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標題: [健康資訊] 緩解胸悶緊繃、刺激腦部！中醫教你做八段錦增體力，促進氣血循環 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2022-12-18 03:32 AM     標題: 緩解胸悶緊繃、刺激腦部！中醫教你做八段錦增體力，促進氣血循環

本帖最後由 soforlee 於 2022-12-18 03:33 AM 編輯 & |9 F8 C/ `) p! W7 f& I

+ k! ~# v5 u& R" i! E( Ntvb now,tvbnow,bttvb輕度行動不便長者、認知障礙失智症患者都能做0 N6 f+ e" [) R- |, _8 K) i

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台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀示範八段錦「攢拳怒目增氣力」，可增體力、促進全身氣血循環。
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" r1 d8 l3 X" s! J" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫的「八段錦」，是一套促進氣血循環的養生功法，動作對應人體經絡，每種動作稱為一「段」，簡單且容易上手，適合各個年齡層，即使是輕度行動不便的長者、認知障礙的失智症患者，也可嘗試坐式八段錦或簡化招式，改善全身氣血循環。tvb now,tvbnow,bttvb& J6 q/ p9 ?* X' F1 d  M  X' s
●全年齡都適合，體能差也能做公仔箱論壇; f' f/ _; |8 ~& x+ `+ t7 ?
●對應人體經絡，促進氣血循環
8 ]  \- L. T  ^$ R, t3 }公仔箱論壇●搭配穴位按摩，放鬆調理全身
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9 R: N/ z8 Z& y& x/ |增加身體協調，延緩失智惡化( b6 I) a& g# ]) f( u
八段錦招式動作。聯合新聞網提供圖／八段錦招式動作。聯合新聞網提供
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+ J& s8 K5 D" q+ d0 p' s台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀說，八段錦易於學習，八個招勢包括前、後、左、右、上、下等各個方位，可360度全面舒展筋骨。對於體能較不好的人，可以調整動作細節，也非常適合失智病人，跟著指令做出反應，改善記憶與認知功能。
+ R1 {; e& Y# j# b9 J* T* w. J+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \6 U- M7 Q: k0 A. x
八段錦的前三式可強化身體橫向、縱向的延展，以及旋轉的柔軟度。以站式「雙手托天理三焦」為起始，雙手托天的伸展動作，慢慢舒展脊椎和僵硬的肩頸。再循序漸進左右開弓、扭腰擺臀、收緊腹肌、雙拳上提…從上到下依次調理五臟六腑，最後以「背後七顛百病消」收尾。5.39.217.764 C7 J( w2 R  `5 u) C  `; I

& U8 l# P( s0 R. T- y5.39.217.76林舜穀強調，他把八段錦運用在臨床門診，前兩式「雙手托天理三焦」和「左右開弓似射鵰」強調雙手畫大圓，接著做出像射箭一樣的動作，家屬可以帶著失智長輩一起做，不僅增加上肢的靈活度，也訓練背部肌肉力量。一邊出聲引導，一邊握著患者的手一起動，可以增加聽覺、觸覺的感知與認知，刺激腦部細胞活化。
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) l/ M1 r; }9 y8 u/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舒解胸悶緊繃，練習不限時地5.39.217.763 m. n1 j( a- N) U" w1 I
八段錦每個動作都有對應的部位，四肢伸展配合呼吸吐納可以擴張肺部空間，緩解胸悶、背部緊繃的問題。這套類似氣功的養生運動不限時間、地點，建議早上起床練八段錦，先讓身體熱起來，有助於提升集中精神狀態；睡前練八段錦能放鬆心情，提升睡眠質量。公仔箱論壇& Q8 W1 p/ y# q7 T4 J

3 }" A7 t, i( z9 `' D7 R# ?5.39.217.76按壓手掌魚際穴，提升血液循環。聯合新聞網提供圖／按壓手掌魚際穴，提升血液循環。聯合新聞網提供
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在進行八段錦的過程中加入穴位按摩，具有養心安神的作用。林舜穀說，雙手經過頭部、胸部和腹部時，可以順勢用手指按壓、指揉或點按穴位，例如氣海穴、魚際穴等，能安定焦躁的情緒。失智症患者容易出現幻覺、妄想、精神不振等症狀，可加強按摩大腦、前額反應區，位於髮際線的神庭穴、頭頂的百會穴、胸部正中的膻中穴，都具有穩定情緒、提振精神的作用。
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- B( O3 a5 [1 `' J+ o- k0 Z1 h$ R5.39.217.76按壓肚臍以下的氣海穴，改善易累又嗜睡。聯合新聞網提供圖／按壓肚臍以下的氣海穴，改善易累又嗜睡。聯合新聞網提供
0 _6 V- k7 i. t0 W& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# y9 U9 @3 c' F5.39.217.76林舜穀表示，失智症目前無法治癒，但可以減緩退化的速度，藉由八段錦與穴位按摩，協助患者延緩認知功能惡化，並達到運動、訓練肌力的目的。



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