標題:
[健康資訊]
物價通膨貴到吃不起？醫師曝5「協同飲食」組合，聰明吃讓營養1+1＞2
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2022-12-30 01:42 AM
標題:
物價通膨貴到吃不起？醫師曝5「協同飲食」組合，聰明吃讓營養1+1＞2
# t* k, a; B+ @- qtvb now,tvbnow,bttvb
物價通膨貴到吃不起？醫師曝5「協同飲食」組合，聰明吃讓營養1+1＞2，水果加優格就是一餐。
( {: ]% @2 z8 M8 }6 \公仔箱論壇
5.39.217.76( u2 U0 @3 R4 g9 I1 ]
) r" a" K) r( R% Y0 i
通膨、糧食價格上漲，最近去買菜還是上館子，你有沒有發現四個小朋友那張藍色的紙，一下子就用掉了？看到許多標價，都是很奇幻的數字，一瓶防蚊液五百多，我還以為是用日幣在算。好吧！要這樣漲我也攔不住，但吃少一點活好一點的方法，我倒是很樂意與你分享。
知名身心靈預防醫學專家，洛桑加參醫師
提到，
下面五組，是可以發揮一加一大於二「協同作用（Synergy）」的食材組合。
不能把新台幣變大沒關係，我們來把營養價值極大化，一起來看看有哪些：
8 p( g7 e1 h) a4 v
◎第一組：百合配蘆筍
喉嚨癢癢的，心裡頭亂糟糟的，吃百合，清肺潤燥止咳，顧好你的呼吸道還又幫你預防癌症外加穩定情緒。那個誰跟誰合得來或合不來，都別人家的事，先不用管，眼下，幫自己清肺潤燥才是要緊，替自己的身心靈求一個百年好合，別忘了吃百合！
6 @9 [1 H. ~, p" h, x2 r
要從一般蔬菜中補充到鉀，水煮加熱過後很多都會流失。不過百合不會，百合不會就是不會，它提供多少鉀，你都能有效攝取。再加上蘆筍一起炒，身體所需的天門冬胺酸（一種能幫助代謝疲勞物質的胺基酸）以及鎂、鉀等營養，你在這一盤裡通通能吃到，吃到了能怎樣？雖然不敢說你光吃這盤就會飽，但至少，你離慢性疲勞、水腫假胖、身累心更累，又更遠了一步。
. [3 E. g; l, l1 E+ t
◎第二組：山藥配紅棗
山藥，名字裡有個「藥」，暗示著它自古以來即為滋補強身的上品食材。古醫書對它讚譽有加，說它「治諸虛百損，療五勞七傷」。從現代營養學的角度來看，山藥富含精胺酸，確實能助你消除疲勞、改善代謝並調節血脂肪。
6 v6 W( h, R7 R E: ]* C% S* E& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
山藥若與紅棗搭配又更厲害啦！強化的是健脾養胃的功效。兩強聯手，煮粥煮湯皆宜。沒有食欲的人、工作壓力大的人、體力差的老人家，或是單純想要滋補強身的人，都很適合這樣吃。想吃豐盛一點，山藥、紅棗、豆腐加枸杞煮一鍋，強身補血還你好氣色。
6 s# r9 g( i% _( y2 f公仔箱論壇
9 T$ @: _& f0 r) [9 c% Ltvb now,tvbnow,bttvb
$ b: m) L; P% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
圖／山藥、紅棗、豆腐加枸杞煮一鍋，強身補血還你好氣色。
4 Y0 s$ k' |: O; _1 ~1 Stvb now,tvbnow,bttvb
S: G6 W! q; c8 G. I( O
延伸閱讀
4 P' N* s5 j( U. N& _ j" o1 d- D
滿足口欲又能預防血糖飆升！營養師推８種下午茶點心組合美味又控糖
/ x$ m0 z* D9 P) f& d1 c
tvb now,tvbnow,bttvb2 r: z0 Z- B) \
+ l; {- J, m/ D- `- d b
( \( ^2 V8 |/ R3 {
◎第三組：蘑菇配核桃
活化免疫系統、減少自由基傷害、預防心血管疾病、降低癌症發生機率，硒加維生素E的組合，是能預防我們變得又老又病的黃金拍檔。今秋我配的菜色是含硒的蘑菇加上維生素E很高的核桃。
tvb now,tvbnow,bttvb3 F- x) V0 F+ s( B, r
蘑菇核桃打碎煮成濃湯，或是蘑菇核桃炒飯，都很美味。怕腦霧，吃核桃，身體虛，吃蘑菇，兩樣都吃，滋養加倍，你會頭好身體壯壯。
5.39.217.769 K& M- k- Q% a6 `
◎第四組：高麗菜配菇類
親民又可口的白高麗菜，營養組成非常完整，其中的鉀和鈣，若再加上高膳食纖維的蕈菇類一同食用，對於心血管保養十分有益。各種菇都行，香菇、柳松菇、鴻禧菇，哪個特價、賣相好你就配哪種菇。
2 L6 D9 k: Y, L- R* s* ytvb now,tvbnow,bttvb
高麗菜芯的各種礦物質含量，是菜葉的兩倍，以前被嫌硬嫌粗，菜芯常常就被丟進垃圾桶。物價上漲提醒我們更要惜食，今後，不妨試試將菜芯切成細絲，跟著菜葉和菇菇們一起下鍋，炒出來更營養又更大盤。試試，說不定你會發現，菜芯其實也滿好入口的嘛！
2 Z o, T6 Y0 `* G
◎第五組：無糖優格配水果
調整腸道菌相，以利於免疫細胞活動、利於快樂荷爾蒙血清素分泌，吃無糖優格，是相當方便又有效的做法。人類吃優格至少四千五百年歷史，我自己也是它的粉絲，常常水果加優格就是一餐。
]+ M2 M% t/ _2 _ y+ o/ q5.39.217.76
優格富含調整腸道機能的益生菌，並包含鈣磷鎂鋅以及豐富的蛋白質，常常吃，對於免疫調節、改善過敏、促進睡眠、預防便祕、預防骨質疏鬆，都是非常好的。藉由食物保骨本的公式：含鈣含蛋白質的食材，加上維生素C豐富的食材。舉實例來說就是優格加水果。
) J& U3 q1 k% j4 `, a公仔箱論壇
此外，加不同水果還有不同好處。促進消化又助眠，優格加香蕉。清宿便解便祕，優格加木瓜。強化鈣質吸收，優格加柑橘類。養顏美肌還又特別對味的組合有兩組，分別是優格加草莓、優格加葡萄。
3 F J i! S' o }) C, M" z L
上有通膨，下有對策，聰明吃，吃對組合，把加乘效應收進菜籃裡，該吸收的營養，一樣都少不了。
5.39.217.76; `, H* f% J; s4 C8 M) p
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
