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標題: [健康資訊] 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2022-11-13 01:09 AM     標題: 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選

減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。  r5 Q% D& P$ J6 X
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雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）tvb now,tvbnow,bttvb5 }4 V5 t' N' t9 W9 }# T0 [  W
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \, Z7 N# }: V% R. j5 F2 K
1 肩胛里肌126.8 大卡
; u' H6 G+ E9 u2 菲力184 大卡
3 F% W7 F; Y8 T- O+ Htvb now,tvbnow,bttvb3 牛腱139 大卡
' v; D! D) W! v- G6 M  N) atvb now,tvbnow,bttvb4 牛筋157.7 大卡
9 [4 Q  p- U" N2 j& |公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位
1 r( \: d5 w3 H3 b公仔箱論壇菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
! X4 S' A; G; q; k) H7 ?& {" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 去除肥肉部分6 P6 U& Q$ }4 z* W: r6 G
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
  Q2 S" z% @( i2 z( c03 烹調方式很重要
- M8 E3 I; Z) _" z( _+ T. e5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
# d5 n8 }5 {" z+ H) A+ a3 _; |除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！/ _. N8 c$ v8 h: _
圖／牛肉挑選重點。1 B: J# u' z, f% M

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) c6 w3 v8 B7 \, c" n豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h; R) U$ W8 s6 p& j
1 臉頰肉182 大卡5.39.217.769 T. d2 ]) o6 |! Q8 c
2 豬皮491 大卡
% K5 q$ c  F7 c# Q$ S公仔箱論壇3 腰內肉139.3 大卡
0 i) }. C) p! d7 K) F0 W# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 松阪肉140 大卡
' D0 L1 Q" {& P" `5 n3 t! Y( d% f公仔箱論壇5 腱子肉146 大卡tvb now,tvbnow,bttvb' O. m- {  r, c) y
挑選重點01 挑選少油部位" e' l9 B, y! f! b6 d& U3 v+ X
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
6 i2 b6 f( w" ^9 ^& m" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 拒絕加工食品
6 r% y( L0 Q) r3 M+ I! Ntvb now,tvbnow,bttvb譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。% B" q: O  [: k3 r( I
03 烹調方式很重要
* \. t  D4 [' }6 f7 btvb now,tvbnow,bttvb使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
: Q( f' b3 v2 X$ F0 n5.39.217.76圖／豬肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p, O  x' ~, I1 J# }6 x
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
5 [: p; `6 C' a; r' A1 雞里肌100 大卡2 g, @6 c: @3 F
2 雞胸肉115 大卡
" E! b3 n0 ~& }4 v4 _4 u" b3 雞胗87 大卡公仔箱論壇: l, {/ L$ c1 T- R6 s# m3 z
4 雞屁股45 大卡
, B: _- }& _7 w4 N$ I  o% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 雞腿（去皮）150 大卡+ e, K1 B- [/ _
挑選重點01 挑選少油部位5.39.217.76" X9 s. l, t" ^
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
! N, M+ B' l. R9 l6 B/ l5.39.217.7602 一定要去皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z7 m$ K/ C# T/ M6 e0 }& }, W
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。1 U4 Y% I  p8 p7 T7 }
03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb4 Q: t: h8 A- j3 Y. l: c- E
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
# y0 l# w/ O' s公仔箱論壇圖／雞肉挑選重點。和平國際提供4 Y. q/ z2 b" [




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