標題:
[健康資訊]
天冷易誘發「心因性休克」！高血壓、高血脂６類人是危險群，這樣吃降風險
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2022-12-15 10:22 AM
標題:
天冷易誘發「心因性休克」！高血壓、高血脂６類人是危險群，這樣吃降風險
公仔箱論壇 b* H: r. E& ^) m
天冷易誘發「心因性休克」！高血壓、高血脂６類人是危險群，這樣吃降低風險。
6 X% k+ _4 y$ f. y
5.39.217.760 J& u* L; R, g: \# @! e+ L& f F
公仔箱論壇0 l8 l; j$ H; Y2 r+ k* q6 G
天氣一變冷，救護車聲音就愈來愈頻繁，有些身體突發狀況又急又快，讓人措手不及⋯，其中高血壓、高血脂更是不可小看的健康無聲殺手。高敏敏營養師提醒，天冷容易誘發「心因性休克」的發生，呼籲６大高危險族群務必在寒流來臨之際謹慎防範。什麼是心因性休克？一圖看懂６大高危險群
主要因心臟功能不良，造成血流無法供應全身所需、血壓下降進而產生昏迷休克等現象。而心因性休克高危險群有：常抽菸者、酗酒者、高血壓、高血脂、高血糖、有心臟病史、先天心臟病者。
0 y' G! ?6 l+ v& L. O2 Y/ ^tvb now,tvbnow,bttvb
年輕人不要以為沒你的事⋯如果長期熬夜、生活壓力大、生活習慣不良，也可能造成心血管疾病，成為心因性休克的潛在風險族群！
公仔箱論壇! R+ Z* m4 O! P) K* i
# O7 E" d( E2 I6 |2 q4 P公仔箱論壇
1 S) H! D9 e( C3 h9 r
圖／心因性休克。高敏敏營養師提供
f4 u0 `, }/ C; z
預防高血壓、高血脂２大健康無聲殺手，飲食這樣吃
預防心因性休克要先避免兩大無聲殺手：高血壓、高血脂。
& y. _$ |) H5 }( `4 Q+ W7 Y- U
高血脂飲食，多注意三多吃+三不要
高血脂該如何「飲食控制」呢？可以多注意三多吃+三不要：
公仔箱論壇3 V. {" J3 ~1 n$ G) b, B( H
三多吃
1.多用蒸、煮、滷、烤、燉；避免油炸、油煎、油酥。
3 `+ C# b4 Q6 E8 F1 V' i公仔箱論壇
2.不要聞油色變，因為好的油脂會去幫助我們代謝掉不好的油脂。炒菜用植物油，如：菜籽油、橄欖油、苦茶油等，並避免過多的調味料。
5.39.217.76( n# J8 \6 s5 p1 J, B8 H+ [
3.多吃含纖維食物，像是各種蔬菜、未精緻全榖雜糧類。
& a3 Q5 c5 t" ?1 l9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
三不要
1.不吃肥肉、肥皮、動物內臟、加工肉品以選擇低脂高蛋白的食物為主要攝取來源。
; v$ N- u# Z! `5 C$ ltvb now,tvbnow,bttvb
2.不抽煙、不喝酒。
tvb now,tvbnow,bttvb" T3 N) |9 x+ ^
3.不要太胖。
tvb now,tvbnow,bttvb2 O4 y7 M, M# g2 @8 a
維持理想體重（公斤）= 22 × 身高（公尺）平方
; S2 ~) @4 O" A# U6 vtvb now,tvbnow,bttvb
什麼是高血脂症？
血中的膽固醇或三酸甘油脂過高、壞膽固醇過高或好膽固醇過少。其實不論是單一、合併的血脂異常，都是導致動脈粥狀硬化的危險因素...。加上高血脂的盛行率遠比我們想得還要更讓人恐懼（大約是五個人當中就有一個人有高血脂）。而且除了心因性休克，也可能造成心肌梗塞、中風、腎臟病、周邊動脈疾病、胰臟炎風險。
. j0 }" X" r0 Q4 f4 a3 i
除了高血脂要注意之外，高血壓也是現代人的煩惱之一。世界衛生組織（WHO）曾統計，世上最多人得的慢性病就是高血壓，再加上國民健康署也調查出，在台灣約4人就有1人是高血壓患者，也千萬不要認為高血壓是長輩的專利！各個年齡層的人都有可能罹患高血壓。而對抗高血壓，除了藥物控制外，更改自己的飲食方式更是良藥。
8 X7 U( q" x. O5 V
5.39.217.76# n' p2 p+ P7 ?
) O$ s) J1 s' B6 v, J
圖／高血脂。高敏敏營養師提供
2 v( S4 J* o& C; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
對付高血壓，營養師推薦DASH得舒飲食
想降血壓這樣吃就對了！能讓你少吃一顆血壓藥。首先什麼是得舒飲食？
5 e. I' J5 t9 i [( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
得舒飲食是從「DASH Diet」中的DASH而來的。「DASH」則是「Dietary Approaches to Stop Hypertension」的縮寫，表示「利用飲食方式來預防高血壓的飲食」。至於得舒飲食到底該怎麼吃？建議：
# |: \# T, h0 L9 D8 I
1.白飯麵條等精緻澱粉換成未精緻全穀雜糧。像是地瓜、馬鈴薯、南瓜、糙米飯等食材都是屬於好的未精緻澱粉類。
; S, R& l" O" |公仔箱論壇
2.每天吃5份蔬菜＋5份水果。一份蔬菜約煮熟的半碗，一份水果約放進碗裡的8分碗。
$ F% R7 [3 e9 u! ]$ Y" ztvb now,tvbnow,bttvb
3.每天攝取2杯乳製品像是牛奶、優酪乳、優格、起司等。
5 Y) M: m9 B: D( o5 P+ o w# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.紅肉改白肉和豆製品每天吃小於或等於6份。
3 a+ _- b( Q- G- W6 a* }
5.用好油、少吃甜食及肥肉。好油可以以植物油、堅果為主要攝取來源。
4 u& X4 J1 O( S' q( m! @+ a: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6.至於甜食部分建議將含精製糖甜點用水果替代，或是堅果、優格等。
公仔箱論壇) d; M3 S/ o1 @$ Y9 ]
簡單來說，得舒飲食其實沒有太多限制，主要就是多吃未精製全穀、蔬菜、水果等，及多補充乳製品及攝取白肉，就能控制血壓。
) g) b! I! c/ D% Y: k% btvb now,tvbnow,bttvb
為什麼得舒飲食能夠有效降血壓、增進健康？
主要是因為高血壓會讓動脈硬化失去彈性，造成腦部、腎等器官的血液交換能力變差，進而導致心臟病、腎病、中風、失明風險...，而得舒飲食則可以有效控制血壓的提升！
0 @+ M$ G' @4 n5 i
但比較要注意的是，得舒飲食雖然能幫助健康，卻不是人人都適合吃！像是得舒飲食的水果攝取量偏多，
對於糖尿病友的血糖可能會造成威脅，對於需要控鉀的腎臟病友也不利。
# l2 f6 J& k, m" B3 ]( J% X公仔箱論壇
「建議想執行的朋友可以先與營養師或醫師諮詢再進行。」另外若執行後，即便血壓有下降，也千萬不要自行停藥是否能減藥或停藥還是必須遵從醫師指示！
公仔箱論壇. r6 o1 U1 W l' H3 z# [; [* ~: z& z
" O3 D$ q+ K# K( q* G+ t
tvb now,tvbnow,bttvb* h; {. W: I" g+ j5 u
圖／高血壓。高敏敏營養師提供
% T" d" I- x4 k8 F5 B
最後希望人人都能擁有健康的身體，並建立正確的飲食習慣，降低誘發心血管疾病發生的危險因素。天冷了，共勉之。
公仔箱論壇, C9 |/ E5 P: u M5 a) G
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇 b* H: r. E& ^) m
5.39.217.76# n' p2 p+ P7 ?
" O3 D$ q+ K# K( q* G+ t