標題: [健康資訊] 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2022-11-5 01:12 AM     標題: 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期

香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。/ k& _( q; ]- c0 @! K0 a

# e$ a6 s. ^( P  DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
; e, @  H9 t" B, c* m  s& H0 r3 _6 r公仔箱論壇最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。公仔箱論壇  N( K" g2 Z; B0 R! R- u
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
* J0 _, R: x$ F5 _: b: q6 Ttvb now,tvbnow,bttvb香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）5.39.217.766 w( U' F: Z: V0 x0 i: _9 Y
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
% ~5 X, o6 ]6 x" i4 u: }+ z0 k公仔箱論壇熱量（kcal）：90
, N1 K4 u9 k/ gtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維（g）：2
# Q( H) _. v) l0 C* a* V# |6 k0 [' \公仔箱論壇維他命C（mg）：11
4 |: V( s2 Z+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖（g）：9.2' Q3 @% _2 j+ a3 y7 j" h
GI值：30tvb now,tvbnow,bttvb, l$ @9 m! H1 W" C( e
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
0 X& ]1 B5 }" t% G8 E/ c4 V熱量（kcal）：84" ^+ v0 l8 \4 G3 c  D( X2 \) m: B
膳食纖維（g）：1.7
7 U# w6 f* m  ?- z7 {公仔箱論壇維他命C（mg）：6
$ f) T! N6 f3 O5.39.217.76糖（g）：11.9公仔箱論壇' n* b% a5 Z# f( v7 R
GI值：42
6 r6 ]8 V* B9 `# r6 G1 e, f7 \褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。$ A: b( V/ S; V; m; k
熱量（kcal）：68TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A! m$ Q: r/ N9 c
膳食纖維（g）：1.6
# \# K- q: w; e1 n* n維他命C（mg）：5
5 }: p$ Q9 H  G) w% t3 b! k3 O5.39.217.76糖（g）：10.8TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R! j" j0 ~) q
GI值：525.39.217.767 l" ~/ |8 l7 i3 Y1 @
圖／如何挑選好香蕉？' h) P' K$ r- t8 u/ I6 p5 Z. b

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  v0 V2 ?; Q* f: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
, ^' W+ j% f0 j% k; G$ b2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
, O- k: _. i3 ?, r公仔箱論壇香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？
6 ~" O* R; M  E* |; L& p1 \5.39.217.76建議：5.39.217.763 J, o, q$ c! ?& R
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。公仔箱論壇0 e6 A  v+ ]$ ~2 ~8 q) j
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
1 n5 I% Y6 N( ?+ X( C) U- O3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
3 r2 q9 U* w, J) L. p+ ?& M0 s1 f8 L! _圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `$ K5 s/ W' B3 [; t9 j
圖／香蕉如何挑選最正確？
" y6 V) a2 B8 a5 Q" itvb now,tvbnow,bttvb這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
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