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標題: [健康資訊] 專家指導：排毒最 in 的超級食物 [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2009-3-14 03:31 PM 標題: 專家指導：排毒最 in 的超級食物

專家指導：排毒最 in 的超級食物

1. 地瓜 Sweet Potato：) H$ S1 R3 ^/ q! ~, ?
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb# k3 }' W3 E/ j. e2 s
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 5.39.217.76. Y/ p8 W" J$ ?7 w% l1 u" d6 Q
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2. 綠豆 Mung Beans：
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，公仔箱論壇# E7 X5 N3 V' B! L6 b  ]; N  l) C
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，' p) M" }0 s% R# d3 ^7 k
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

3. 燕麥 Oats：# z! ]8 t9 t+ F; a( B
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。公仔箱論壇; ]2 @6 c. @* ^. p$ e4 ]7 E. W
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！ ) s, Y6 c' H+ T$ @8 T

4. 薏仁 Job's tears：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @5 M8 r/ p" U2 S9 g% {; k3 J
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，& Y' A; G, U9 G) `
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 5.39.217.76& E# n0 g% K: J

5. 小米 Millet：
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ]' ^. w; c' a$ l; |+ h! R: X. W
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6. 糙米 Brown Rice：
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，. P4 o1 v/ n+ A* g/ Y7 r" c
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。 8 T$ T8 j. W# Q& T
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans：
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。公仔箱論壇! p( E0 b! W4 ~  [+ [, c1 N
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。 5.39.217.76" M4 p, A2 x# Z" l( n* Z

8. 胡蘿蔔 Carrot：
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 ( d5 _2 P& a$ V$ y6 U1 E
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，3 X3 J# Q, B$ ]) ]% b. T' m+ l
潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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9. 山藥 Yam：5.39.217.763 T7 Q5 v/ P' j" L
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，5.39.217.76- e( h% g& p* C2 o
而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，公仔箱論壇, V/ k. F0 a6 l5 G- k
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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10. 牛蒡 Lappa：
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。 5.39.217.760 C6 o; W% y  R! e$ Y2 ]
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

11. 蘆筍 Asparagus：
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，公仔箱論壇. E; F& F5 v9 J: ?. C: y
能排除體內多餘的水分，有利排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S" w  l- g& d+ ?9 r/ m
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，
能保存最多營養素滋味又好。 5.39.217.768 d, p* h% p+ H# `- t% @5 B
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12. 洋蔥 Onion：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _; X% U2 Z4 q; a2 Z
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。 5.39.217.76( Q$ ~- V" {+ L' U* t
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、tvb now,tvbnow,bttvb- c% _7 q: ^5 _- w: V3 w' f
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 5 t' g6 L5 X  |+ n. q+ y- X- D+ T

13. 蓮藕 Lotus root：# ^+ S: Z5 b- y. `! }
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 5.39.217.762 i' ]/ g, E7 b" _3 i( ]) N) ^
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。 5.39.217.76" h& s' k# c2 e1 {4 x: ~  U) W
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14. 白蘿蔔 Radish：
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，
建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。公仔箱論壇0 f/ N2 O5 m6 A2 _8 q  M
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15. 山茼蒿：
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。 # `. R. r5 z; X  R- f
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u) `# b: J" r

16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，5.39.217.76) }; u( w) j. }4 N
又能促進胃腸蠕動、預防便祕。
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，: P7 ]7 N* c  Q/ j% P) \
與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ . J  @, [( ~4 t. w! |8 A$ U3 V- t
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17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、5.39.217.765 }$ d8 |# Z; i4 ?1 S: P! _5 v
活潑腸道的作用，也能改善便祕。 7 C. v' g; p5 m: n, \. ?
將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，
常喝可排毒和保健。 + i; q7 y3 d( |: [3 Y! o! `. O
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18. 川七：
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _4 k  @( o  X

19. 優格 Yo ghurt：tvb now,tvbnow,bttvb7 j8 \& u8 H. M( r) p3 s2 ]. P
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。1 e  H2 R2 N$ t6 }
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，5.39.217.76, M6 {& x- i( e6 k4 b; U( q
最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。 5.39.217.761 Q7 U: s2 @+ I

20. 醋 Vinegar：5.39.217.760 l6 |' F6 k# }; W" W
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [  X4 w, k8 l2 n6 U: L
還有利尿通便的效果。
每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

作者: Hikosen 時間: 2009-3-16 12:05 PM

Nice topic. Thanks

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