標題:
[健康資訊]
第四劑次世代疫苗打了嗎？維持免疫力、降發炎，接種飲食注意須知一次看
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-1-16 01:56 AM
標題:
第四劑次世代疫苗打了嗎？維持免疫力、降發炎，接種飲食注意須知一次看
$ @; \8 [+ z8 q# W/ I! f. d3 D" g$ E
第四劑次世代疫苗打了嗎？維持免疫力、降發炎，接種飲食注意須知一次看。
tvb now,tvbnow,bttvb" C. x, R4 Y: r% K) g8 m
5.39.217.762 g7 p6 @# z6 Z
, g+ R$ D; o/ C. \3 N1 N) [! b公仔箱論壇
這幾天開心的跨年，但你有發現嗎？疫情也跟著我們一同跨進了2023年，近期大家都在討論到底要不要打次世代疫苗，再打第四劑疫苗前，到底有哪些注意事項？飲食上要該怎麼吃？就讓好食課Christina 楊婷貽 營養師告訴你！疫苗接種前的三重點：維持免疫力
維持好免疫力，讓疫苗可以在良好的身體狀態下發揮作用，飲食上建議吃足蛋白質，因為蛋白質是構成免疫重要的原料，每餐吃足一掌心的豆魚蛋肉可幫助我們維持免疫的健康～而新的補充則可幫助促進免疫細胞發育，並增強我們身體的代謝能力，提升我們疫情間的保護力。
tvb now,tvbnow,bttvb2 z6 V4 T8 o/ I, ?
降低發炎
疫苗於身體作用時，多少會引起身體一些發炎反應，使得我們會有四肢無力、發燒等情形，建議可先吃一些具抗氧化功效的食物，如鮭魚富含ω-3脂肪酸，可幫助身體減少氧化壓力，減輕發炎情形，而維生素C則主要存於蔬果中，建議每日吃足五蔬果，可多吃芭樂、奇異果、小番茄等富含維生素C的食材，幫助身體抗氧化。
8 a' r7 c J+ b# z/ i
維持最佳狀態
1. 充足睡眠：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u# O" l% T; A* ^% n. W$ l
建議施打疫苗前天不熬夜，睡滿7小時以上，讓自己能有好體力去接種疫苗。
0 q9 B8 `& e2 t1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2. 適度補水：
* _, B* g& v* |9 S$ Z
水可幫助我們新陳代謝掉身體中的廢物，也可幫助我們緩解施打後的高燒症狀，建議喝足體重公斤數*30的水，但也不要為了多喝水而強灌，造成自己身體不適喔！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q/ p( s* A& }' R$ x1 d
3. 放鬆心情
! v# x: o& {4 w
施打疫苗其實最重要的就是維持平常心，不要過度緊張，遵照醫事人員的指示完成施打即可囉！也注意，打完針後不要去按揉打針處，因為疫苗接種後需要時間「慢慢吸收」才能較有效的製造抗體，搓揉除了可能造成淤青外，也會使得藥品太快被血管吸收掉而無法發揮作用。
0 H" j7 S( i9 j2 R5.39.217.76
延伸閱讀
公仔箱論壇9 ~! q) c8 r2 K( z0 l
該打第四劑次世代疫苗嗎？醫曝研究真實數據：助降80％以上死亡率、住院率
/ o) o5 ]' v9 }: y: S5.39.217.76
}, k6 ^: D- Y3 z5.39.217.76
2 A/ c' G# L2 l' [
$ W; `3 {8 m! V5 {公仔箱論壇
7 t" L. ?$ q1 P ^5.39.217.76
2 Y$ ?( L) @3 N3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
其餘建議1. 可空腹去打針嗎？
其實空腹與否並不會影響疫苗的作用，只是怕民眾會有低血糖、暈針等問題，如果平時沒吃早餐的習慣，就比照日常，維持平常心即可，不需特別進食使得身體不舒服！
公仔箱論壇/ ^3 f5 B- Y1 R: S+ n
2. 打疫苗前喝酒？
雖然目前無科學證據顯示打針前喝多少酒會影響疫苗作用，但酒精容易造成身體發炎，所以一般不建議民眾於打疫苗前後飲酒！
tvb now,tvbnow,bttvb( F+ }! c" S4 m. v, R8 @
3. 打疫苗前先吃退燒藥？
有些人會想超前部署先於打之前先吃退燒藥預防打針後的副作用，但部分研究指出退燒藥的使用可能會去干擾疫苗反應，所以不建議打疫苗前即吃退燒藥，但如果打完後有發燒等不適症狀仍是可吃藥物來緩解。
公仔箱論壇' O' A S' w9 j& S& W3 H
5.39.217.76/ A. ?2 {" C& l; y9 H" a5 w- N
, j- |+ P, h" e" rtvb now,tvbnow,bttvb
圖／打疫苗前飲食須知。好食課提供
% X# _% ]. |6 X F( ?tvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5.39.217.76/ A. ?2 {" C& l; y9 H" a5 w- N