標題:
[健康資訊]
防心絞痛、心肌梗塞猝死！３步驟幫你「計算」冠心病風險程度
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2022-11-28 01:42 AM
標題:
防心絞痛、心肌梗塞猝死！３步驟幫你「計算」冠心病風險程度
6招趨吉避凶，遠離沉默殺手
公仔箱論壇2 I: l: e+ J7 h
6 k4 G9 w6 j: }8 K5 f0 ?tvb now,tvbnow,bttvb
防心絞痛、心肌梗塞猝死！３步驟幫你「計算」冠心病風險程度。
& B$ G, @" u' z: ~* Ptvb now,tvbnow,bttvb
0 ? t; F- Y9 |6 S- T5.39.217.76
5.39.217.76 w) D) a2 Q+ Z# K- H0 m& c8 Z; c
依據衛生福利部109年國人十大死因資料顯示，心臟疾病為第二大死因，奪走2萬餘人性命，僅次於惡性腫瘤，其中冠心病（又稱冠狀動脈心臟病）與高血壓性心臟病較常見於中壯年族群，另心絞痛、心肌梗塞是最常見的冠心病，也是形成猝死的主要原因。
國民健康署分析顯示，40歲以上民眾有1／4 （25.2%）血脂異常、1／5（21.2%）血壓高，更有近5成腰圍過粗（48.48%），這些高於標準值的異常正是罹患冠心病的重要危險因子。因此，國民健康署吳昭軍署長提醒千萬不可輕忽這些看似「無症狀」的異常，而導致罹患慢性疾病。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _# W0 V! r* V3 x; S3 l3 V Y. d
3步驟掌握風險，6招趨吉避凶
若飲食攝取上偏向高油、高糖、高鹽，長期累積的不良生活習慣容易產生血壓、腰圍及體重等生理數值超標的健康問題，除罹患代謝症候群的風險提高外，冠心病可能已經悄悄的找上門。
5.39.217.76/ x) c g m) N0 l$ p
國健署參考國際實證並串接健保資料發展出本土「
慢性疾病風險評估平台
」，提供 35至70歲的民眾計算未來10年後罹患5種主要慢性疾病（冠心病、糖尿病、高血壓、腦中風、心血管不良事件）的高、中、低風險，您可透過以下3步驟輕鬆掌握風險：
" L8 l5 r2 N" n1 W9 n6 s5 P0 xtvb now,tvbnow,bttvb
( H* l4 C( r8 K4 ?
1.
步驟1、準備最近一次健檢報告：
找出您手邊健檢報告（如成人健康檢查或勞工健檢），或透過「健康存摺」查詢您最近一次成人預防保健結果。
. `- h* \& Z$ |$ rtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇# y; B4 O' D' z! n5 [1 S1 [) T
2.
步驟2、進入「慢性疾病風險評估平台」：
Google搜尋關鍵字「慢性疾病風險評估平台」。
3 ^7 W. [, [$ ?7 G7 Ctvb now,tvbnow,bttvb
" l) V( ^5 W+ L. e$ b% T
3.
步驟3、輸入相關資訊：
以女性為例，冠心病需須輸入性別、年齡、腰圍、收縮壓、高密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇、三酸甘油脂腰圍等6項，輸入完成後按下「計算」鍵，即可知道自己的風險程度。
N, i: B) Q9 ^& R. O& y3 J" q, j
圖／計算冠心病風險畫面。國民健康署提供
公仔箱論壇" f# f1 b$ h1 |0 l
5 }; B2 |* [- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
計算風險後，還須落實網站上提供之健康指引於日常生活中，才可趨吉避凶，國健署提供「趨吉避凶」的2個方法：
' T6 t( U! J# N6 C* g, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.趨吉：
1.天天量血壓：
居家血壓是最有效指標，應控制在120／80mmHg以下。
. C0 N$ F H( T+ A9 Z' |5.39.217.76
/ E) |! [3 y/ m; w0 j" ^2 Y
2.養成運動習慣：
每週3-4次、每次30分鐘，每週至少150分鐘。
, Y: v1 _+ n. m: ^! `
% r+ M3 X' d+ P8 }9 x7 o# ^! T# n% }6 }
3.體重控制：
BMI 維持在18.5-24，腰圍男性<90公分；女性<80公分。
& |4 r* X' e6 I7 X
2.避凶：
1.戒除菸、酒。
" O* U; p4 J3 B& }3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 f! @1 {% l4 y1 F8 i0 R- ~; R/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.少油、少鹽、少糖：
以蒸煮取代油炸類食物（如：炸雞）、以白開水取代飲料、減少吃甜食及減少鹽分攝取。
5.39.217.765 }: G& G+ m# f2 T8 x" r5 {9 @) s1 O/ q
' [- ?2 ~1 R0 U8 B* q \公仔箱論壇
3.避免久坐：
能站就不要坐，每日如久坐1小時以上，應起身伸展活動，以減少罹患慢性疾病風險。
- [9 [- N) O+ V/ L: Jtvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
防心絞痛、心肌梗塞猝死！３步驟幫你「計算」冠心病風險程度。
圖／計算冠心病風險畫面。國民健康署提供公仔箱論壇" f# f1 b$ h1 |0 l