根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
, D* h" f, Q. |# s, X公仔箱論壇●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
8 O' C( ~, z6 g5 i) s% S●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
" V# n6 {5 S) X: @. ?+ i5.39.217.76壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
3 c; k9 p) W: E& X6 s公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。5.39.217.76, u; n6 v" m5 v5 X) z
2、對疾病關聯性的了解不足。
& e! S) y: c/ S; I3、把其他問題混淆為藥物副作用。
0 {/ ]9 b9 V! P# u: l* D王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
u. Q& M- h+ E! j: f* f g3 n: n- K怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
4 ^6 e4 w0 K; r: l$ @1 K2 O1 z7 F; \●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
8 E- I3 X+ m- [7 K●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL5.39.217.76) ^, C7 W; L+ m
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL5.39.217.764 V# s$ O S |: n
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會6 L# Z1 ?! q8 r1 ^0 K I; v
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL7 j d# R6 x7 {0 M* l* C$ T
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL5.39.217.76% @# z' S9 u. }9 t) K9 ^; H4 t O7 D4 C
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL; ]6 Z' H+ L4 L* }
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
3 B. q* J: D0 h- n" \$ I# btvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
1 {% d2 |; h$ k! F( F0 @, x1 m1 Htvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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$ X9 x! R# I2 K, N* b$ wtvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
. X9 j# k( C( L+ V% m# T$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
8 n5 e9 l" d L6 B0 j3 N5 `9 ?2 E公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
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王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
' I: n; q* l8 {1 Y, ~0 x三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
6 Y+ T! v" f. {) Q. @1 J0 ?$ E公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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! ]( `; y9 |( `1 J圖／僅為情境配圖
* {- R* h) b9 y- t: s* o% E7 H; f% `公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。7 o( {/ F2 o9 O& w5 r- `8 B& q( k
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
" V4 ^8 u _* m6 l1 ]1 Q9 ~●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。# n& ^, ?' f I+ u
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
- k k/ b( L' H0 s% W●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
: [1 n% t' r1 D' N* o+ w Q公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇% B- X' v8 ~$ _6 d8 c9 {/ y# x1 _
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
) R) O9 M+ O1 E' Z' J/ Stvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。& a$ O+ f* I$ R) q$ s
●有氧訓練要達中高強度。
% n, K0 W* Q3 x1 @' m5 A0 a. K3 W●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。5.39.217.76/ a( k4 D7 H8 y9 T; U/ k/ Z3 {
資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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