標題:
[健康資訊]
就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-1-8 02:11 AM
標題:
就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量
公仔箱論壇+ z! w. {( g# m' C% d; W& C
就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
3 q9 c; u- C1 S8 O: _5.39.217.76
公仔箱論壇6 w: j! a3 l7 E2 I# g; G
公仔箱論壇( T7 Q( x0 F! h6 ]
燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量
高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
) K8 F% o9 a" I& v3 z4 h
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
. l7 a, P- i. W6 C
1.綜合燒仙草：
429 Kcal
2 j# L) K, ^( `$ y& c2 j* X
2.花生甜湯
：
427 Kcal
X3 V, S2 z5 Q" S9 Z
3.綜合豆花
：
420 Kcal
5.39.217.76$ o2 G/ C* `1 `; }
4.小湯圓紅豆湯：
405 Kcal
! H- N) T+ p- C A% \6 A
5.芝麻糊
：
403 Kcal
0 j# K- B( ^6 }, Ctvb now,tvbnow,bttvb
6.紫米紅豆湯
：
355Kcal
' G4 z' O$ Z# p, |公仔箱論壇
7.紅豆湯、綠豆湯
：
345 Kcal
tvb now,tvbnow,bttvb0 S2 S8 k. S3 S* f; @: k
8.杏仁茶
：
315 Kcal
6 u4 k$ a" V9 i5 r
9.薑汁奶茶
：
305Kcal
: ]5 W4 ^2 p& Z
10.薑汁甜豆花（無加料）
：
300 Kcal
' N" e' C, Z6 q; ]/ \9 }公仔箱論壇
11.芋頭椰汁西米露
：
262 Kcal
9 E2 n) _5 U {6 T* [$ ?公仔箱論壇
12.楊枝甘露
：
254 Kcal
5 _3 `/ k k+ k+ e
13.桂圓紅棗茶
：
215Kcal
2 v# ^1 s% Z# e: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
14.燒仙草（無加料）
：
150 Kcal
) Z9 D1 z; W {( A0 m! p
15.冰糖銀耳紅棗
：
90 Kcal
5 s t3 s3 y; f$ a3 j) K5.39.217.76
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
% _6 D9 y/ I) B4 [" X8 R. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ?$ Y5 @; Z8 I! V: y' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R# M' x7 |- a
圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
0 |( A! {: Y# G& }
8 T) Q0 M3 D+ s& A% o3 {1 N1 U! Q5 l9 S5.39.217.76
9 Q) _0 ~1 O, K; l公仔箱論壇
想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯
因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
tvb now,tvbnow,bttvb5 y1 G1 A* |# z/ \1 g
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
4 B' v) @: p. Q& D* r& Ytvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇+ z! w. {( g# m' C% d; W& C