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標題: [健康資訊] 就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2023-1-8 02:11 AM 標題: 就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量

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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。

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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
1.綜合燒仙草：429 Kcal* I, w( G3 B/ `+ e7 V/ R- n9 z
2.花生甜湯：427 Kcal
3.綜合豆花：420 Kcal
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb3 A% r: o* s8 |" X
5.芝麻糊：403 Kcal5.39.217.76, w! X/ S/ U+ t+ x; R) n, o
6.紫米紅豆湯：355Kcal8 g/ R9 H% T4 I9 D3 |
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
8.杏仁茶：315 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J- {1 y! C0 N4 M, o+ D, P
9.薑汁奶茶：305Kcal1 W8 U2 K4 F0 z% C, V3 f+ o! T. v
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal公仔箱論壇. Y, y. g. n3 ^
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
12.楊枝甘露：254 Kcal公仔箱論壇 S" C k: B7 e
13.桂圓紅棗茶：215KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G( j) v) P7 C+ l
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal5.39.217.765 K4 w4 f7 @! _9 N k2 M# K$ i
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal, e0 E5 U+ f: e
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）

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圖／各種熱甜湯熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？

想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。公仔箱論壇) {9 W+ H$ |: {- a& j9 }4 y

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