標題:
[健康資訊]
日常飲水五要五不要
[打印本頁]
作者:
XiaoTham
時間:
2009-3-14 03:33 PM
標題:
日常飲水五要五不要
日常飲水五要五不要
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H' g4 v5 p$ M% J; n4 G: ~
% {. P% `1 Z" }+ E0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 y) n* c Z! Q6 I/ o" B5 J, A. D8 ?
人的身體健康離不開水，但是飲水的方法方式也要得當，否則就會有損身體健康。
/ V4 z6 K. }! U- N6 \5.39.217.76
C. Y& J! i; {5 y5.39.217.76
5.39.217.766 }" j% n0 Z5 C" {
一要適量喝水，不暴飲。
' Y+ [) z) ]: Q. |2 G" l& l% U6 }
0 s* [: G. _' b' a0 G# e
! ^0 v2 C9 k( @9 @1 _2 Y0 S8 D
一個人每天的飲水量，應視氣候、溫度、身體狀況和工作條件而定。在一般情況下，一個人每天要從體內排出約
2.5公斤的水，絕大部分需要通過喝水和食物來補充，因此每天要喝
2000
毫升以上的水才能保持水分的平衡。但暴飲會加重心、肺、胃腸的負擔，引發消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。
# j0 t% J5 K; N6 F0 v$ v7 `) G
6 T7 M( L( H. @1 E/ S+ R+ P
9 ?1 p2 y+ L1 R+ T; J5.39.217.76
二要定時，勿只口渴時飲水。
5 C! s- b3 l% g+ Y& Y. V/ N
& P- e; {7 j( c' x1 R4 x
早晨應少量、多次飲水，這不僅可補充晚上水分的耗損，還能促進消化液分泌，增加食欲，同時可刺激胃腸蠕動，有利於定時排便及降低血壓。口渴是大腦中樞發出要求補水的信號。口渴說明體內水分已經失衡，到這時再補水，往往事倍功半。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }2 `; ?/ E* N- \, G% k$ n
! P0 {% j: @1 N* g. Y( q: `8 f
3 i: z7 q E& z0 [ h% Z
三要喝開水，不喝生水。
tvb now,tvbnow,bttvb2 j, [1 T% V* A3 t! h8 q
i& A6 |, X* z, B1 y- i公仔箱論壇
5 i I) r M$ N, B% K
煮開並沸騰
3分鐘的開水，既無菌，又能保持水中對人體必需的營養物質，目前認為白開水是最好的飲用水。喝生水的害處人人皆知。生水裏含有致病的細菌，此外，水中的氯與沒燒開的水中殘留的有機物相互作用，可產生一種叫做三羥基的致癌物質。據調查，經常飲用生水的人，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加。
7 X, }; X# l* N4 W% D7 a( C
tvb now,tvbnow,bttvb/ c0 O2 x/ r3 Z4 J
* i% o6 W5 i y _+ g% X) S
四要喝新鮮開水，不喝
“陳水
”
。
; z* i8 m) R6 s1 T
) @6 |8 o- ^& P( }9 @tvb now,tvbnow,bttvb
2 c# g; Q) g' ]' n2 a
新鮮開水，現燒現喝，不但無菌，而且含有機體所需要的多種礦物質。不喝放置時間太長的水，不喝自動熱水器中隔夜重煮的開水，不喝經過多次反復煮沸的殘留開水，不喝盛在保溫瓶中已非當天的水及蒸過飯菜的蒸鍋水。這些
“陳水
”
雖然無菌，但卻煮掉了人體所需要的礦物質，而且還可能含有某些有害物質，如亞硝酸鹽等。由此引起亞硝酸鹽中毒的事件並不鮮見。
) `1 C: o+ E& E( d, @2 a5.39.217.76
* \$ _( n$ }; \( [4 f* s
' P* I+ |2 I7 O1 @5.39.217.76
五要喝加鹽溫熱水，不要喝冰水。
$ X( A0 h9 h2 O# ~. z1 Q o0 B5.39.217.76
公仔箱論壇! F5 y9 u- a. j! i0 K7 K2 _' l) y/ @
炎熱的夏天，大量出汗後光喝不加鹽的淡開水，進入體內的水分不僅不能保留在組織細胞內，反而更容易隨汗液或尿液排出體外，結果越喝越渴，還可能引起心慌、無力等低鈉血症。這時，應該多喝一些鹽水，以補充丟失的水和鹽。熱開水進入機體後，會迅速滲入細胞，使不斷出汗而缺水的機體及時得到水分的補充。冷飲雖會帶來暫時的舒適感，但大量飲用冰鎮飲料，會導致汗毛孔宣洩不暢，機體散熱困難，餘熱蓄積，而易誘發中暑。
+ Y. |$ P. w) o' z5.39.217.76
江蘇公眾科技網
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
