標題:
[健康資訊]
變天就膝蓋痛、關節痛？中醫教３招＋泡腳足浴配方，改善天冷筋骨痠痛
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-1-1 05:52 AM
標題:
變天就膝蓋痛、關節痛？中醫教３招＋泡腳足浴配方，改善天冷筋骨痠痛
: F, N2 E2 a* h) S4 Z( b3 i7 R
變天就膝蓋痛、關節痛？中醫教３招＋泡腳足浴配方，改善天冷筋骨痠痛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~. X+ [2 M9 i! O2 y8 m) u2 D
5.39.217.76* k5 y" y9 p l% u, \, c
公仔箱論壇8 I2 |% ^5 V% g/ B2 v" g5 Y" O
時序入冬，這兩週溫度如溜滑梯般下滑，早晚出門的人一定可以感受到氣溫明顯下降，門診中關節疼痛的比例明顯上升。其實「溫度」跟「濕度」對關節疼痛有非常顯著的影響，因為在氣溫下降的時候，血管會收縮；原本關節的血液循環就比一般肌肉差，尤其是曾經受或比較嚴重撞擊的關節更是！
氣溫下降，「血液灌流量」下降會更加明顯。並且溫度下降會讓交感神經興奮，局部軟組織的特性也會跟正常情況不同，
有研究指出「長期處於濕冷的環境會讓關節產生類似慢性發炎的表現，疼痛、局部緊繃酸楚的感覺會更明顯
。」這也就是為什麼住在山上濕度又高的地方，關節問題就會比就多、甚至可能會提早退化的原因。
" t( ~% [, P6 e t$ e( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
留意保暖、控制溫度與濕度，日常生活謹記３招預防1.保暖：留意肩頸與膝關節保暖
既然溫度下降會讓關節不舒服，所以保暖就相當重要，尤其容易吹到風的地方，例如肩頸以及膝關節。
5.39.217.766 X% ?& ~& }6 G9 @6 `
天冷及早晚外出的時候可以帶個圍巾，不止可以預防「肩頸的肌肉筋膜過度僵硬」，更能避免筋膜僵硬後產生的「頸因性頭痛」（就是肩頸過度緊繃造成的頭痛）。如果要出門運動或是久行時記得穿個護膝，養成這個習慣，就能明顯感到膝關節不舒服的程度會明顯下降。
6 k9 Y+ G; | T" S& Q; ^$ j
家裡如果有浴缸，建議可以一週泡個2次澡，不只會覺得關節比較舒服，也會比較不怕冷。倘若有時間，可以買個藥浴包來用，或者是用
桂枝、紅花、當歸、雞血藤各3錢，用1000cc的水煮沸後倒入浴缸，能有活血通絡的效果，如果真的沒時間，「熱敷」也可以
。
8 X' S; X% a k c& d& }5.39.217.76
( a' p2 S$ J" s6 R3 ?4 ~+ E6 Gtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.76- U6 B- ]- ]3 x# v
圖／僅為情境配圖
8 `" u, o5 O5 c5.39.217.76
2.運動：慢跑、快走、有氧與拉筋
慢跑或快走都可以，氣血循環好，關節疼痛、緊繃感也會下降，只是如果氣溫比較低或是要走比較久，記得要戴上護膝，才不會有反效果。
0 `* ^2 V+ W1 }3 A; M
除了「有氧」之外，「拉筋」也是非常好的運動，緊繃的組織容易僵硬，甚至攣縮，拉筋可以恢復肌肉筋膜的彈性，血液灌流增加，症狀就會改善。也要記得避免固定同一個姿勢太久，例如久坐或久站。
" c6 s5 |8 ?2 c! s' R. [0 a# w+ M+ e5.39.217.76
3.控制溫度與濕度
一般建議室內維持20～24度，相對濕度40～60％，對關節的刺激才不會太大。
5 }: V) a9 i) p1 }5.39.217.76
關節痛起來怎麼辦？善用
熱毛巾、吹風機或電毯熱敷有幫助
如果是因為
天氣冷造成的局部痠痛、緊繃，可以用熱毛巾、吹風機或電毯熱敷15分鐘，一天2-3次，特別是睡前要記得熱敷，才不會睡到半夜或清晨氣溫低時又不舒服而影響睡眠
，也能搭配按摩不舒服關節附近的穴道，效果更好。
7 {7 j* V8 U8 C1 m$ {& y
倘若還是沒有緩解，或是熱敷當下有效，過了就沒效的話，建議來「針灸」，對於增進關節血液循環以及放鬆局部軟組織有明顯的效果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S) q1 {: C1 v" X2 S6 G
冬天更能搭配「三九貼」，我都跟病人說「如果你覺得熱敷有效，那三九貼就會有效，因為三九貼可以看作是有藥效的熱敷。」以上如果能做到，大部分都會有明顯改善，祝大家身體健康。
R, O+ `; ~3 [3 P! Z& ~" utvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb4 N: c# n. u6 [% V! d9 y: \1 Q
1 {, B2 n6 [0 v$ U+ Qtvb now,tvbnow,bttvb
圖／冬季筋骨痠痛，中醫有解方。
% _& \) C% F4 A8 p pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇0 |. n/ y W i$ v4 {5 j; \9 s
' J* k6 Y4 I* q! T5 K9 @
6 J% n) i1 W; ?' [5.39.217.76
6 q2 N! v6 n( @ G8 i5.39.217.76
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
: F, N2 E2 a* h) S4 Z( b3 i7 R
tvb now,tvbnow,bttvb4 N: c# n. u6 [% V! d9 y: \1 Q