標題:
[健康資訊]
變天就膝蓋痛、關節痛？中醫教３招＋泡腳足浴配方，改善天冷筋骨痠痛
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-1-1 05:52 AM
標題:
變天就膝蓋痛、關節痛？中醫教３招＋泡腳足浴配方，改善天冷筋骨痠痛
5.39.217.76! ?6 A" n3 d/ S- \2 }4 D
變天就膝蓋痛、關節痛？中醫教３招＋泡腳足浴配方，改善天冷筋骨痠痛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o: L5 n) }- l" v! ]6 W
( j9 Z4 {$ a# }# K1 ~ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 [& I0 M w9 ~
時序入冬，這兩週溫度如溜滑梯般下滑，早晚出門的人一定可以感受到氣溫明顯下降，門診中關節疼痛的比例明顯上升。其實「溫度」跟「濕度」對關節疼痛有非常顯著的影響，因為在氣溫下降的時候，血管會收縮；原本關節的血液循環就比一般肌肉差，尤其是曾經受或比較嚴重撞擊的關節更是！
氣溫下降，「血液灌流量」下降會更加明顯。並且溫度下降會讓交感神經興奮，局部軟組織的特性也會跟正常情況不同，
有研究指出「長期處於濕冷的環境會讓關節產生類似慢性發炎的表現，疼痛、局部緊繃酸楚的感覺會更明顯
。」這也就是為什麼住在山上濕度又高的地方，關節問題就會比就多、甚至可能會提早退化的原因。
公仔箱論壇 V7 W" z0 D0 ?( t* I$ d
留意保暖、控制溫度與濕度，日常生活謹記３招預防1.保暖：留意肩頸與膝關節保暖
既然溫度下降會讓關節不舒服，所以保暖就相當重要，尤其容易吹到風的地方，例如肩頸以及膝關節。
/ Q* \& ?" d7 s6 B) [5.39.217.76
天冷及早晚外出的時候可以帶個圍巾，不止可以預防「肩頸的肌肉筋膜過度僵硬」，更能避免筋膜僵硬後產生的「頸因性頭痛」（就是肩頸過度緊繃造成的頭痛）。如果要出門運動或是久行時記得穿個護膝，養成這個習慣，就能明顯感到膝關節不舒服的程度會明顯下降。
tvb now,tvbnow,bttvb9 N4 i: x0 n+ ^1 X4 e, [
家裡如果有浴缸，建議可以一週泡個2次澡，不只會覺得關節比較舒服，也會比較不怕冷。倘若有時間，可以買個藥浴包來用，或者是用
桂枝、紅花、當歸、雞血藤各3錢，用1000cc的水煮沸後倒入浴缸，能有活血通絡的效果，如果真的沒時間，「熱敷」也可以
。
公仔箱論壇# p5 d/ G3 E! `# @
5.39.217.767 j! e( L X, v8 ~% e6 m! V% x
1 m3 x$ o' s1 h1 E n$ C
圖／僅為情境配圖
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k7 A8 k7 }& B' Y
2.運動：慢跑、快走、有氧與拉筋
慢跑或快走都可以，氣血循環好，關節疼痛、緊繃感也會下降，只是如果氣溫比較低或是要走比較久，記得要戴上護膝，才不會有反效果。
公仔箱論壇. J* R$ T6 C) @3 Y4 z
除了「有氧」之外，「拉筋」也是非常好的運動，緊繃的組織容易僵硬，甚至攣縮，拉筋可以恢復肌肉筋膜的彈性，血液灌流增加，症狀就會改善。也要記得避免固定同一個姿勢太久，例如久坐或久站。
8 `8 N% s C* g& u$ J
3.控制溫度與濕度
一般建議室內維持20～24度，相對濕度40～60％，對關節的刺激才不會太大。
公仔箱論壇+ p! A1 _) T) S6 s
關節痛起來怎麼辦？善用
熱毛巾、吹風機或電毯熱敷有幫助
如果是因為
天氣冷造成的局部痠痛、緊繃，可以用熱毛巾、吹風機或電毯熱敷15分鐘，一天2-3次，特別是睡前要記得熱敷，才不會睡到半夜或清晨氣溫低時又不舒服而影響睡眠
，也能搭配按摩不舒服關節附近的穴道，效果更好。
tvb now,tvbnow,bttvb. \* l8 O4 N2 t7 C. b \8 n
倘若還是沒有緩解，或是熱敷當下有效，過了就沒效的話，建議來「針灸」，對於增進關節血液循環以及放鬆局部軟組織有明顯的效果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V9 A8 x0 r( a
冬天更能搭配「三九貼」，我都跟病人說「如果你覺得熱敷有效，那三九貼就會有效，因為三九貼可以看作是有藥效的熱敷。」以上如果能做到，大部分都會有明顯改善，祝大家身體健康。
/ Z* D: D, \ R/ K5 c
3 ] L+ M, u: D* {) ?, U) j( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 m2 {- O6 G0 ^) G3 G0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
圖／冬季筋骨痠痛，中醫有解方。
3 q: w; J5 K4 m* R" S6 s' e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w. b4 q* P' m* i. @1 R
& Q& [) k$ r1 D" g: `% Xtvb now,tvbnow,bttvb
2 ~( s0 l6 D. |/ C4 ~6 ?5.39.217.76
公仔箱論壇) g9 {; Y/ s9 \, b* u: ?) ?
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5.39.217.76! ?6 A" n3 d/ S- \2 }4 D
5.39.217.767 j! e( L X, v8 ~% e6 m! V% x