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標題: [健康資訊] 專家指導：排毒最 in 的超級食物 [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2009-3-14 03:31 PM 標題: 專家指導：排毒最 in 的超級食物

專家指導：排毒最 in 的超級食物

1. 地瓜 Sweet Potato：
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2. 綠豆 Mung Beans：
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，tvb now,tvbnow,bttvb0 Z0 c2 [" S+ C& T4 w! T: y. J6 `
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 ( |$ _' A* q# i! I

3. 燕麥 Oats：: \7 `/ t% P: m
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，5.39.217.76- t7 ]- B% v8 K4 |
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
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4. 薏仁 Job's tears：5.39.217.76& @8 x6 U: T0 B
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 tvb now,tvbnow,bttvb% P' {9 ~2 T; M, p  r( E5 A

5. 小米 Millet：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N+ s7 L3 O$ z2 }
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。 3 K" ]' G# g8 j
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

6. 糙米 Brown Rice：
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans：
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。 5.39.217.76/ {0 G( c, J0 r* c; K" n" j- T
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，tvb now,tvbnow,bttvb& k2 d$ g% V, S" [
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。公仔箱論壇/ d1 y: }: v- B8 H* R/ _: P
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8. 胡蘿蔔 Carrot：5.39.217.76! v9 ]9 M! l, M
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。公仔箱論壇: Y% J  T) V6 }
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K0 i: Q$ V& I/ s
潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9. 山藥 Yam：
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，
而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，9 f+ h4 J9 H* w
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }8 t2 p; U, p1 S; ]

10. 牛蒡 Lappa：
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
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11. 蘆筍 Asparagus：tvb now,tvbnow,bttvb3 m: S9 W) n: g0 j" i- Z* m
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，- Q4 W/ J- i+ F0 z4 f
能排除體內多餘的水分，有利排毒。
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，! y' d& N0 E* W$ h; }8 n- _& y5 y
能保存最多營養素滋味又好。
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12. 洋蔥 Onion：公仔箱論壇  M: K& u! h  s  i& a( R' r% X
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。公仔箱論壇, R0 R% ^  x/ d" E# S5 T
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。

13. 蓮藕 Lotus root：tvb now,tvbnow,bttvb1 h( [0 p1 ?6 o$ e
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D/ n8 e7 O0 y6 `6 \/ @8 x2 v
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，5.39.217.765 Z( f& o9 r2 A4 w
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

14. 白蘿蔔 Radish：公仔箱論壇' t5 D, A; p7 x+ @& l
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。 5.39.217.76/ r$ S' h. F& ~# @6 Z
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，! l3 m! B# S, e1 V4 O! [: x
建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。

15. 山茼蒿：
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。 6 k9 n+ T, A% O( ?' [3 ~
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、4 x3 K. q4 f  t. J
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w/ X9 u# h0 E: {2 Z+ A( w
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16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：5.39.217.762 m+ T/ @; Q+ Q5 e- Q
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，5.39.217.76! x7 X9 q7 `! a! I+ e
又能促進胃腸蠕動、預防便祕。 5 E$ G$ I8 A7 A1 K7 S
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，
與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ + {( T: K( m5 b8 T2 s: F

17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、
活潑腸道的作用，也能改善便祕。
將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，
常喝可排毒和保健。 5.39.217.76' J; S6 }. B3 ^4 n: v
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18. 川七：& k  n; ^& g0 Q' B: j0 A% L( l
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。公仔箱論壇7 o5 s& }. P" u- q+ B4 M

19. 優格 Yo ghurt：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U- y! \% T- S
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。6 e% ~# Q! ~7 W4 o' d+ v. G
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，
最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。 tvb now,tvbnow,bttvb6 N; K+ ?  I# @* y

20. 醋 Vinegar：5.39.217.761 X4 `0 p3 D9 K6 y" E
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，5.39.217.76# {# \6 ]& u. [4 Z' |" k
還有利尿通便的效果。
每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

作者: Hikosen 時間: 2009-3-16 12:05 PM

Nice topic. Thanks

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