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[健康資訊]
大雪節氣日夜溫差大!護心有3招,增加喝水量防中風、心血管疾病
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作者:
soforlee
時間:
2022-12-9 05:59 AM
標題:
大雪節氣日夜溫差大!護心有3招,增加喝水量防中風、心血管疾病
大雪節氣日夜溫差大!護心有3招,增加喝水量防中風、心血管疾病。
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今天適逢24節氣的大雪,當氣溫降低或周遭環境溫度驟降時,血管內的平滑肌會跟著收縮,容易造成血壓突然升高,具三高(高血壓、高血糖、高血脂)的民眾,更會增加心臟病或中風急性發作的機會。
日夜溫差大的時候,國民健康署提供護心3招:
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第1招:健康飲食,多留心
天氣寒冷,許多人會喜歡吃薑母鴨、羊肉爐等鍋物,祛寒保暖,可能會造成熱量與鈉攝取量過多;
天冷時因水份補充不足,造成血液過度濃稠,可能引起心血管疾病的發生
。
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另外,飯後避免立即
泡湯
,建議飯後2小時再泡湯,泡湯時間每次以不超過15分鐘為原則,泡湯時也要多注意水溫及緩慢入池泡湯(由腳開始,逐一到半身,最後再全身),同時別忘了多補充水份
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第2招:運動保暖,護身心
溫差大,民眾
運動前的充分暖身,至少10至15分鐘;運動前、中、後需補充水份,及完整收操與運動後保暖
。運動項目與強度,應視本身情況量力而為。
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若本身有三高(高血壓、高血糖、高血脂)及心血管疾病患者,運動時更要留意自身狀況,天冷以室內運動為主,若運動時發生胸悶痛、呼吸喘、冒冷汗等症狀,應立即停止運動,尋求旁人的協助或打119盡速就醫。救援時間是最重要的關鍵,切勿因症狀緩解而輕忽嚴重性,容易導致錯失黃金治療期而造成遺憾。
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第3招:冬天出門,要暖心
民眾早晚出門時,應注氣溫變化,現正值暖冬,但早晚溫差大,多留意氣象預報及室內外溫差,記得適時添加衣物保暖,並以
洋蔥式(多層式)穿搭法
,來預防溫差所帶來身體健康的危害。
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國民健康署提醒有慢性病患者,務必定時服藥,並隨身攜帶健保卡與緊急用藥,以確保自身安全,並養成定期量血壓的好習慣。
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