本帖最後由 soforlee 於 2022-12-18 03:33 AM 編輯 5 ?/ Z7 Z. v4 c% z5.39.217.76 9 b# m+ ~1 Y9 [8 W1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕度行動不便長者、認知障礙失智症患者都能做$ X: i, }5 R) c' k
7 M( _6 B; P! T/ P1 F8 d/ i, q5.39.217.76 . |. x! h$ z5 t* [: ?. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u/ f9 J: L G# M- v, F P
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀示範八段錦「攢拳怒目增氣力」，可增體力、促進全身氣血循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B, @- F* p, Z5 z0 b D0 F0 X
- W# O7 W* G" w* ~' h7 J 6 l5 H) o0 S" _tvb now,tvbnow,bttvb中醫的「八段錦」，是一套促進氣血循環的養生功法，動作對應人體經絡，每種動作稱為一「段」，簡單且容易上手，適合各個年齡層，即使是輕度行動不便的長者、認知障礙的失智症患者，也可嘗試坐式八段錦或簡化招式，改善全身氣血循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L& ^9 a5 J% r0 o' p7 u2 |
●全年齡都適合，體能差也能做 n5 W- I! L6 A1 g公仔箱論壇●對應人體經絡，促進氣血循環 ' L- l2 \3 X4 o9 Z●搭配穴位按摩，放鬆調理全身 tvb now,tvbnow,bttvb' X; E7 G f7 z. y" M: s
) G; X; a) z: K8 k8 d
增加身體協調，延緩失智惡化tvb now,tvbnow,bttvb& n' v+ i1 s3 ^+ e
八段錦招式動作。聯合新聞網提供圖／八段錦招式動作。聯合新聞網提供 ; r, F& Q6 X5 o {5 K5 d5.39.217.76 ( b& V9 J( U, b5.39.217.76台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀說，八段錦易於學習，八個招勢包括前、後、左、右、上、下等各個方位，可360度全面舒展筋骨。對於體能較不好的人，可以調整動作細節，也非常適合失智病人，跟著指令做出反應，改善記憶與認知功能。 - x/ Q6 z& b7 B* ]. l& Q( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 M. }% [# Z" n7 O八段錦的前三式可強化身體橫向、縱向的延展，以及旋轉的柔軟度。以站式「雙手托天理三焦」為起始，雙手托天的伸展動作，慢慢舒展脊椎和僵硬的肩頸。再循序漸進左右開弓、扭腰擺臀、收緊腹肌、雙拳上提…從上到下依次調理五臟六腑，最後以「背後七顛百病消」收尾。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~. I- o# _ ?' x* L7 p2 r/ p, s* @
* ^& E i3 ]8 P6 U0 n i林舜穀強調，他把八段錦運用在臨床門診，前兩式「雙手托天理三焦」和「左右開弓似射鵰」強調雙手畫大圓，接著做出像射箭一樣的動作，家屬可以帶著失智長輩一起做，不僅增加上肢的靈活度，也訓練背部肌肉力量。一邊出聲引導，一邊握著患者的手一起動，可以增加聽覺、觸覺的感知與認知，刺激腦部細胞活化。5.39.217.76; A: j# w( G6 c" y
# ^( s6 I3 f: B5 Y; r& W公仔箱論壇舒解胸悶緊繃，練習不限時地2 p5 d1 Y; q" P
八段錦每個動作都有對應的部位，四肢伸展配合呼吸吐納可以擴張肺部空間，緩解胸悶、背部緊繃的問題。這套類似氣功的養生運動不限時間、地點，建議早上起床練八段錦，先讓身體熱起來，有助於提升集中精神狀態；睡前練八段錦能放鬆心情，提升睡眠質量。 ! {9 _4 A: s" _; utvb now,tvbnow,bttvb" o9 a9 J6 P, Z
按壓手掌魚際穴，提升血液循環。聯合新聞網提供圖／按壓手掌魚際穴，提升血液循環。聯合新聞網提供tvb now,tvbnow,bttvb) U m" S' O% D# p
5.39.217.76, Q3 N2 p" ^( }* o3 j
在進行八段錦的過程中加入穴位按摩，具有養心安神的作用。林舜穀說，雙手經過頭部、胸部和腹部時，可以順勢用手指按壓、指揉或點按穴位，例如氣海穴、魚際穴等，能安定焦躁的情緒。失智症患者容易出現幻覺、妄想、精神不振等症狀，可加強按摩大腦、前額反應區，位於髮際線的神庭穴、頭頂的百會穴、胸部正中的膻中穴，都具有穩定情緒、提振精神的作用。 - p; q2 K% h$ }' w E/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , }3 I# M" @0 o7 A9 Q% |tvb now,tvbnow,bttvb按壓肚臍以下的氣海穴，改善易累又嗜睡。聯合新聞網提供圖／按壓肚臍以下的氣海穴，改善易累又嗜睡。聯合新聞網提供tvb now,tvbnow,bttvb5 Z/ r. ~+ c7 o U2 L9 }8 t3 m+ Y
5.39.217.769 v, [( A& b: C
林舜穀表示，失智症目前無法治癒，但可以減緩退化的速度，藉由八段錦與穴位按摩，協助患者延緩認知功能惡化，並達到運動、訓練肌力的目的。
" o9 a9 J6 P, Z