! n) x: h+ U7 W4 e# r$ [- o- t就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。$ o0 R5 r4 Q/ ^
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。5.39.217.761 p1 J6 v$ u( N$ [, M
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。 d2 D& W. `# L0 u5.39.217.761.綜合燒仙草：429 Kcal # r* ^$ [7 K+ d0 E: }2 ]5 G公仔箱論壇2.花生甜湯：427 Kcal公仔箱論壇) P- N' d5 v* x, r
3.綜合豆花：420 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb" U) ^( h$ A4 x% T( W
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal5.39.217.76 t- p2 r. ~4 k/ k
5.芝麻糊：403 Kcal - S' ~2 b& J5 V8 o( X6.紫米紅豆湯：355Kcal 4 H" Q9 D: y/ |' I& K9 ]5.39.217.767.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal ! h: w, a p! B+ D& U0 @公仔箱論壇8.杏仁茶：315 Kcal+ ~4 J) z& }' F3 J+ O
9.薑汁奶茶：305Kcal , o% F Q9 O! @1 d10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal公仔箱論壇 n% h. u8 s. w* i# y) \0 ~* f
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal * Q2 P- ~9 ^7 A: j$ e9 G5 q5.39.217.7612.楊枝甘露：254 Kcal 6 Y9 H- f# ?. B$ u5.39.217.7613.桂圓紅棗茶：215KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r4 P) u: X7 e; W+ d! {& C3 M
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal $ U. J% E/ I) C15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal # w1 [! x/ _+ e. R0 o（以上甜湯均以一碗約350ml估算） ( J( t! [7 Z& R e% m& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' D& @/ m; z% f6 L( btvb now,tvbnow,bttvb6 f& V1 X+ G: `; m! q2 n. o S
圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？tvb now,tvbnow,bttvb3 v5 @/ S( _6 P7 @/ f
2 S D) M% b( z- ?, y* B# J$ m$ c" [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W* d5 B0 [, m1 L
想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。公仔箱論壇! E5 \/ e) l5 e
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。公仔箱論壇+ S' e, u. U$ H
