標題:
[健康資訊]
天涼生肥肉?想要暖身不發胖?營養師推3大類保暖、產熱食材聰明吃
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2022-12-6 07:09 AM
標題:
天涼生肥肉?想要暖身不發胖?營養師推3大類保暖、產熱食材聰明吃
天涼生肥肉?想要暖身不發胖?營養師推3大類保暖、產熱食材聰明吃。
. }+ G7 g1 R# C! |, c& F4 o# ktvb now,tvbnow,bttvb
9 z; O5 j9 u* |# rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Z' Z( c. F# q* y. fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb2 P- [! J2 @1 r+ h: v" i. s
近期天氣漸漸開始冷下來,吃東西的慾望也大大提升,雖然吃可以幫助身體產熱,但如何聰明吃,讓你在這天氣保暖不生肉,就讓好食課 Anna 李宜樺 營養師告訴你!可多吃蛋白質
三大營養素中,蛋白質需要較長時間消化,因此產熱效應最高,且具飽足感,相較於脂肪及碳水化合物,身體吸收的熱量較少,有助於體重管理。建議每餐吃足一掌心大小的豆魚蛋肉!
; W* l4 F; m% i; c) ?) B
以複合性澱粉為主
減少吃甜食等精製澱粉食物,多吃全穀及未精製雜糧、蔬果類等複合性澱粉食物,消化速度比甜食較慢,也較能幫助身體產熱。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z0 Z8 y( R j/ v+ s7 \' r
其餘產熱食材大蒜:
含大蒜素等含硫化合物,可活化棕色脂肪細胞,幫助身體消耗熱量,產生熱能。
: E+ g" k1 M3 P+ Z( V: X* B/ d
薑:
薑辣素可活化辣椒素受體(TRPV1)通道,促進腎上腺素分泌,使體溫升高。過去研究發現飲用生薑飲料後,有改善女性四肢冰冷的問題。
- l( ~5 Y+ ~* a+ ~" g
綠茶:
兒茶素可增加脂肪氧化及促進能量消耗,幫助身體產熱。
圖/保暖食材聰明吃。好食材提供
公仔箱論壇5 q( P% U8 I( @$ z
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0