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標題: [健康資訊] 專家指導：排毒最 in 的超級食物 [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2009-3-14 03:31 PM 標題: 專家指導：排毒最 in 的超級食物

專家指導：排毒最 in 的超級食物- z) n9 w9 _7 I

1. 地瓜 Sweet Potato：4 F) `* z6 O4 P5 h
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb3 R& p0 W4 d0 G2 G* l" M/ e& J
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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2. 綠豆 Mung Beans：" W8 K4 V! K, X" u( ^7 l# M
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 5.39.217.76  n# H" M+ ~  J0 v5 N" x

3. 燕麥 Oats：
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {; u5 ]" x- x5 f
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，5.39.217.76! Z4 m6 f0 p+ P
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！ 5.39.217.765 ~; k: ]7 S* L
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4. 薏仁 Job's tears：
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，5.39.217.76( N" u  j0 {5 d) I) e" {
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。 * C% h* T7 Q/ q8 Y
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，; e, Y4 o! D! u0 u' w$ g
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

5. 小米 Millet：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H+ c- h: G1 h
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

6. 糙米 Brown Rice：
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，tvb now,tvbnow,bttvb1 V/ ?5 }" f& ~! B) P  ~
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。 , F, o0 Y' b2 z4 \( J
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s* e" ^7 d, E* r! G6 c

7. 紅豆 Small Red Beans：公仔箱論壇9 \+ |1 V& D8 A* S* ?; E
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，tvb now,tvbnow,bttvb' E9 f# T  p  D
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

8. 胡蘿蔔 Carrot：
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 5.39.217.763 P% P1 ^( O/ |1 R
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，公仔箱論壇- D- \, m! O3 X1 O3 z* }  k
潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 $ F+ [! O/ c. W! y6 I
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9. 山藥 Yam：
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，公仔箱論壇4 O% v7 M5 _( ]8 E
而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，公仔箱論壇8 c" l# l& A0 o6 `% E0 x
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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10. 牛蒡 Lappa：! u) a, r8 {, e. O0 c
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J+ a; M  k( m
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

11. 蘆筍 Asparagus：' z8 k  G  B' R' _7 R
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，
能排除體內多餘的水分，有利排毒。公仔箱論壇% A' W6 K6 `5 i# i* ~5 D
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，
能保存最多營養素滋味又好。 & i) a2 u2 Q; ?) `! W7 i2 p# z$ V

12. 洋蔥 Onion：
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、公仔箱論壇2 B% Q4 e. `9 ]+ y* D% d1 Q/ p
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 5.39.217.763 t+ v' k. v% P. E

13. 蓮藕 Lotus root：公仔箱論壇7 i: }  v+ e1 _
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。公仔箱論壇7 G4 Q$ l% j1 ]( ]
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish：5.39.217.765 o1 x7 I; Z& o- k5 j  G
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j$ e4 n# B  ^( ^- A( `! b
建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。

15. 山茼蒿：
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。公仔箱論壇) t- T7 `  C+ R7 Y! V
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 ! i+ Y% O% @! G
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16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，公仔箱論壇6 l* q) ?% H9 U8 N
又能促進胃腸蠕動、預防便祕。公仔箱論壇# V7 \$ ?* T6 {2 `
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，
與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
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17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、
活潑腸道的作用，也能改善便祕。
將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，% D# Y( a2 U. W% A, {
常喝可排毒和保健。
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18. 川七：
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，$ c2 {( y, h- G6 Q4 Z
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
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19. 優格 Yo ghurt：tvb now,tvbnow,bttvb5 k8 D5 \/ g7 C6 |6 i
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。 5.39.217.766 h2 }! k5 r3 R
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，
最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。

20. 醋 Vinegar：
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，tvb now,tvbnow,bttvb% I* _1 M" i  K3 I% W
還有利尿通便的效果。
每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

作者: Hikosen 時間: 2009-3-16 12:05 PM

Nice topic. Thanks

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