標題:
[健康資訊]
營養師教你「吃」出日常免疫力！地瓜、鮭魚、南瓜10大類食物都上榜
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-1-8 02:06 AM
標題:
營養師教你「吃」出日常免疫力！地瓜、鮭魚、南瓜10大類食物都上榜
7 V ~/ O- l7 b! m0 B! k9 v2 z
營養師教你「吃」出日常免疫力！地瓜、鮭魚、南瓜10大類食物都上榜。
% Q" U4 ^* h2 a- E4 y( a
5 R8 n* x9 v% r3 _0 c2 z' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ r5 M3 I( c; j! ?' n5 f2 ]
值此疫情期間，不少人希望能靠日常飲食來增加免疫力。也許你常聽說可吃鮭魚等海鮮，如果你不喜歡海鮮，營養師也可以提供你大量的蔬菜來提升免疫力。
營養師余朱青表示，疫情期間除了勤洗手戴好口罩之外，我們也可以吃一些天然食物，來增加免疫力。像是台灣盛產的地瓜富含維生素A，對保護皮膚有幫助，而皮膚佔了我們人體最大的面積，是對抗外面病菌的第一道防線。以100公克的紅肉地瓜來說，維生素A約有10,491 IU，「好吃又有營養價值」。
* @5 U5 P0 d$ }7 x U* |7 R, utvb now,tvbnow,bttvb
同時皮膚是身體的第一道防線健康，可以阻止細菌、病毒入侵人體。營養師余朱青也建議，深綠色蔬菜也是增強免疫力很好的食物，像是花椰菜營養豐富，就含有維生素A、B群、C、E及等多種礦物質，這些成分都是提供免疫系統運作的重要成分。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i9 J5 O1 t2 V' N! {
紅色、橘色蔬菜，像是紅蘿蔔、南瓜、甜椒，含有大量的β胡蘿蔔素，進入人體後會轉化成維生素A，這些可以幫助黏膜及皮膚健康。另外還可以增加免疫力的是茶，茶中的茶胺酸有助增加免疫力，不論是在紅茶或綠茶，含量都很豐富喔。
公仔箱論壇: x3 j" O* Z9 K0 n
喜歡吃海鮮的民眾有福了，營養師余朱青表示鮪魚、鮭魚、秋刀魚、鯖魚等；這些魚類富含omega-3脂肪酸，可以降低身體發炎現象；還有香菇富含維生素D、膳食纖維、硒……等，其中的香菇多醣體能提升身體抵抗力與免疫力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q7 \! N' c7 v) }4 w
營養師余朱青表示，優酪乳除了可以改善胃腸道健康，裡面的成份對於增加身體免疫力也不錯，像是維生素D。還有「鋅」也是可以加強抵抗力的重要礦物質，而牛肉當中就含有豐富的鋅，適度攝取對於提升抵抗力有好處。
# u5 ?5 H+ q9 L- _' c, V4 L3 U, V公仔箱論壇
最後是富含維生素C的水果也是增加免疫力的好食物喔。維生素C會讓身體製造與免疫功能有關的干擾素，讓人體免疫力維持在正常值。像是木瓜、奇異果、草莓等水果都不錯。
1 a5 D4 ?' ^) U9 u! ^3 _
) p$ q% |: D0 u. p; d$ s5 Y- L, x% h$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 O# W% t2 T0 b q. h5 B公仔箱論壇
圖／營養師教你吃出免疫力。
5.39.217.768 Q% i2 X& I; }9 ?. `; w7 y4 p0 L
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
