標題:
[健康資訊]
寒流來襲！天冷防中風、心臟病血壓變化不可輕忽，一文看懂低溫保健８要點
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2022-12-20 01:56 AM
標題:
寒流來襲！天冷防中風、心臟病血壓變化不可輕忽，一文看懂低溫保健８要點
公仔箱論壇( d. n! T! @8 d- r0 d/ {+ L8 I* ^
寒流來襲！天冷防中風、心臟病血壓變化不可輕忽，一文看懂低溫保健８要點。
2 F. X. c# E( n+ x% U$ c) @$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 H, I' ?, ~# I% n公仔箱論壇
+ W2 B8 a+ ~ n
編按：根據中央央氣象局指出，今年首波入冬的寒流本週末即將來襲，12月17 至 18 日受大陸冷氣團南下影響，預估周日空曠地區低溫可能介於 6-10度間！為避免氣溫急降誘發中風、心臟病、心因性猝死而奪命，國民健康署提醒民眾做好低溫保健，並留意血壓變化。
當氣溫降低或溫度驟降時，容易造成血壓突然升高，出門活動需添加衣物並注意保暖，如果是慢性病或是高風險族群如有抽菸、酗酒、肥胖、缺乏運動，以及本身或家人曾有心臟病、中風等，都需要規律監測血壓。
2 \) J. w2 y# W$ S4 ]
血壓測量從年輕做起
老化雖然是心血管疾病的危險因子之一，但是年輕族群如有三高（高血壓、高血糖及高血脂）等慢性病，也是罹患心血管疾病的危險族群，依據 106-109 年國民營養健康狀況變遷調查結果發現， 18 歲以上國人高血壓盛行率逾 26%， 而 20 歲以上民眾近三成不知道高血壓已悄悄上身。
2 V: Q6 v2 T7 v o/ m
國民健康署呼籲 18 歲以上民眾，每年至少要量一次血壓，有高血壓家族史的族群，更應該從年輕就養成定期測量血壓的習慣，並記錄自我血壓的變化。
公仔箱論壇; Z! O$ r+ }6 r" e9 ?
- d( b! F9 x% _$ w! G6 o$ {3 L; k3 T5.39.217.76
7 `# z2 H B0 x; g$ g' v公仔箱論壇
圖／老化雖然是心血管疾病的危險因子之一，但是年輕族群如有高血壓、高血糖及高血脂，三高等慢性病也是罹患心血管疾病的危險族群。
tvb now,tvbnow,bttvb7 R% t$ t# D- S# B& ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t6 y/ F# c* u8 T: T
8 {7 o% n4 y8 r/ n! J公仔箱論壇
運動前充分暖身，出門結伴有照應
寒流來襲，提醒出門活動時，帽子、圍巾要戴好並需穿著保暖衣物，並採多層次洋蔥式穿著；運動前，須充分暖身，適時補充水分，並結伴運動，相互扶持與照應；運動時，應避開早晚低溫時段，餐後不宜立刻運動，至少間隔一小時，身體不適時應立即停止運動，尋求旁人協助。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m6 I- {$ t) u) C8 |5 o1 f' F
tvb now,tvbnow,bttvb( q8 d0 y6 w, {3 G! |2 p8 h `
( R4 E o" }0 f8 o/ Y( q9 b
低溫保健８要點1.保暖：
居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。處在低溫或外出時，一定要做好完整的保暖，尤其注意頭頸部及四肢末端，善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋，及多層次保暖衣物等，方便穿脫。
, B/ ^& n7 X- D: H( x/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.暖身：
剛起床後的活動勿過於急促；先補充溫開水；身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。
3 n) s& o2 `4 ?' \. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.避免大吃大喝及情緒起伏太大：
勤喝溫開水，避免血液過度黏稠；多攝取蔬果等高纖食物，以預防便祕；節制飲酒，並避免突然用力、緊張、興奮、突然的激烈運動等。
( w3 S: \ P, B. o$ d5 Q% S8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.泡澡／泡湯、運動要注意：
如有心臟血管疾病的病人不宜泡湯或泡澡，如經醫師囑咐為高危險群，要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動，亦不宜單獨泡湯。泡湯溫度勿超過40度；飯後2小時後再進行為宜！
公仔箱論壇" y1 [7 g+ J& z) p% h$ a
6 g% X3 ?2 K& U& C$ h" @
& O% M# S3 u0 z2 m8 M! A4 U3 T: j
公仔箱論壇! L" i: n" r$ O% V( G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M& j. K6 I+ I5 V
圖／如有心臟血管疾病的病人不宜泡湯（泡溫泉）或泡澡。
5.39.217.765 C. j( s3 F5 l9 L4 J
5.避免加重身體壓力：
上述高危險群，需要規律運動，但最好避開酷寒與早晚的高風險時段，例如避免在寒冬大清早外出運動，晚餐後不要立即運動，應至少隔1個小時待食物消化後。
0 w; X' E" ^7 u5.39.217.76
6.妥善控制病情，過健康生活：
規律服藥、定期回診；定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據；戒菸、控制體重、均衡飲食、規律運動、不酗酒。
! L+ k9 a* T8 S. |' N/ A
7.外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥：
註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史；如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。
2 R m2 s( r! N0 l公仔箱論壇
8.有症狀立即就醫：
一旦發生疑似中風或心肌梗塞的急性發作時，須牢記保命兩要訣（1）搶時間，（2）打119正確就醫。當出現胸悶、喘不過氣、冒冷汗等心肌梗塞症狀，或發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順的中風症狀，應立即就醫。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X z0 ^3 h" |+ v. u$ A
並且，一旦懷疑是心肌梗塞或中風的急性發作，應該打119，由專業救護人員提供緊急送醫，可以立即得到最佳的第一時間急救處理，並最快速到達醫院，有助於搶回寶貴性命及減少後遺症。
2 O' o, O5 I1 r
# P+ c; V1 r5 G* ]7 H6 p* }1 p; `8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. C& D7 s- X0 d4 ^' f [5.39.217.76
留心急性促發徵兆，避免發生遺憾！
為減少低溫造成的影響或傷害，保暖禦寒工作不可輕忽，對於有慢性病史的民眾，在任何時間都要隨身攜帶健保卡與緊急用藥以備不時之需。
, h3 V% K4 K; u& t% q% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
當身邊有人不舒服時，又有胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心血管疾病症狀，請他（她）做「微笑、舉手、說你好」的三個動作：
2 Z, s/ m$ Y# v1 u7 m! x5 v
（1）微笑：
是否有嘴角歪斜臉不對稱。
+ u, \$ F: v1 N2 [/ l
（2）舉手：
平舉雙臂，是否無力下垂。
2 q; o* M* X+ m4 f* D9 m; s
（3）說你好：
是否說話不清楚。
公仔箱論壇9 d8 g( Y& r( l" Z5 M5 s
如出現以上任一症狀，不要自行開車，，並記下發作時間， 3 小時內迅速就醫，把握黃金治療期。
5.39.217.767 a' Q, u8 z, t" x8 r" S
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇( d. n! T! @8 d- r0 d/ {+ L8 I* ^
公仔箱論壇! L" i: n" r$ O% V( G