過量飲酒會消耗細胞中的鎂礦物質。補充鎂可能有助於緩解情緒不穩症狀。堅果富含鎂,可能是解決宿醉的方法。兩湯匙腰果(約30克),含87毫克鎂,約22%每日成人所需鎂參考攝取量,是補充鎂的不錯來源。公仔箱論壇1 y9 C; [$ V4 N" ~' b
第5類 》雞肉湯
通常身體疲勞時,吃碗雞肉湯有助恢復元氣。而雞肉湯在宿醉期間,可以適時幫助你補充流失的水分及鈉離子。 * X# f1 ~7 n6 G, E5 I$ ~公仔箱論壇此外,酒精會阻止胺基酸吸收,長期飲酒會導致胺基酸缺乏。酒後隔天吃一個手掌心大小的雞胸肉(75克),可補充46.6克蛋白質,幫助恢復身體因缺乏胺基酸的疲勞感。若吃素或不愛吃肉(植物性飲食)者,改吃一片白豆包及四格大小的傳統豆腐,也可補充到足夠的蛋白質。 & W' a. o7 C. u+ D- N, s F