標題: [健康資訊] 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2022-11-5 01:12 AM     標題: 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期

香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S1 ]2 Y5 P# n( X/ h9 O
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香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
& k' F8 M* ~' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
0 F+ A; }$ l0 T3 B9 D4 J4 t" m; r" c/ `, m5.39.217.76最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！$ D% g2 Z1 |+ w' ~
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
8 G4 v! t: \' d# l; d4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
/ p2 Y2 e! j  w$ v0 R熱量（kcal）：905.39.217.765 m6 @0 c$ g0 B, F& [
膳食纖維（g）：2公仔箱論壇2 k" Q2 H1 n! V+ g
維他命C（mg）：111 j% o1 [" e+ j/ A- ~
糖（g）：9.2
! k8 D! e" O  G5 H. wtvb now,tvbnow,bttvbGI值：30tvb now,tvbnow,bttvb- k% Y9 n& f* R4 F
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！公仔箱論壇0 e& w$ T5 o" {5 K+ U4 `5 v
熱量（kcal）：84TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K3 J# o' R; F2 K7 x4 Y
膳食纖維（g）：1.7
9 k: b1 Y" _, S. l: u. m/ M' \" a維他命C（mg）：6
- {7 r2 r! T; X# d7 d1 y# w& J糖（g）：11.9
$ h; M9 Q. u3 `: `- ~& DGI值：42# k8 b7 }5 c9 Q$ g7 L# \
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
9 E" V4 I7 ?& [5 \% ~1 I0 E熱量（kcal）：685.39.217.76# _3 {) a0 ~6 v/ X
膳食纖維（g）：1.65 A0 z' o4 r- b$ M
維他命C（mg）：5
8 e, Q" q9 i( E  w4 }5.39.217.76糖（g）：10.8
6 J* ]4 Q* p$ X4 n5.39.217.76GI值：52
; Y  S& _5 c3 |- b0 [tvb now,tvbnow,bttvb圖／如何挑選好香蕉？& t/ p. @1 j8 f! U4 p- W3 ]
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" y5 p: f; S0 |8 p% k# ^- Q公仔箱論壇一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
- q  |) x; n$ I, a$ O# u0 [# ctvb now,tvbnow,bttvb不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
4 P! l7 m% N4 \! N香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？5.39.217.764 t8 _4 X7 z, z9 {$ U
建議：
+ e) U7 {- Y" w/ B7 \公仔箱論壇1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
0 N0 N$ D* M$ c8 I+ P% T9 ?  R2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
( \$ P5 F0 @4 ~% X, Y. M& `% ]3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。5.39.217.76) Q7 `) k. d# B; k" c
圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供9 C+ T0 h, O& s8 f! i- Z
圖／香蕉如何挑選最正確？tvb now,tvbnow,bttvb9 ]( Q# h6 p+ l) z
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。8 G" B% `+ ]+ T& {2 T' x

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