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標題: [健康資訊] 專家指導：排毒最 in 的超級食物 [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2009-3-14 03:31 PM 標題: 專家指導：排毒最 in 的超級食物

專家指導：排毒最 in 的超級食物

1. 地瓜 Sweet Potato：tvb now,tvbnow,bttvb, ~  U" q4 }. `) v
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。 5.39.217.762 P8 g/ N1 S8 k% `2 y5 t
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。公仔箱論壇. \- c8 P5 [# y' y

2. 綠豆 Mung Beans：4 r* r; _1 C. ?2 S. O
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3. 燕麥 Oats：
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

4. 薏仁 Job's tears：公仔箱論壇/ ]. g- X6 T/ |  ?/ u- `
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，5.39.217.76& |+ r: Y% N0 g2 h
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。 0 Q! N0 a8 a5 {) J  M
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5. 小米 Millet：
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，公仔箱論壇8 a( e# C: a  S4 n' t
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。 5.39.217.76+ E2 o! A3 i& U/ v* q
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 5.39.217.76. ~' O' l  f% v+ b. g4 a

6. 糙米 Brown Rice：0 r& X" V. W$ U0 w" B. s
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，5.39.217.76) T6 W, O* U/ D3 d
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。公仔箱論壇/ w  M0 _- J! l7 f- H. I

7. 紅豆 Small Red Beans：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g4 `  G- {# _0 H
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。 tvb now,tvbnow,bttvb% z, R' C# Q& O/ ?" O
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，7 f! }$ j: `' v& O: j
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb, X- ^6 f# u! ]$ C  Q! y3 Z* }

8. 胡蘿蔔 Carrot：
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 2 o1 I2 W2 r, Z/ z, p
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，
潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 5.39.217.764 m: g- m3 W  N3 h9 `2 s9 P
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9. 山藥 Yam：5.39.217.766 L% M( A7 ^2 x" j3 Z4 G, L
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，
而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，5.39.217.76, b2 Y$ [! A  v# k0 X3 v
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

10. 牛蒡 Lappa：
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。公仔箱論壇3 W; \9 G: S- e) H: \! }: a3 t
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11. 蘆筍 Asparagus：
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，
能排除體內多餘的水分，有利排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb) @# F. h( O. a% `- q4 v6 {
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，
能保存最多營養素滋味又好。
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12. 洋蔥 Onion：tvb now,tvbnow,bttvb6 [( l8 n/ D; L* S6 D8 U; m
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _# N* Z2 {  v) ~4 G# w0 z
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。 5.39.217.764 O, x% s& D6 G# y' Y3 l
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。

13. 蓮藕 Lotus root：
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。 tvb now,tvbnow,bttvb+ r1 V: j6 t% J

14. 白蘿蔔 Radish：
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb. N5 T1 h' p  R* E& s) {* o7 X. V+ M
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，4 h& x, @6 R2 t/ q  x
建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
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15. 山茼蒿：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d+ w  g; y% ~+ m4 J
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。公仔箱論壇/ Y7 l2 [0 ?# I/ R. x" C' J
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、tvb now,tvbnow,bttvb- n" X" ~+ t9 f5 X1 L5 B
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 tvb now,tvbnow,bttvb& O  |/ W+ D( X1 B0 U, l& B6 p

16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，
又能促進胃腸蠕動、預防便祕。
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，
與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \3 @. O1 ?% i  D
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17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：: C( c" h4 O$ \7 H
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、5.39.217.76% c& C, }4 \9 N+ ?. \  N
活潑腸道的作用，也能改善便祕。
將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，5.39.217.76% v, R9 F( R, |! [5 n  |2 F
常喝可排毒和保健。

18. 川七：
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，公仔箱論壇/ p7 R% C  q/ u+ i: y- q1 ]+ @9 [1 c
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 5.39.217.76) ?4 c2 L- q7 p( z, G
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19. 優格 Yo ghurt：
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，
最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。 : v9 Y6 z$ E4 h$ |

20. 醋 Vinegar：+ W; a/ R+ `- O' G3 n* D
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，
還有利尿通便的效果。
每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

作者: Hikosen 時間: 2009-3-16 12:05 PM

Nice topic. Thanks

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