f5.39.217.76●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。5.39.217.76& f2 {' S8 c; M- Y
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
! J' t1 E, c; b2 A' R7 M0 F" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g( C0 O1 ~2 K/ p: K7 n1 G
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
6 V. d+ T, _! P& b2 g- k7 ^* \6 }& y5.39.217.76資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
, O2 d2 d( n; E; k" ~降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y$ Z8 s1 n, P0 s% k* P
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I5 u4 E4 M* G$ e
●有氧訓練要達中高強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y* \$ ?6 p2 ^- J
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb/ d) O, E2 K% R! Y/ E
資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇( U9 T! }+ k! I( E: V2 w
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+ }% P- l& A# e# [+ l! Ctvb now,tvbnow,bttvb圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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