標題:
[健康資訊]
大雪節氣日夜溫差大！護心有３招，增加喝水量防中風、心血管疾病
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2022-12-9 05:59 AM
標題:
大雪節氣日夜溫差大！護心有３招，增加喝水量防中風、心血管疾病
大雪節氣日夜溫差大！護心有３招，增加喝水量防中風、心血管疾病。
. p- G/ |" f4 }3 Y- U6 Qtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.76* @$ u8 J1 |* T/ i- Y7 Q4 ^5 d
tvb now,tvbnow,bttvb9 ~. w( ]5 k+ W9 Q: u. h" ?
3 {$ b4 J, k5 g8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
今天適逢24節氣的大雪，當氣溫降低或周遭環境溫度驟降時，血管內的平滑肌會跟著收縮，容易造成血壓突然升高，具三高（高血壓、高血糖、高血脂）的民眾，更會增加心臟病或中風急性發作的機會。
日夜溫差大的時候，國民健康署提供護心3招：
8 S, f& Y0 l+ f( ?8 L5 f
第1招：健康飲食，多留心
天氣寒冷，許多人會喜歡吃薑母鴨、羊肉爐等鍋物，祛寒保暖，可能會造成熱量與鈉攝取量過多；
天冷時因水份補充不足，造成血液過度濃稠，可能引起心血管疾病的發生
。
+ x8 @5 s. q3 U( I) V, X
另外，飯後避免立即
泡湯
，建議飯後2小時再泡湯，泡湯時間每次以不超過15分鐘為原則，泡湯時也要多注意水溫及緩慢入池泡湯（由腳開始，逐一到半身，最後再全身），同時別忘了多補充水份
) f% q% e5 U9 s- Mtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb) p* k9 r9 K5 ?
& O+ s1 K/ A. [9 f5.39.217.76
第2招：運動保暖，護身心
溫差大，民眾
運動前的充分暖身，至少10至15分鐘；運動前、中、後需補充水份，及完整收操與運動後保暖
。運動項目與強度，應視本身情況量力而為。
# _1 W2 Y' t$ w4 A% c- c公仔箱論壇
若本身有三高（高血壓、高血糖、高血脂）及心血管疾病患者，運動時更要留意自身狀況，天冷以室內運動為主，若運動時發生胸悶痛、呼吸喘、冒冷汗等症狀，應立即停止運動，尋求旁人的協助或打119盡速就醫。救援時間是最重要的關鍵，切勿因症狀緩解而輕忽嚴重性，容易導致錯失黃金治療期而造成遺憾。
& Y# }$ ?0 e1 Q3 v. ~
第3招：冬天出門，要暖心
民眾早晚出門時，應注氣溫變化，現正值暖冬，但早晚溫差大，多留意氣象預報及室內外溫差，記得適時添加衣物保暖，並以
洋蔥式（多層式）穿搭法
，來預防溫差所帶來身體健康的危害。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D. } u. X! [$ ~8 R; D7 L" `* S. e
國民健康署提醒有慢性病患者，務必定時服藥，並隨身攜帶健保卡與緊急用藥，以確保自身安全，並養成定期量血壓的好習慣。
公仔箱論壇% u. i/ o/ D/ N) R) W$ M
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
大雪節氣日夜溫差大！護心有３招，增加喝水量防中風、心血管疾病。