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標題: [健康資訊] 減肥只能吃雞胸肉?吃什麼肉不會胖?營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2022-11-13 01:09 AM     標題: 減肥只能吃雞胸肉?吃什麼肉不會胖?營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選

減肥只能吃雞胸肉?吃什麼肉不會胖?營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。7 x4 q, R1 Z( m* L, V4 A
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雖然在減肥但假日就是想吃肉!來個肉企劃吧?吃燒烤、火鍋或買肉時,想吃又怕胖,到底要怎麼挑選才好?高敏敏營養師表示,別擔心,只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調!就能大幅降低熱量,吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選(以每100 公克計算)
0 j9 X$ H3 I& [2 i+ L6 s- u5.39.217.76牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6,對於人體好處多多。
0 {9 Y. ?3 J( L, z; W( otvb now,tvbnow,bttvb1 肩胛里肌126.8 大卡) G+ P5 ^, v( i
2 菲力184 大卡
  q* B7 ~3 ^' [, O8 {. b5.39.217.763 牛腱139 大卡
2 j" x, i9 y  o6 [) s6 itvb now,tvbnow,bttvb4 牛筋157.7 大卡公仔箱論壇$ _, G- a3 A" c  L5 @, ~
挑選重點01 挑選少油部位
  S' @' F- t* v, J: w; f: {菲力是牛的腰內肉,此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃,而且油脂含量低。
( E6 f6 |4 T# {& O7 z4 S% n公仔箱論壇02 去除肥肉部分公仔箱論壇7 _0 V4 n8 R9 J! v0 i& G- O
吃肥肉並不會增加飽足感, 只會增加熱量!所以一定要記得切除。
, F5 j/ Y. M" N! u- q& s1 Q03 烹調方式很重要
# ]: D% R: j. B1 a  lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用汆燙、乾煎、烤等方式,撒點海鹽和天然香料就非常美味了!千萬不要加醬汁。5.39.217.760 {: \& J; A; w6 ]
除了攝取肉類,也不要忘記搭配蔬菜水果,這樣才是營養又均衡的一餐喔!
# W5 m! P& U$ D8 y4 l1 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖/牛肉挑選重點。
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$ [) |) O) S6 {- Q9 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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豬肉豬肉是十分常見的食材,但是含脂量高,怎麼吃得健康不易胖呢?tvb now,tvbnow,bttvb" i6 ?7 j1 I/ [9 ^. U& D. m
1 臉頰肉182 大卡
" D7 ?# p5 N% ]0 o& jtvb now,tvbnow,bttvb2 豬皮491 大卡公仔箱論壇9 J( e6 v' Q! W4 R% R; E. h
3 腰內肉139.3 大卡
  ^. y( _  R1 R; p公仔箱論壇4 松阪肉140 大卡
  _$ L  p, ^( P! F5 腱子肉146 大卡
5 i4 Q1 s. e" V, M& o" J8 u挑選重點01 挑選少油部位! |+ v% W- u9 x1 ]- g
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
. m4 J$ q. [5 D! O0 }: o02 拒絕加工食品tvb now,tvbnow,bttvb$ j1 t; i4 \+ x% V, ^5 {
譬如香腸、熱狗、火腿等, 不僅脂肪量高,鈉含量也高。
# Y6 s2 {3 y; }2 C& u03 烹調方式很重要
; O# W- n% _; `% oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式,拒絕炸、糖醋、紅燒。公仔箱論壇* v8 Z4 A$ z2 f- ]
圖/豬肉挑選重點。和平國際提供
3 v4 U' C, e9 x) Y' v' m  Y1 h/ ?雞肉雞肉含有豐富的蛋白質,而且油脂容易去除,是最常見的肉品來源。公仔箱論壇7 }1 t$ ?' T2 ~4 t0 P4 U
1 雞里肌100 大卡
# m! m9 E' W& W/ e/ A2 雞胸肉115 大卡tvb now,tvbnow,bttvb7 [8 A: M: s- N/ y+ P
3 雞胗87 大卡公仔箱論壇- t) U" c8 V$ H" H. x1 V) g
4 雞屁股45 大卡
; ?& B3 X# W- O6 E% V6 J. ?5.39.217.765 雞腿(去皮)150 大卡
% d1 g9 V# X1 }, N8 Z公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g. u1 x. ?, y8 T1 L: \
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
( ^. T0 h' K1 G. P  N' J% ]02 一定要去皮
1 K( z1 r' _; O( W4 C* m3 s: [1 x公仔箱論壇雞的脂肪大多都藏在皮下,像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
2 h8 V, y. K' L0 T% y, w4 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 烹調方式很重要
2 F* r, @, F- H2 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以汆燙、乾煎為主,偶爾可以使用烤、滷等方式,就是不要用炸的。
7 ^# J. v4 J2 itvb now,tvbnow,bttvb圖/雞肉挑選重點。和平國際提供
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