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標題: [健康資訊] 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2022-11-13 01:09 AM     標題: 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選

減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。公仔箱論壇  a" l- E6 @: ~9 g
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雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
6 q' X& D  s# v( y. H, q3 G9 R牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
, k- w& Q, a$ @4 U: l/ A1 肩胛里肌126.8 大卡# `6 f+ e' E0 J7 w: f8 _
2 菲力184 大卡
# A5 z/ d3 i* {* z& `2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 牛腱139 大卡" L. ]' Z( |6 ?3 z" h# J3 r
4 牛筋157.7 大卡+ ]( v- ]7 o! Z; Z+ z' Q; y1 K: X
挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M, Y  p3 a0 r: [1 X! l* D* R; c4 f
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
- G, g/ v8 \. E; D" l* }- v( o; a3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 去除肥肉部分
3 p) x: P; q7 h- t# h4 p( H5.39.217.76吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
; [  x! }) D/ h3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 烹調方式很重要公仔箱論壇7 Z  K  Q3 e1 W0 A2 M
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。5 o) Q7 n8 W& q& u: [
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！7 X: s$ f* Y% K4 ]
圖／牛肉挑選重點。
" ^2 \+ u$ k% @  v6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 r# v* g4 t9 w8 X# `- h9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P2 M9 t  S+ v5 b+ F
豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
: |, d0 K2 J" }1 u) w公仔箱論壇1 臉頰肉182 大卡5.39.217.76# r* a5 H0 F) g- g% _
2 豬皮491 大卡5.39.217.761 K/ \7 n5 `9 u9 r9 B8 T: a3 k2 Z. ]
3 腰內肉139.3 大卡
) _' A3 r* i* M2 C0 w4 松阪肉140 大卡
* @# C; n6 \6 A公仔箱論壇5 腱子肉146 大卡: f7 T* j; b6 L& U
挑選重點01 挑選少油部位
, _# B! k5 O$ x$ p腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q; u; k: o8 f& t) U
02 拒絕加工食品
( Z4 Y: |4 h9 W9 U3 y! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
5 ?* F* G* k* b" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 烹調方式很重要
* d# l. p/ {6 a$ s( ]5 G; V( _3 }使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。  I. d& B; y& Y* V; K/ w% K
圖／豬肉挑選重點。和平國際提供5 F$ e0 O; J+ m5 a3 }! C+ |
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
6 g9 O& M7 N9 L: p1 雞里肌100 大卡
6 U* ?2 a* D, u8 C6 s公仔箱論壇2 雞胸肉115 大卡% M. u% v" f* ?' I
3 雞胗87 大卡5.39.217.762 M( U) A  h; J6 Z
4 雞屁股45 大卡
5 F4 s- l8 @, A9 I) H9 o, @% r5 雞腿（去皮）150 大卡5.39.217.76% a7 O1 V( i8 j  p. j( S! M
挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb1 A$ H/ ?$ G8 K% f  \/ W4 g
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
# h) f; c$ D+ r; p6 c  s02 一定要去皮tvb now,tvbnow,bttvb% o' V( k" D# D
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
6 F2 `( N* }8 g$ @03 烹調方式很重要5 R& i* ]( E" P
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。# o& S/ p- w* H* Y4 D
圖／雞肉挑選重點。和平國際提供公仔箱論壇- `6 K( ~' x$ u/ G0 j




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