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標題: [健康資訊] 爬樓梯也算數！研究：每天「費力運動」2分鐘就能降早死風險 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2022-12-2 12:15 PM 標題: 爬樓梯也算數！研究：每天「費力運動」2分鐘就能降早死風險

爬樓梯也算數！研究：每天「費力運動」2分鐘就能降早死風險。& ~8 ?" K' e, @5 _0 N$ l7 N

一項新研究指出，每天只要進行兩分鐘的費力運動（vigorous activity），就能降低早死風險達18%。研究人員指出，只需上樓梯，在公園裡跑來跑去或跳繩，就可以算「費力運動」。澳洲雪梨大學的科學家分析70000名英國人的數據，觀察他們一周的運動頻率，並追蹤他們的健康狀況長達七年。參與受試者平均年齡60多歲，性別分布平均，他們配戴手腕追蹤器一周，用以衡量進行費力運動的時間。研究人員將這些數據和死亡率或心臟病、癌症等發生率進行比較。公仔箱論壇) o# u r7 G) A0 m8 q9 b% W# H% G
其中一項結果顯示，每周進行15分鐘（平均每天2分多鐘）費力運動的人，跟每周只做2分鐘費力運動的人相較，在研究期間死亡的可能性降低了18%。不過，運動時間再多一點更好，那些每周進行費力運動53分鐘（平均每天7分半鐘）的人，跟每周只做2分鐘的人相較，死亡率降低了36%。
主要研究者Matthew Ahmadi博士說，「在一周短時間內累積費力運動，可以幫我們活得更久。」沒時間是現代人缺乏運動最常見的藉口，「我們的研究證實，像這樣短時間的累積，也能達到成效。」他說，費力運動包括跑步、游泳、跳繩和走樓梯。. k/ x" w: ? q, G

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